Herriko Beroa: dantzatu Udazkeneko Kalabresarekin pisua galtzen

Galdutako entrenamendua Udazkeneko Kalabresarekin? Ondoren, saiatu BeachBody-ren Country Heat programa dantzagarriarekin. Horren laguntzarekin kaloriak erretzeko eta pisua galtzeko gai izango zara, inpaktu karga handirik gabe.

Programa Country Heat programak gehiegizko pisua modu eraginkorrean kentzeko gai izateaz gain, dibertsio izugarria lortuko duzu. Dantza entrenatzeko country estiloak umore onean jarriko zaitu egun osorako. Autumn Calabrese-k koreografia eskaintzen du, dantzatzen ez duen jendea ere kudeatzeko. Programa egokia da shock karga gustuko ez dutenentzat eta klase biziak erotu gabe sasoian jarri nahi dutenentzat.

Etxean entrenamenduak egiteko artikulu hau ikustea gomendatzen dugu:

  • Fitness eta entrenamenduetarako emakumezkoen 20 lasterketa oinetako nagusiak
  • Youtubeko 50 entrenatzaile onenak: entrenamendu onenen aukeraketa
  • Hankak estaltzeko 50 ariketa onenak
  • Entrenatzaile eliptikoa: zein dira alde onak eta txarrak?
  • Burpee: gidatzeko errendimendu ona + 20 aukera
  • Barne izterrak egiteko 30 ariketa nagusiak
  • Top 10 kirol osagarriak: zer hartu muskulu hazkunderako

Programaren deskribapena Country Heat

Country Heat-en 6 minutuko 30 kardio-entrenamendu saio sartu ziren:

  • Herriko Swing
  • Zoragarria Gora
  • Behera eta zikina
  • Ekarri Beroa
  • Trail Ibilaldia
  • Dantza girotzea

Ariketa guztietarako, Dance Conditioning-erako izan ezik, lagunduta prestatzeko bideoa (matxura), horrekin dantza mugimenduak ikasiko dituzu. Bideo hauek koreografiak ikasteko behar adina aldiz erreproduzitu ditzakezu. Eta hasteko gai izan oinarrizko prestakuntza (Errutina), prestaketa faserik gabe.

Gainera, programak hainbat dantza bonus bideo biltzen ditu:

  • Cardio Round Up (27 minutu)
  • Gaueko arakatzea (4 minutu)
  • Saddle Up Breakdown (11 minutu)
  • Antzara basatia (27 minutu)

Country Heat programatzeko entrenamendu egutegia ere bada. Asmoa 30 egunetarako da, igandean astean egun bateko atsedenaldia. Egunean 30 minutu egingo dituzu, asteartean eta larunbatean izan ezik (bigarren astetik aurrera, egun hauetan orduko ikasgaiaren zain zaude). Egutegiak oinarrizko ariketak biltzen ditu, beraz, bonus bideoa edozein egunetan gehi daiteke zure nahierara. Hileko plana egin dezakezu, eta ikasgai pribatuen artean aukeratu eta garaiz exekutatu ditzakezu.

Prestakuntza batez besteko mailaren arabera kalkulatutako herrialdeko bero tasa. Klaseetarako ez duzu ekipamendu osagarririk beharko. Programa exekutatzeko ere ez da dantzarako trebetasunik izan behar, mugimendu guztiak errazak eta zuzenak dira. Landa osoa gainditu edo ariketa berezi bat egingo duzun ala ez, Country Heat zure etxeko programetarako osagarri bikaina izango da.

Programaren abantailak:

  1. Country Heat gantza erretzeko entrenamendu konplexuak dira, pisua galtzen, bolumena murrizten eta gorputza estutzen laguntzen dutenak. Egunean ordu erdi besterik ez egin eta emaitza bikainak lortu hilabete bateko entrenamendua egin ondoren.
  2. Pisua gal dezakezu Udazkeneko Kalabresarekin dantza energetikoak dantzatuz. Musika suharra, country erritmo dibertigarriak, mugimendu sinplea eta entrenamendu egun guztietan umore positiboa bakarrik itxaroten zaituztet!
  3. Konplexuak 30 egunez amaitutako egutegian egingo dituzun bideo desberdinak biltzen ditu.
  4. Ordu erdiko bideo bakoitzean entrenamendu saio txiki bat sartzen da, non mugimendu bakoitzaren azterketa zehatza egiten den. Entrenamenduan zehar mugitzen den trafikoa aztertu nahi ez baduzu, lehenengo bideoa osatu Breakdown, non Autumn Calabrese-k dantzaren koreografia zehatz-mehatz azaltzen duen.
  5. Ez duzu dantza eta fitness esperientziarik izan beharrik ere. Programa "hutsetik" ezar daiteke, dantzarako oinarrizko trebetasunak ere ez dituelako. Neska batek mugimenduaren bertsio arina erakusten du, beraz, ikastaroarekin eta aurre egiteko hasiberriarekin.
  6. Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko.

Cons:

  1. Dantzarako entrenamendua mundu guztiari gustatuko ez zaion fitness joera berezia da.
  2. Lanean parte hartu baduzu, Country Heat-eko prestakuntza aniztasunarekin eta aldartea hobetzeko egokituko zaizu, baina ez emaitza lortzeko.
Country Heat - Beachbody-en kardio-dantza entrenamendu berria!

Programa Country Heat-ek kaloriak erretzeko eta pisua galtzeko gai izateaz gain, egun osoko aldarte positiboa lortuko duzu. Gozatu dantza entrenamenduekin country erritmo erakargarriak Autumn Calabrese entrenatzailearekin batera!

Ikus halaber:

Utzi erantzun bat