Edukiak
4 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 1020 Kcal da.
Argaldu nahi duten pertsona askok laguntza eske era guztietako dieta berrietara jotzen dute, eta batzuetan metodo arriskutsuak ere jasaten dituzte euren buruan (adibidez, gorputz-eraldaketa ia tximista-bizkorra agintzen duten "pilula miragarriak" edaten dituzte). Zure osasuna arriskuan ez jartzea gomendatzen dizugu. Urkiaren dietak gorputz argala lortzen lagunduko dizu urki izerdia edanez eta zuhaitz honen errautsa kontsumituz.
Urki Dietaren Baldintzak
Lehenik eta behin, jakin dezagun nola kilo gehigarriak galdu urki errautsekin – Gorputza toxinak, toxinak eta gorputzeko gantz gehiegizkoak kentzen dituen xurgatzaile natural bikaina.
Medikuntza tradizionalak urki errautsak kontsumitzeko modu hauek gomendatzen ditu. Jan 1 koilarakada goizero. errautsak, honek gorputzari gehiegizko likidoa kentzen lagunduko dio. Jakina, errautsak ez dira lehorra irentsi behar. Diluitu edalontzi laurden batean ur epeletan. Digestioa normalizatzeko, kontsumitu errauts, eztia eta ura nahasketa bat (osagai guztiak 1 koilarakada) egun bateko bazkarian. Eta gauez errautsaren eta tipula fresko birrinduaren nahasketa bat janez gero, gorputzari gehiegizko koipea urtzen lagunduko diozu.
Nola prestatu kalitate handiko errauts osasuntsuak? Hartu urki-enborrak, zuritu azala eta ez ahaztu begi guztiak kentzea. Jarri su tximinia garbi bati, ez erabili konposatu gehigarririk. Guztiz erre eta hoztu ondoren, birrintzeko enbor zatiak.
Errautsak ikatz aktibatuarekin ordezkatu daitezke, goizero bi pilulak hartzea gomendatzen da. Bereziki esanguratsua den ploma-lerro batek ikatz aktibatuaren kontsumoa eta barau-proteina eguna konbinatzea agintzen du. Urki errautsak eta ikatzak antzeko propietateak dituzte.
Errautsa eta zukua edatea, ahal dela bi aste baino gehiago, batez ere praktika hau berria bazaizu.
Urki zukua 100-200 ml erabili behar dituzu otorduak baino ordu erdi lehenago. Egin hau egunean behin. Beraz, pisua galtzeaz gain, gorputzaren garbiketa eraginkorragoa izan dadin, urki-izerdiaren ingesta landare-olioarekin konbina dezakezu (oliba-olioarekin onena). Kontuan izan behar da jasotako zukua erabilgarriena dela. Azalean ebaki txiki bat eginez lor dezakezu. Urkiak lehen desizozteetatik izerdia ematen dute kimua hartzera, normalean martxoan. Urki izerdi freskoa edateko segurua da eta osasuntsua da 24 orduz. Hozkailuak epe hori bikoizten lagunduko du. Jakina, denek ez dute urki zuhaitzetatik zukua biltzeko aukera, alternatiba (nahiz eta onena ez) erositako edaria izango da.
Errautsa edo zukua duten dietan, dieta aldatu gabe eseri zaitezke. Baina pisua galtzeko prozesua bizkortzeko, komeni da eguneko menuaren energia-kostua 1500 kaloria ingurura murriztea eta zatika jatea, elikagai osasuntsu eta gantz gutxikoetan arreta jarriz. Utzi gutxienez gantz-gozoki, gozogintza, produktu findu eta frijitu aberatsak. Pisu-galerari dagokionez eraginkorra izateaz gain, horrek positiboki atzera egingo du zure ongizatean.
Urki Dieta Menua
Astebeteko urki dieta baten adibidea.
Eguna 1
Gosaria: 2 arrautza egosi; pepinoa edo tomatea; osoko ogi xerra bat gantz gutxiko gazta mamiaz betea.
Merienda: 100-150 g gantz gutxiko mamia; platano erdi bat fruitu lehor eskukada batekin eta kanela pixka batekin.
Bazkaria: 2 koilarakada. l. arroz marroia; oilasko txuleta labean eta almidoirik gabeko barazki entsalada.
Arratsaldeko merienda: 10 anaardo.
Afaria: labean arrain xerra (150 g); pepino-tomate entsalada (200-250 g), 1 koilarakadarekin ondu daitekeena. landare-olioa.
Eguna 2
Gosaria: 50 g olo-irina uretan egosi (pisua lehorrean adierazita) 1 koilarakada batekin. ezti naturala eta baia eskukada bat.
Merienda: 100 g gazta naturala; sagarra edo udarea.
Bazkaria: 150 g pasta solido; 100 g haragi giharrak goulash eta pepino freskoa.
Arratsaldeko askaria: gantz gutxiko gaztaz eta almidoiak ez diren fruituez egindako 150 g kazola.
Afaria: tomatea, pepinoa, olibak eta feta gazta kopuru txiki bat; gehienez 150 g oilasko xerra, lurrunetan edo labean.
Eguna 3
Gosaria: bi arrautza eta belar osatutako tortilla.
Merienda: osoko ogia eta gantz gutxiko gazta xerra bat.
Bazkaria: 200 g barazki zopa eta arrautza egosia.
Arratsaldeko askaria: gantz gutxiko kefir edalontzi bat kanelarekin.
Afaria: 100-150 g arrain labean zure barazki gogokoenekin batera.
Eguna 4
Gosaria: 50-60 g olo-irina egosia uretan, gantz gutxiko baso erdi esne, platano erdi bat eta kanela.
Merienda: baso bat laranja zuku eta zekale crouton bat.
Bazkaria: ratatouille, prestatzeko tomatea, kalabazin txiki erdi bat eta berenjena, 50 g feta gazta; 100 g oilasko bularki egosia.
Arratsaldeko askaria: fruitu lehor eskukada bat eta kopa bat, horri 1 koilarakada gehi diezaiokezu. eztia.
Afaria: 200 g labean pollock edo beste arrain bat; 2 koilarakada. l. aza zuri txikitua berdeekin.
Eguna 5
Gosaria: 3-4 koilarakada. l. Buckwheat porridge.
Merienda: gantz gabeko kefir edalontzi bat; osoko ogia.
Bazkaria: 100 g oilasko xerra, tomatea, piperbeltza eta espezia naturalekin gisatua.
Arratsaldeko askaria: 2-3 koilarakada. l. gantz gutxiko gazta, ezti edo fruta marmelada pixka batekin ondua.
Afaria: gantz gutxiko oilasko-salda kopa bat eta osoko patata frijitu pare bat.
Eguna 6
Gosaria: 100 g arroz 3 koilarakadarekin. l. landare-olioz bustitako barazki ugari.
Merienda: erremolatxa egosia (landare-olio tanta batekin erabil dezakezu).
Bazkaria: 3 patata txiki egosi; 100 g gantz gutxiko arrain xerra egosi edo labean (arrain pastelak ere prestatu ditzakezu).
Arratsaldeko merienda: fruitu lehor eskukada bat.
Afaria: 100 g behi egosia eta piperbeltza.
Eguna 7
Gosaria: 50 g olo-irina edo arroz-malutak uretan egosi abrikot lehor zati batzuk gehituta.
Merienda: azukrerik gabeko jogurt edalontzi bat (ahal bada, etxean egindakoa).
Bazkaria: barazki zopa; 100 g behi.
Arratsaldeko askaria: 100-150 g gantz gutxiko mamia eta kopa bat (koilarakada 1 ezti erabil dezakezu).
Afaria: barazki entsalada; 100 g oilasko bularki egosia.
Urkiaren dietaren kontraindikazioak
- Urki-izerdiarekiko erreakzio alergikoak izan dituztenek bakarrik ez lukete dietarik egin behar. Osasun arriskuak gutxitzeko, esperimentatu: edan zukua eta itxaron egun batzuk. Ongi sentitzen bazara, hasi dieta osoa.
- Bide batez, urki atoen polenari ere alergia bazara, hobe da dieta horri uko egitea.
Urki dietaren onurak
- Urkiaren pisua galtzearen onurei buruz hitz egitean, nabarmentzekoa da bere "osagaiak" sendatzaile natural bikaina direla. Oro har, urki errautsa eta izerdia modu eraginkorrean erabili dira herri medikuntzan mende askotan zehar. Lizarrak propietate desinfektatzaileak, antiinflamatorioak, antiseptikoak eta antidotoak ditu. Beherakoa, icterizia eta urdaileko astuntasuna eta puzkera tratatzeko modu eraginkorrean erabiltzen da. Errautsak hortzak zuritzeko, gotaren tratamenduan laguntzen du. Haurtxoak ere bertan bainatzen zituzten. Gainera, udan errautsak dietan sartzea gomendatzen da ur-mineral oreka berreskuratzeko, gorputzak beroarekin likido asko galtzen duenean.
- Urki izerdiak efektu diuretiko nabarmena du, metabolismoa bizkortzen du.
- Errautsak eta zukuak eraginkortasunez aurre egiten die hesteetako infekzioei, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen dute eta arnas aparatuko gaixotasunetarako erabilgarriak dira (asma, eztula, bronkitisa).
- Urki izerdiak buruko minak saihesten ditu eta gibeleko funtzioa hobetzen du.
- Edari osasuntsu honek ultzerak sendatzea ere sustatzen du, giltzurrunetako harriak apurtzen laguntzen du.
- Urki izerdiaren onurak nabarmenak dira gorputzaren intoxikazioan, infekzio birikoetan, gaixotasun kronikoen areagotzean.
- Edari honen osagaiek hainbat bakterio eta birusek eratutako desintegrazio-produktuak kentzen dituzte.
- Ez duzu dieta aldatu behar pisua galtzeko. Larrialdi-erritmoan pisua galdu behar ez baduzu, lehen bezala jan dezakezu, urki-izerdia edanez.
Urki dietaren desabantailak
Benetako urki izerdi osasuntsuan oinarritutako dieta sasoikoa da. Hobe da udaberrian esertzea.
Urki-dieta errepikatua
Ondo sentitzen bazara, eta urki-izerdiaren edo errautsaren erabilerak ez badu kezkarik eragiten, nahikoa da hainbat astez pausatzea.