Pilates metodo zoragarria da gorputzaren muskuluak estutu nahi dituztenentzat karga bizirik eta shock gabe. Pilates bereziki erabilgarria da bizkarreko arazoak eta jarrerak dituztenentzat. Zure arreta eskaintzen dizugu "Pilates Eskola" bideoa gorputzaren osasuna eta kalitatea hobetzeko.
"Pilates Eskola" programaren deskribapena
Txekiar egileek sortutako "Pilates" programa zu gaitzeko gazteago, osasuntsu eta indartsuago sentitzeko. Teknikaren helburua adimenaren eta gorputzaren harmonia kontzientea da. Bideoko ariketek koordinazioa, indarra, oreka, muskuluen elastikotasuna eta arnasketa garatzen dituzte, eta bizkarra, bularra, gluteo muskuluak entrenatzen dituzte, jarrera zuzenaren oinarri gisa. Arnasketa egokiari garrantzia emanez, teknika honek giharrak oxigenoz aberasten ditu eta odol-jarioa hobetzen du.
Pilatesek ez du agortzen, energia gehitzen du. Ez da muskuluak nekera bultzatuko dituen errepikapen kopuru handirik izango. Programak muskulu talde bereiziak lantzen ditu, sakonak barne, entrenamendu arruntean parte hartzen ez dutenak. Jarrera txarraren ohitura kentzeko diseinatutako mugimenduak errepikatzea eta gorputz osoa eta bere posizio zuzena sendotzeko modu ezkutuan.
Pisua galtzeko yoga: etxerako bideo entrenamendu onenak
“Pilates Eskola” programak ordu 1 irauten du. Lehen zatia zutik dago, bigarren zatia lurrean. Bideoa errusierara guztiz itzulita dago eta hau abantaila handia da. Prestakuntza hori oso garrantzitsua delako exekuzioaren kalitaterako, beraz, ariketak egiterakoan gomendio guztiak ulertu behar dituzu. Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk behar, Lurrean Mat bakarra. Konplexuaren erdian minutu gutxiren buruan, erabili eskuoihala gorputzaren goiko atalak aztertzeko.
Forma mantentzeko eta osasuna berrezartzeko ariketak egiteko Pilates teknika. Batez ere horientzat erabilgarria izango da bizkarreko, postura eta bizkarrezurra arazoak dituztenak. Leun eta emeki, muskuluak sendotzen eta jarrera zuzentzen lan egingo duzu. Askotan Pilates gomendatzen da bizkarreko lesioetatik sendatzen denean. Nahiz eta astean 2-3 aldiz egin, osasunean aldaketa positiboa nabarituko duzu, eta zure gorputza bezala.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Pilates-ek arazo-eremuak lantzen laguntzen dizu. Batez ere nabaritzen dituzun aldaketa positiboak sabelean, ipurmasailean eta izterretan.
2. Besoetan, hanketan, sabelean, bizkarrean muskulu sakonak landuko dituzu. Adibidez, ohiko entrenamenduetan, ia ez dira erabiltzen.
3. Pilatesek artikulazioen mugikortasuna hobetzen du. Zure gorputza malguagoa eta luzatuko da.
4. Pilatesek bizkarreko mina arintzen laguntzen du, jarrera hobetzen, muskulu-kortsea indartzen du. Askotan, Pilates erabiltzen da bizkarreko lesioen ondoren berreskuratzeko entrenamenduak.
5. Ez duzu ekipamendu osagarririk behar eskuoihalak izan ezik.
6. Ariketa honek arnasketa zuzena sakon lantzen lagunduko dizu.
7. Entrenamendua errusierara itzulita, eta ondoren entrenatzailearen gomendio guztiak konturatuko zara.
Cons:
1. Pilates muskuluak estutzen laguntzen du, hala ere ezin da pisua galtzeko metodo azkar eta eraginkorra deitu.
2. Bideo hau 2004an kaleratu zenetik, bere diseinua nahikoa modernoa da.
"Edertasuna eta osasuna" serieko "Pilates Eskola" programak bere osasuna hobetu nahi dutenentzat erakargarria izango da, muskulu sakonak indartu eta gorputz osasuntsuagoa izan. Pilates-ekin fitnessa interesatzen bazaizu, probatu Kathy Smith gorputzaren goiko eta beheko gorputzerako.