Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 226 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 5.9% | 745 g |
| Proteinak | 22.51 g | 76 g | 29.6% | 13.1% | 338 g |
| Gantzak | 15.08 g | 56 g | 26.9% | 11.9% | 371 g |
| Karbohidratoak | 0.12 g | 219 g | 0.1% | 182500 g | |
| Ura | 61.41 g | 2273 g | 2.7% | 1.2% | 3701 g |
| Lizarra | 1.42 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.6% | 2727 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.227 mg | 1.8 mg | 12.6% | 5.6% | 793 g |
| B4 bitamina, kolina | 62.9 mg | 500 mg | 12.6% | 5.6% | 795 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.152 mg | 5 mg | 3% | 1.3% | 3289 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.191 mg | 2 mg | 9.6% | 4.2% | 1047 g |
| B9 bitamina, folatoa | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 6.9% | 638 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 1.4% | 3261 g |
| beta tokoferola | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 0.12 mg | ~ | |||
| tokoferola | 0.01 mg | ~ | |||
| PP bitamina, NE | 5.732 mg | 20 mg | 28.7% | 12.7% | 349 g |
| Betaine | 8.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 255 mg | 2500 mg | 10.2% | 4.5% | 980 g |
| Kaltzioa, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Magnesioa, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.3% | 1905 g |
| Sodioa, Na | 335 mg | 1300 mg | 25.8% | 11.4% | 388 g |
| Sufrea, S | 225.1 mg | 1000 mg | 22.5% | 10% | 444 g |
| Fosforoa, P | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 12.1% | 367 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5.3% | 2.3% | 1895 g |
| Manganeso, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Kobrea, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | 1299 g |
| Selenioa, Se | 22 μg | 55 μg | 40% | 17.7% | 250 g |
| Zinka, Zn | 1.78 mg | 12 mg | 14.8% | 6.5% | 674 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.12 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.04 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.04 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.04 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 1.278 g | ~ | |||
| valine | 0.935 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.592 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.853 g | ~ | |||
| leuzina | 1.549 g | ~ | |||
| lysine | 1.75 g | ~ | |||
| metionina | 0.565 g | ~ | |||
| threonine | 0.657 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.173 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.69 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 1.083 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.782 g | ~ | |||
| hydroxyproline | 0.096 g | ~ | |||
| glizina | 1.034 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 2.894 g | ~ | |||
| proline | 1.089 g | ~ | |||
| serine | 0.865 g | ~ | |||
| tirosina | 0.581 g | ~ | |||
| zisteina | 0.196 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 127 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.078 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 3.927 g | gehienez 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.079 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 3.153 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.689 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 6.446 g | min 16.8 г | 38.4% | 17% | |
| 14: 1 Miristoleikoa | 0.013 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleikoa | 1.05 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 5.346 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.039 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 2.038 g | tik 11.2 20.6 | 18.2% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 1.89 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.105 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.105 g | tik 0.9 3.7 | 11.7% | 5.2% | |
| Omega-6 gantz azido | 1.933 g | tik 4.7 16.8 | 41.1% | 18.2% |
Energia balioa 226 kcal da.
Oilaskoa plantxan, izterra, haragia larruazalarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B2 bitamina -% 12,6, kolina -% 12,6, B12 bitamina -% 15,7, PP bitamina -% 28,7, fosforo -% 27,3, selenioa -% 40 , zinka -% 14,8
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Mixed lecitinaren zati bat da, gibeleko fosfolipidoen sintesian eta metabolismoan jokatzen du, metil talde askeen iturri da, faktore lipotropiko gisa jokatzen du.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria edukia 226 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, plantxan oilaskoa, izterra, larruazaleko haragia, kaloriak, mantenugaiak, oilasko plantxan planteatutako propietate erabilgarria, izterra, haragia larruazala