Bizkarreko mina edo bizkarreko mina frantsesen ia % 80ari eragiten dion edo eragingo dion egoera da. Bizkarreko min hori hainbat faktorek eragin dezakete: gure bizimodu aldaketak, estresak edo jarduera ezak. Bizkarreko mina agertzen denean, ahalik eta azkarren serio hartu behar da min kroniko bihur ez dadin.

Baina, orduan, nola kudeatu mina eguneroko egunkariari eraso ez diezaion?

Krisi iragankorra edo min kronikoa... Serio hartu beharreko gaixotasun progresiboa

Gure bizkarrezurraren benetako zutabea, bizkarra sarritan jartzen da proba: karga handia, jarrera txarra edo estres handia eramanez, denok jasaten ditugu hasieran bizkarreko min iragankorrak baina kronikoak gertatzen direnean. denboran zehar errepikatu.

Bizkarreko mina hainbat eratan ager daiteke: ziatika, bizkarreko mina, lumbagoa edo eskoliosia. Gaixotasun hauek ez dute min bera eragiten baina oso mingarriak eta deserosoak izatea dute. Min horren bilakaerak pixkanaka eragin dezake gure eguneroko bizitzan. Lerdentasuna, erre sentsazioa, muskuluen uzkurdura, mugimenduaren erabateko blokeoa... Horregatik ezinbestekoa da eremu mingarri hori bere intentsitate-mailaren arabera kudeatzeko alternatibak aztertzea.

Zeintzuk dira eboluzioaren etapak?

• Bizkarreko min akutua: 6 aste baino gutxiago irauten du Pertsonen heren batek errepikapena izaten du.
• Bizkarreko mina subakutua: 6 aste eta 3 hilabete artean irauten du Mina biziago bihurtzen da. Antsietatea edo are depresio-egoera sortzen du eta eguneroko zeregin jakin batzuk betetzea edo lanerako ezintasuna eragozten du.
• Bizkarreko min kronikoa: 3 hilabete baino gehiago irauten du Kaltetuen ia %5ari eragiten dio eta oso desgaigarria izan daiteke.

Min horren aurrean zein irtenbide terapeutiko hartu behar dira kontuan, progresiboa izan daitekeena?

Bizkarreko mina episodikoa denean, garrantzitsua da eguneroko ohiturak aldatzeko protagonismoa hartzea, min hori kroniko bihur ez dadin eta bizi-kalitatean eraginik izan ez dadin. Lehenengo asmoan, horri esker, droga-tratamendu batera jotzea ahal den neurrian saihestea ahalbidetuko da.

Bizimodu osasuntsua hartzea da lehenik eta behin emateko aholkurik onena.

• Elikadura osasuntsua jatea, aldian-aldian hidratatuta egotea eta nahikoa lo egitea da lehentasuna. 

• Garrantzitsua da, halaber, jarrera egokia hartzea, bizkarra gehiegi ez egiteko. Zuzen zutik egotea, karga astunak saihestea edo zure lan-eremua optimizatzea pantaila baten aurrean zaudenean ezinbestekoak dira.

• Gure bizkarreko muskuluak luzatzeko eta tonifikatzeko ohiko jarduera fisikoa ere gomendatzen da.

Eguneroko ekintza ezberdin hauek izan arren, bizkarreko mina sortu bada, eta horrekin min kronikoa sorraraziz, beharrezkoa da sendagaiez gain hura arintzeko. Helburua minari baina baita kausari buruzko ekintza zuzendua eskaintzea da. 

• Muskulu-erlaxatzaileak kausa eragingo du
  • Ekintza zuzeneko muskulu erlaxatzaileak muskuluak erlaxatuko ditu 

• Analgesikoek eta antiinflamatorioek minari zuzenean eragingo diote bere intentsitate-mailaren arabera
  • Analgesikoek ekintza lasaigarri bat ekarriko dute
  • AIS / NSAIDek hanturaren aurkako ekintza eskaintzen dute

Ezinbestekoa da gomendatutako dosiak errespetatzea gaindosi arriskurik ez izateko.

Tratamendu posible bat osatzeko beste alternatiba batzuk posible dira. Medikuntza alternatiboak (akupuntura) edo masaje lasaigarriak eremu mingarria arin dezakete. Giltzurrun-gerrikoa janzteak ere laguntza eman dezake eta horrela jarrera ona erraztu. Ez ahaztu, krisia pasatzen denean ezinbestekoa da jarduera fisikoa egitea, bizkarreko giharrak ez ahultzeko. Aliatu handiak dira bere burua behar bezala mantentzen eta gure eguneroko bizitzari aurre egiten laguntzeko.

PasseportSante.net taldea