Edukiak
Euria, eguzki-argia apalduta, labetik ateratzen diren gaileten usaina... Soinuetan, usainetan edo irudietan oinarrituta, ASMRren teknika (“Erantzun meridiano sensorial autonomoa”, edo frantsesez, erantzun sentsorial autonomoa) norbaitek sentsazio atsegin bat biziaraztean datza, estimulazio bati erantzunez. bisuala, soinuduna, usaimena edo kognitiboa.
ASMR: hotzikarak azalean
Nola sentitzen da zure gorputza saio baten erdian? Hotzikarak, larruazalean eta larruazalean tingling edo gorputzeko eremu periferikoetan kokatuta egon daitezke. Horretarako, AMSRk iradokizun-ahalmenetara jotzen du: adibidez, gogoratu zure bikotekideak buruko masajeak, edo ile-apaindegiak xanpua egin ondoren, beti garezurrekoa. Hotzikarak eman zizun horrek, ongizate sentsazioa? Gauza bera da ASMR saio batean!
ASMR: interneteko bideo lasaigarriak
Hau ez da metodo mirari berria, 2010eko hamarkadaz geroztik erabili eta ezaguna egin da. Konfinamendu garaian teknika lehenera itzultzen da. Interneten, bideo eta podcast askok lokartzen laguntzen digute, teknikari esker erlaxatzen. Batez ere ASMR inguratzen duen markoari esker: ahotsaren leuntasuna, xuxurla, tapping arina... Gero eta gehiago ari gara ASMR probatzen eta bere onura lasaigarriak baloratzen.
ASMRren inguruko eztabaidak
Metodo lasaigarri honen inguruan komunitate bat sortu bada, polemikek bere izaera eta agerpenen sailkapen zientifikoari buruz inguratzen dute... Batez ere ASMRren eragina pertsona bakoitzaren arabera aldakorra baita. Batzuk hunkitu gabe geratuko dira mota guztietako estimuluen aurrean. Izan ere, hipnosian bezala, teknika uztean oinarritzen da. Norbanako batek erlaxazioa blokeatzen badu, aurka egiten badu, bere adimenak ezin izango du "joan", amets egin edo, besterik gabe, irudimena landu. Beraz, shh... askatu dugu eta ASMR probatzen dugu...