Kopenhageko dieta bere izaeraz hamahiru eguneko elikadura-plan izugarri zorrotz baten erabilera suposatzen duen dieta da. Denbora horretan, egunean hiru otordu baino ez dituzu jan behar, hots, gosaria, bazkaria eta afaria. Haren aldekoek uste dute horrela bi aste baino gutxiagotan dozena bat kilogramo edo gehiago gal ditzakezula.
Kopenhageko dieta eskematiko samarra har daiteke, bere hamahiru eguneko menua otordu antzekoak, ez bada ia berdinak, osatzen duelako. Pisua galtzean kontsumitu behar diren produktu berberak biltzen dituzte. Arau garrantzitsuenetako bat otorduen ordu egokiak errespetatzea da. Goizean gosaria, 14:18ak baino lehen bazkaria eta 900:XNUMXak arte afaria Beste arau bat hartzen duzun kaloria kopuruari dagokio, egunean zehar XNUMXera mugatu behar direlako. Une honetan, dietaren oinarrizko osagaiak zerrendatu behar dira, hau da, haragi giharrak, barazkiak, arrautzak, kafea edo te berdea.
Hamahiru eguneko tratamenduak janari zati txikietara mugatzen trebatzea du helburu, gainera, ohitura txar guztiak kentzen laguntzen du, otorduen artean askaria egiteko ohitura barne, eta horri esker yo-yo efektuaren arriskua larriki mugatzen da. Hala ere, erronkari ekin aurretik, ondo pentsatu behar den ala ez, eta tratamendu murriztaile hori erabakitzen baduzu, planifikatu otorduak arretaz. Dendetan etengabeko tentazioak saihesteko, erosi produktu guztiak aldez aurretik.
Hamahiru eguneko dietaren abantaila guztiak izan arren, bitamina eta mineraletan eskasa den dieta da, beraz, garrantzitsua da bere iraupenean bitamina gabeziak osatzea. Gainera, inola ere ez da tratamendu-denbora luzatu edo laburtu behar, horrela ez baitugu emaitza onak lortuko.
Kopenhageko dietaren lehen egunak zailenak direla jakitea ere komeni da. Horregatik, egun hauetan egunean zehar gutxienez bi litro ur mineral edatea gomendatzen da. Eguna, berriz, kafe batekin hasi daiteke, azukre koilarakada zapal batekin gozotua, eta horrek gorputza jarduteko estimulatuko du eta eguna hobeto hasteko.
Nutrizionisten arabera, Kopenhageko dieta erabiltzean gatza ere kendu behar da menutik, batez ere orain arte nahiko kantitate handitan erabili izan bada sukaldean. Hori ordezkatzeko, belar freskoak erabil ditzakegu, hala nola albahaka, ezkaia edo oreganoa, eta horiek ere zapore handia ematen diete prestatutako platerei.
Gogoratu ere dieta erabiltzeko hasierako egunak buruko min txikiak sor ditzakeela, baita ahultasun orokorra ere, baina igarotzen direnean askoz hobeto sentitu beharko ginateke eta umore ona itzuli beharko litzateke.
Era berean, oso garrantzitsua da edozein dieta aplikatu aurretik, segurutzat jotzen direnak ere, tratamendurako ondo prestatzea beharrezkoa izatea. Lehenik eta behin, ziurtatu dietak ez dizula kalterik egingo.