Nola prestatu plater bat ” Buckwheat kazola”
Berotu labea 190 gradutan.
Tipula fin-fin txikitu, gazta birrindu birrindu fin batean.
Edukiontzi sakon batean, jarri buckwheat egosia, gehitu arrautza gordina, tipula txikitua. Nahastu dena eta gehitu gatza. Gehitu gazta birrindua eta nahastu.
Jarri buckwheat masa gozogintzako plater batean (estali inprimakia paperarekin) edo beirazko suaren aurkako plater batean (kasu honetan, papera ez da beharrezkoa).
Labean 15 minutuz. Amaitutako kazola ondo moztuta dago zatitan, komenigarria da zurekin eramatea. Goxoa da bai beroa bai hotza.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g alraceno
- 1 pieza arrautza
- 30 g tipula
- 30 g gazta
"Buckwheat kazola" plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 221.7 kcal.
Urtxintxak: 12.7 g
koipeak: 10 g
Karbohidratoak: 21 g
Anoa kopurua: 2Errezetaren osagaiak eta kaloriak ” Buckwheat kazola”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| aladarra (kernel)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| oilasko arrautza | 1 pieza | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| tipula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| errusiar gazta | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Guztira | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 zerbitzatu | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramo | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |