Antsietatea, fobiak eta obsesio nahasteak tratatzeagatik aitortua, CBT - jokaera eta terapia kognitiboa beren bizi kalitatea hobetu nahi duten pertsona askori kezka dakieke, batzuetan eguneroko desgaitasuna izan dezaketen epe labur edo ertainera nahasteak zuzentzen baitituzte.

Jokabide eta terapia kognitiboak ikuspegi terapeutikoen multzoa dira, pentsamenduen distantziak erlaxazioarekin edo mindfulnessekin konbinatzen dituztenak. Aurkitutako obsesioei, autoafirmazioari, beldurrei eta fobiei buruzko lanak egiten ditugu.

Terapia hau laburra da, orainari erreparatuta, eta gaixoaren arazoei irtenbidea bilatzea du helburu. Psikoanalisian ez bezala, ez ditugu sintomen eta ebazpenen arrazoiak bilatzen iraganean edo hitz egitean. Sintoma horien aurrean nola jokatu, nola hobetzeko gai izango garen edo zenbait ohitura kaltegarri beste batzuekin ordezkatu nahi ditugu, positiboagoak eta baketsuagoak.

Jokabide eta kognizio terapia honek, bere izenak dioen bezala, portaera eta kognizio mailan (pentsamenduak) esku hartuko du.

Terapeutak, beraz, gaixoarekin ekintzen modua landuko du pentsamenduen modua bezainbeste, adibidez, egunero egin beharreko ariketak emanez. Adibidez, erritualekin nahaste obsesibo-konpultsiboan, gaixoak bere erritualak murrizten saiatu behar du obsesioetatik distantzia bat hartuz.

Terapia hauek bereziki antsietatea, fobiak, OCD, elikadura-nahasteak, mendekotasun arazoak, izu erasoak edota lo egiteko arazoak tratatzeko daude adierazita.

Pazienteak TCTa egiteko terapia mota honetan trebatutako psikologo edo psikiatra batetara zuzentzen du, bizpahiru urteko ikasketa osagarriak behar dituena psikologia edo medikuntzan unibertsitate ikastaroa egin ondoren.

Normalean, sintomen ebaluazioarekin hasten gara, baita egoera eragileak ere. Pazienteak eta terapeutak batera tratatu beharreko arazoak hiru kategorien arabera definitzen dituzte:

• emozioak;
• pentsamenduak;
• lotutako jokabideak.

Aurkitutako arazoak ulertzeak lortu nahi dituen helburuak bideratzea eta terapeutarekin programa terapeutikoa eraikitzea ahalbidetzen du.

Programan zehar, ariketak eskaintzen zaizkio gaixoari, bere nahasteen aurrean zuzenean jarduteko.

Terapeuta egon edo ez dagoen baldintzapeko ariketak dira. Gaixoak beldur diren egoerei aurre egiten die modu progresiboan. Terapeuta hartu behar den portaeran gida gisa dago.

Terapia hau epe laburrean (6-10 aste) edo epe ertainean (3 eta 6 hilabete artean) egin daiteke, bizi kalitatean eta gaixoaren ongizatean benetako eragina izateko.

Jokabide eta terapia kognitiboan, esperientzia zuzentzaileak pentsamendu prozesuaren azterketarekin konbinatzen dira. Izan ere, portaera beti pentsamendu eredu batek eragiten du, askotan beti berdina.

Adibidez, sugearen fobiaren kasuan, lehenik eta behin pentsatzen dugu, sugea ikusi aurretik ere, "ikusten badut, izu erasoa izango dudala". Horregatik, pazienteak bere fobiari aurre egin diezaiokeen egoera blokeatzea. Terapeutak, beraz, gaixoari bere pentsamendu moduen eta bere barne elkarrizketen berri izaten lagunduko dio, portaeraren erreakzioaren aurretik.

Subjektuak objektuari edo beldurtutako esperientziari aurre egin behar dio pixkanaka. Gaixoa jokaera egokiagoetara bideratuz, bide kognitibo berriak sortzen dira, pausoz pauso sendatze eta baldintzapenera bideratuz.

Lan hau taldeka egin daiteke, erlaxazio ariketekin, gorputzean lan eginez, gaixoak egoera batean duen estresa hobeto kudeatzen laguntzeko.

Terapia hauek emaitza bikainak eskaintzen dituzte, baldin eta subjektuak egunero emandako ariketak egiten inbertitzen badu.

Saiotik kanpoko ariketak oso garrantzitsuak dira pazientea errekuperaziora eramateko: egiten ditugun moduak, nola bizi ditugun, pizten diren emozioak eta ikusitako aurrerapenak nabarmentzen ditugu. Lan hau oso erabilgarria izango da hurrengo saioan terapeutarekin eztabaidatzeko. Gaixoak bere pertzepzioa aldatuko du, adibidez fobia, desoreka obsesibo bat edo beste sortzen duen egoera baten aurrean.