Hotzeriak: nola sendatu azkar
Bihurtzen da ARVI garaian ondo jaten baduzu, azkarrago berreskuratu eta konplikazioak saihestu ditzakezula. Wday.ru-k, aditu batekin batera, eztiaren eta mugurdi marmeladaren onurei buruzko mitoak baztertu zituen hotzetako garaian.
Ez damutu zeure buruari itsatsita zaudela eta indarrik ez dagoelako, egoera hau pastelekin aprobetxatuz. Sintonizatu azkar sendatzeko, eta gure aholkuak jarraitzen badituzu, elikadurak drogak baino hobeto funtzionatuko du.
«Eztia eta edozein mermelada azukre kopuru handia da, eta sistema immunologikoa jaisten du. Nola gertatzen den: gorputzeko azukrea dela eta, legamia onddo asko ugaltzen dira, mikroflora ahuldu egiten da, defentsa immunologikoa erortzen da, ondorioz, infekzioak aurrera egiten du eta konplikazioak sor daitezke. Hori dela eta, katarroentzako aholkuak eztiarekin eta mugurdi marmeladarekin tea edateko azken mendeko erlikiak dira.
Gaixotzen zarenean lehen araua: gehiegizko azukrea moztu. Eztiari eta marmeladari ez ezik, postre eta gozoki gozoei ere aplikatzen zaie. Gozokietatik fruta bakarrik egon dadila zure dietan - egunean 400 gramo inguru.
Bigarrenik, edan ur gehiago gogorik ez baduzu ere. Ur garbiaren bolumena gutxienez 0,5 litro handitu behar da, hau da, hotz aurretik edan duzuna gehi. Horri esker, desintoxikazio natural bat gertatuko da gorputzean, eta odola birusak eta bakterioak garbitzen hasiko da. Azukrerik gabe belar-teak edatea erabilgarria da. Fruta edariak baia naturalekin ere presta ditzakezu (baina berriro azukrerik gabe). Aldi berean, ziurtatu ura ez dagoela 70 gradu baino beroagoa, bestela fruituen bitaminak ez dira kontserbatuko. “
Behartu zeure burua zopa eta porridge jatera
«Bai, tenperatura eta sentsazioa larritzen direnean, jende askok gosea galtzen du. Baina janaria ere sendagaia da. Bigarren mailako haragi-saldak egosi (haragia irakiten ondoren salda xukatzen denean, eta gero zopa ur berrian egosten denean). Beraz, salda aberatsean sortzen zen kolesterola eta produkzioan haragia prozesatzeko erabil litezkeen gehigarri kaltegarriak kentzen dira.
Bigarren mailako saldak ez dituzte beren propietateak galtzen eta erauzgarriak dituzte, eta, aldi berean, traktu gastrointestinalaren jariatze-jarduera areagotzen dute. Hori dela eta, birusen eta bakterioen toxinak ezabatzen dira. Eta horixe da ondo ateratzeko behar dena.
Nahiz eta gogorik ez izan, bazkaltzeko eta afarirako 300-400 ml zopa jan.
Karbohidrato konplexuetan arreta jarri: zerealak. Porridge zati batek gutxienez 200-250 gramo izan behar du. Jan osasuntsu egongo bazina bezala egunean 3-4 aldiz. Denbora luzez gaixorik egon nahi ez dutenentzat beste arau bat. Zalantzarik gabe, proteina izan beharko zenuke zure dietan. Kontua da zelula immune bakoitza proteina bat dela, eta birusak eta bakterioak gorputzetik proteina eramaileetan kanporatzen direla. Horregatik, ARVIn zehar, proteina-gabezia zorrotza gertatzen da gorputzean. Haragi, arrain, hegazti, gazta edo arrautzetatik har daiteke. “