Lagunekin gatazkak — nola gorde adiskidetasuna

Ala ere, sitcomeko pertsonaiek ez bezala, 30 minutuko atal baten amaieran lagunekin gatazka guztiak konpontzea lortzen duten asmamenaren eta adimenaren laguntzaz, beti ez dugu lortzen adiskidetasun-harremanetan arazo guztiak halako graziaz gainditzea.

Egia esan, gure iritziak, behaketak eta ekintzak desberdinak dira. Horrek esan nahi du pertsona batekin nahikoa lagun bagara, gatazkak saihestezinak direla.

Tentsio gero eta handiagoa azaleratzen den momentuan, askotan izutzen gara, nola erreakzionatu ez dakigula: arazoa baztertu, azkenean berez desagertuko den itxaropenarekin? dena eztabaidatzen saiatu? itxaron eta ea zer gertatzen den?

Gatazkak saihesteko joera dutenak instintiboki liskar baten ondoren lagunengandik urruntzen saiatu. Hasieran, arrazoizko erabakia dirudi, distantziak estresetik edo harremanaren alferrikako argitzetik salbatuko gaituelako. Hala ere, lagun bat alde batera utzita, sarritan intimitate emozionala sakrifikatzen dugu eta, denborarekin, adiskidetasuna guztiz galtzeko arriskua dugu. Zer esanik ez, estresa eta antsietatea metatzea txarra da gure osasunarentzat.

Zorionez, lagunak galdu gabe gatazkak konpontzeko moduak daude. Hona hemen horietako batzuk.

1. Eztabaidatu egoera unea egokia den bezain pronto

Gatazkaren hasieran, emozioak gora egiten ari direnean, jakintsua da komunikazioan etenaldi labur bat egitea. Litekeena da momentu honetan ez zu eta ez zure laguna elkarren ikuspuntuak entzuteko eta onartzeko prest egotea. Baina etenaldi honek ez luke luzeegia izan behar.

Harreman batean gatazka edo tentsio baten barruan, deitu edo bidali testu-mezu bat eta adierazi hitz errazekin zertaz damutzen zaren eta zer gustatuko litzaizun: "Sentitzen dut gertatutakoa eta dena konpondu nahi dut", " Gure adiskidetasuna inportantea da niretzat”, «Ahalik eta azkarren eztabaida dezagun guztia».

2. Ez da beharrezkoa arazo guztiak aldi berean eztabaidatzea eta konpontzea

Batzuetan iruditzen zaigu gure adiskidetasun harremanen etorkizun osoa elkarrizketa oso serio eta zail baten mende dagoela erabat. Baina, adiskidetasuna bera pixkanaka-pixkanaka garatzen den bezala, arazoen konponbide osoa denbora behar da. Batzuetan, merezi du arazoa laburki eztabaidatzea, hausnartzeko denbora hartzea eta geroago elkarrizketa honetara itzultzea. Arazoak pixkanaka konpontzea normala da.

3. Erakutsi zure lagunaren sentimenduekiko enpatia

Gure lagunen behaketekin edo ondorioekin ados ez gauden arren, haien sentimenduak eta bizipenak ulertzen saia gaitezke. Elkarrizketan zehar haien gorputz-hizkuntzaren jarraipena egin dezakegu, haien ahots-tonuari eta aurpegi-espresioari erreparatu. Saiatu min, ondoeza edo haserrearen zantzuei erantzuten (“Ulertzen dut atsekabea zaudela, eta asko sentitzen dut gaizki sentitzea”.

4. Entzuten jakitea

Entzun zure lagunak esan behar dizun guztia gelditu edo eten gabe. Haren hitzetan zerbaitek emozio gogorrak eragiten badiezu, saiatu horiek eusten zure lagunak adierazi nahi dizun guztia guztiz ulertu arte. Zerbait argi ez badago, galdetu berriro. Saiatu zure lagunak elkarrizketa honetatik ateratzea espero duen edo zer behar duen bere buruarekin hobeto sentitzeko.

5. Hitz egin argi eta zehatz

Zure ondoren, etenik gabe, esan nahi duzun guztia entzun, zure sentimenduak eta pentsamenduak partekatzeko txanda izango da. Saiatu zure pentsamendua ahalik eta argi eta garbien adierazten, baina lagun baten sentimenduak mindu gabe.

Lehenik eta behin, hitz egin zure sentimendu eta bizipenei buruz, eta ez jarri akusaziorik. Saihestu “Beti egiten duzu hau” edo “Ez duzu inoiz hau egiten” bezalako esaldiak, arazoa areagotu eta gatazkaren konponbidea oztopatuko dute.

6. Saiatu beste ikuspuntu bat hartzen

Ez gaude beti ados lagunen iritziekin, baina gurea ez den iritzia izateko eskubidea aitortu behar diegu. Lagunen iritziak eta gurekin ados ez egoteko duten eskubidea errespetatu behar dugu. Gure lagunak esaten duen guztiarekin ados ez bagaude ere, baliteke bere hitzetan ados egoteko prest gauden zerbait egotea.

Azkenik, berehalako gatazka momentuan ahalik eta gehien agortu denean, eman denbora harremana guztiz berreskuratzeko. Jarrai ezazu elkarrekin egitea gustatzen zaizuna egiten. Denboran zehar lagunarteko komunikazioaren emozio positiboek gainerako tentsioa leuntzen lagunduko dute.