Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 550 kCal | 1684 kCal | 32.7% | 5.9% | 306 g |
| Proteinak | 21.5 g | 76 g | 28.3% | 5.1% | 353 g |
| Gantzak | 49.6 g | 56 g | 88.6% | 16.1% | 113 g |
| Karbohidratoak | 5.4 g | 219 g | 2.5% | 0.5% | 4056 g |
| Ura | 19.1 g | 2273 g | 0.8% | 0.1% | 11901 g |
| Lizarra | 4.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 0.3% | 6923 g |
| beta karotenoa | 0.15 mg | 5 mg | 3% | 0.5% | 3333 g |
| B1 bitamina, tiamina | 0.141 mg | 1.5 mg | 9.4% | 1.7% | 1064 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.436 mg | 1.8 mg | 24.2% | 4.4% | 413 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.328 mg | 5 mg | 6.6% | 1.2% | 1524 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 1.9% | 976 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 6.1% | 300 g |
| C bitamina, askorbikoa | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 1.4% | 1324 g |
| PP bitamina, NE | 4.54 mg | 20 mg | 22.7% | 4.1% | 441 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 1.9% | 973 g |
| Kaltzioa, Ca. | 68 mg | 1000 mg | 6.8% | 1.2% | 1471 g |
| Magnesioa, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1% | 1905 g |
| Sodioa, Na | 1531 mg | 1300 mg | 117.8% | 21.4% | 85 g |
| Sufrea, S | 215 mg | 1000 mg | 21.5% | 3.9% | 465 g |
| Fosforoa, P | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 4.1% | 444 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 3.4 mg | 18 mg | 18.9% | 3.4% | 529 g |
| Manganeso, Mn | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 0.8% | 2326 g |
| Kobrea, Cu | 130 μg | 1000 μg | 13% | 2.4% | 769 g |
| Zinka, Zn | 2.42 mg | 12 mg | 20.2% | 3.7% | 496 g |
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 1.522 g | ~ | |||
| valine | 0.95 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.53 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.818 g | ~ | |||
| leuzina | 1.473 g | ~ | |||
| lysine | 1.518 g | ~ | |||
| metionina | 0.454 g | ~ | |||
| threonine | 0.832 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.184 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.801 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 1.47 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.979 g | ~ | |||
| glizina | 2.16 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 3.037 g | ~ | |||
| proline | 1.463 g | ~ | |||
| serine | 0.894 g | ~ | |||
| tirosina | 0.596 g | ~ | |||
| zisteina | 0.291 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 133 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 20.8 g | gehienez 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.33 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 1.43 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 11.77 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 7.26 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 20.47 g | min 16.8 г | 121.8% | 22.1% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 2.3 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 17.91 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.25 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 4.42 g | tik 11.2 20.6 | 39.5% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 4.03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.38 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.38 g | tik 0.9 3.7 | 42.2% | 7.7% | |
| Omega-6 gantz azido | 4.04 g | tik 4.7 16.8 | 86% | 15.6% |
Energia balioa 550 kcal da.
- oz = 28.35 g (155.9 kCal)
- makila = 20 g (110 kCal)
Behi-makilak, ketuak bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B2 bitamina -% 24,2, B12 bitamina -% 33,3, PP bitamina -% 22,7, fosforoa -% 22,5, burdina -% 18,9, kobrea -% 13 , zinka -% 20,2
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria edukia 550 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, zer den erabilgarria Behi-makilak, ketuak, kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Behi-makilak, ketuak