Edukiak
Bizimodu sedentarioa izanik, tamalez, egiten dugun lan motarekin edo erlaxatzeko moduekin lotutako gaixotasun eta gaixotasun asko jasaten ditugu (adibidez, telebista eserita ikustea). Ikerketaren arabera, Polonian lan egiten duten pertsonen % 70ek eserita egiten dute lana, eta horrek gaixotu daitezkeen pertsonen kopurua areagotzen du.
Bizimodu sedentarioaren ondorioak
- Ahultasuna gorputz osoko muskuluetan
- Lotailuen ahultasuna
- Bizkarrezurra posizio okerrean mantentzea denbora luzez, hortaz: bizkarreko mina
- Endekapenezko aldaketak bizkarrezurra
- Mina gihar eta artikulazioetan
Obesitatea eta gehiegizko pisua
Bizimodu sedentarioaren ondorioetako bat pisua irabaztea ere bada, normalean kontrolik gabe. Gehiegizko pisua, obesitatea edo obesitate morboko pertsonek bizimodu sedentarioa izan ohi dute, bai lanagatik, bai aukeragatik –etxean–. Gantz-ehuna kantitate handiagoan eta batzuetan modu irregularrean metatzen da. Horregatik, emakumeen arazoak ere –zelulitisa, edo kilo gehiago irabaztean– luzamenduak.
Beste gaixotasun batzuk - zer gerta daiteke?
Bizimodu sedentarioak gaixotasun garatuagoak ere ekar ditzake, hala nola mota guztietako hernia diskoak. Nerbio-sustraien ziatika edo konpresio mingarriaren kausa ere bada. Askotan, bizimodu sedentarioa denbora luzez daramaten pertsonek lunbagoa garatzen dute, hau da, min akutua eta kronikoa bizkarreko lumbar eskualdean. Askotan aurkitzen da, ehuneko 60-80 inguru. biztanleen artean, bizitzan gutxienez behin min mota hau kexatzen da.
Nola aldatu?
Gehienok “eserita” lan egiten dugun arren, denbora librean, lanerako gordeta ez dagoen denboran, gure gorputzaren eta organismoaren alde zerbait egin dezakegu. “Zerbait” hori esfortzu fisikoa da, jarduera fisikoa, hitz batean, kirola. Goian azaldutako endekapenak edo gaitzak ariketa ezari ere lotuta daude, kirolik ez egitearekin. Beraz, merezi du kirol-zaletasun bat aurkitzea, edota egunero zure txakurra paseatzen ordubete eskaintzea. Horrek, zalantzarik gabe, aldaketa gehiago galarazten lagunduko du.
Eraman bizimodu osasuntsua!
- Lanera autobusa hartu beharrean, hobe da oinez joatea, nahiz eta distantzia luzeagoa izan. Horrek eragin handia izango du gure gorputzean eta buruan: oxigenatutako garuna lanean nekatuta eta "irabazitakoa" baino beharrezkoagoa den organoa izango da.
- Gutxienez astean 2-3 aldiz, praktika dezagun aukeratutako kirol bat, bizikleta, fitness, dantza klase edo beste esfortzu fisiko bat izan daiteke
- Asteburuak hobeto igarotzen dira kanpoan, errepidean, asko ibiltzen eta geldirik dauden muskuluak eta artikulazioak ariketa egiten astean zehar