Abeslariak Antenna irakurleei zer egin aholkatzen die oporraldietan irabazitako gehiegizko pisua azkar galtzeko.
Urtarrila 21 2015
Urte Berrian, Nastyak ez zion bere buruari janaria ukatu
Eskuzko lana egin… Oporretan, noski, errekuperatu nintzen, gonbidatu gabeko 5 kilo inguru irabazi nituen. Zer dago egiteko? Ez eutsi jai berdinei. Garai batean, nire seme Sasha jaio ondoren, hiru urte behar izan nituen 25 kilo gehigarriak kentzeko. Eta orain ulertu nuen: gauza nagusia egoera ez hastea da, gehiegizko pisuaren frustrazioa ez aprobetxatzea Olivier entsalada koilarakada batekin, maionesarekin eskuzabal ondua. Beharrezkoa da, oporrak izan arren, etxeko lanak egitea, gurasoei laguntzea, adibidez, konponketetan edo herrialdeko ganbara desmuntatzea. Orokorrean, oporretako erregimena alde batera utzi behar da. Metodo honek balio du niretzat - lanean murgiltzen naizen heinean, kaloriak berehala erretzen dira!
Aldatu menua pixkanaka. Urte Berriko oporren amaiera aldera, dieta leunki aldatzen hasi nintzen. Hemen ez dugu frijituta jaten, han postreari uko egingo diot. Ez saiatu berehala entsalada gantzetatik bat-batean ur eta espinakak batera jauzi egiten. Hau estres handia da gorputzarentzat: ozpinekin hondatu zen, baina hemen ez da ezer posible! Eta metodo honen aldartea azkar zerora jaitsiko da. Pixkanaka nire gorputza elikadura optimora itzuli nuen. Eta orain nire eguneroko menuak pepino asko, gantz gutxiko gazta, haragi eta arrain egosia, branka biltzen ditu. Noski, maionesa ahaztu behar izan dugu. Niretzat gozoa ere guztiz debekatuta dago. Frutak bezala, karbohidrato asko dituzte.
Edan tea pintxoen ordez… Jakina, momentuak ere baditut kefir-ean puntuatu nahi dudana eta oporretako oroimenez zerbait kaltegarria jan. Kasu hauetan, belar-tea laguntzen du, bai lasaitzen eta betetasun sentsazioa ematen du. Eta, jakina, dieta edozein dela ere, 2,5 litro ur edaten ditut. Are gehiago egin dezakezu, orduan ez da hutsunerik ibiliko urdailean zehar.
Saiatu Afrodita dieta. Dagoeneko kilo gehigarri asko irabazi eta pisua azkar galtzen saiatzen ari direnentzat, "Afrodita" dieta gomenda dezaket. Greziako oporretan jakin nuen eta nire burua probatu nuen - hiru astetan 8 kilo inguru galdu nituen. Dietaren funtsa: bi astetan ez da ezer jan pepinoak eta ahuntz gazta izan ezik, gero pixkanaka belarrak eta haragi egosia dietan sartu. Baina ondoezik, zorabiatuta, loguratsu sentitzen bazara, orduan aukera hau ez da zuretzat!
Entrenatu gimnasiarako. Baina elikadura egokiaz gain, ariketa fisikoa ere beharrezkoa da. Ez duzu gimnasiora joan beharrik, etxean kirola egiten dut eta behar dudan guztia alfonbra bat da. Normalean luzaketak egiten ditut, "urkia" zutik, prentsa astintzen dut. Entrenatu zure burua hau egiteko egunean 15-20 minutuz, eta eragina ikusiko duzu. Sauna infragorri batek gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ere laguntzen du. Ezin hobeto kentzen du gorputzetik fluidoa!
Aldatu platerak, ez zure prakak gogokoenak. Beno, trikimailu psikologikoen kategoriatik - aldatu jaten ohituta zauden platera txikiago batengatik. Zerbitzatu itxura bera izango du, baina benetan pisua galduko du. Baina ez zaitez presarik zure gogoko galtzak ezkutatzera, zertxobait txiki bihurtu zaizkizula, armairuan barrena. Aitzitik, higadura: eragozpena pisua galtzeko pizgarri gehigarria izango da.