Hiru karrera egin ostean –irakaslea, artisaua jostuna eta masaje-terapeuta–, Hélène Berthiaume erretiratuta dago orain.

“Orain bakarrik bizi naizenez, nire existentziaren dimentsio emozionalaren ardura gehiago hartu behar dut, hau da, beharrezko ekintzak egiten ditudala lagun eta familia harreman atsegin eta elikagarriak mantentzeko. Askotan zaintzen ditut nire bi bilobak, 7 eta 9 urtekoak. Oso ondo pasatzen dugu elkarrekin! Jendearekin harreman beroa jartzen nauten zaletasunak ere aukeratzen ditut.

Osasun ona dut, migrainak ematen dizkidan tenperamendu urduri bat izan ezik. Beti prebentzioa egitea garrantzitsua iruditu zaidanez, osteopatian, homeopatian eta akupunturan kontsultatzen dut. Yoga eta Qigong ere praktikatu ditut hainbat urtez. Orain, astean bizpahiru aldiz gimnasioan entrenatzen dut: kardio-makinak (zinta eta bizikleta estatikoa), muskulu-tonurako dumbbells eta luzatze ariketak. Kanpoan ere astean ordu bat edo bi ibiltzen naiz, batzuetan gehiago.

Elikadurari dagokionez, ia berez doa: frijituak, alkohola edo kafea ez izatearen abantaila dut. Astean hainbat egunetan begetarianoa jaten dut. Askotan janari ekologikoa erosten dut, horregatik apur bat gehiago ordaintzea merezi duelakoan nago. Egunero, liho haziak, liho olioa eta canola (koltza) olioa kontsumitzen ditut nire omega-3 beharrak asetzeko. Multivitamin bat eta kaltzio osagarri bat ere hartzen ditut, baina asteko atsedenaldiak aldizka hartzen ditut. “

Motibazio bikaina

«Azken hamabost urteotan ia egunero meditatzen aritu naiz. Irakurketa espiritualei ere ematen diet denbora: ezinbestekoa da nire barneko bakerako eta existentziaren funtsezko dimentsioekin harremanetan mantentzeko.

Arteak eta sorkuntzak ere leku handia hartzen dute nire bizitzan: margotzen dut, paperezkoa egiten dut, erakusketak ikustera joaten naiz... Ikasten jarraitu nahi dut, errealitate berrietara ireki, eboluzionatu. Bizitza proiektu bat ere egiten dut. Neure buruaren onena nire ondorengoei utzi nahi diet modu guztietan - ondo zahartzeko motibazio bikaina da hori! “

Lehen aktore eta irrati-aurkezlea, Francine Montpetitek kazetaritza idatzian eman du bere karreraren zatirik handiena, emakumeen aldizkariko erredaktore-buru gisa batez ere. Txatelaine.

«Osasun sendoa eta genetika ona daukat: nire gurasoak eta aiton-amonak zahar hil ziren. Gaztetan jarduera fisiko handirik egin ez nuen arren, urteekin errekuperatu egin naiz. Oinez, bizikletaz eta igeriketa asko egin nuen, mendiko eskian ere hasi nintzen 55 urterekin, eta 750rekin Santiago Bidetik 63 kilometro egin nituen, motxila hartuta.

Azken urteotan, ordea, zahartzearen ondoezek ikusmen arazoak, artikulazioetako minak eta indar fisikoaren galera harrapatzen nautela dirudi. Niretzat oso zaila da nire baliabideen zati bat galtzea onartzea, gehiago ezin izatea gauza bera. “Zure adinean normala da” esaten didate osasun langileei entzuteak ez nau batere kontsolatzen. Bestalde…

Nire indarraren gainbeherak nolabaiteko izua sartu ninduen, eta hainbat espezialistari kontsultatu nion. Gaur, errealitate berri honekin bizitzen ikasten ari naiz. Benetan ongi egiten didaten zaintzaileak aurkitu ditut. Nire nortasunera eta nire gustuetara egokitzen den osasun programa ezarri dut.

Lagun arteko afariekin, seme-alabekin eta bilobekin igarotako denborarekin, kultur ekintzekin eta bidaiekin, informatika hastapen eskolak emateko denbora ere badut. Nire bizitza, beraz, oso betea da †”sobera kargatu gabe— eta horrek erne eta egungo errealitatearekin harremanetan jartzen nau. Adin bakoitzak bere erronka du; nire aurrean, jarduten dut.

hemen da nirea osasun programa :

• Dieta mediterraneoa: zazpi edo zortzi anoa fruta eta barazki egunean, arrain asko, oso gantz gutxi eta batere azukrerik gabe.
• Osagarriak: multivitaminak, kaltzioa, glukosamina.
• Jarduera fisikoa: gehienbat igeriketa eta oinez, momentuz, baita nire osteopatak gomendatutako ariketak ere.
• Osteopatia eta akupuntura, aldizka, nire muskulu-eskeleto arazoak tratatzeko. Ikuspegi alternatibo hauek nire buruarekin dudan harremanari eta neure burua zaintzeko moduari buruzko gauza esanguratsuak ulertu ninduen.
• Osasun emozionala: psikoterapiaren abenturan berriro abian jarri nintzen, eta horri esker deabru batzuen “kasua konpontzeko” eta bizi-itxaropena murrizten ari denari aurre egiteko. “

Gidoilaria, zinemagilea eta zinemarako eta telebistarako ekoizlea, Fernand Dansereauk bere lehen eleberria argitaratu berri du. Nekaezina, filmaketa berri bati ekingo dio hilabete gutxi barru.

“Nire familian, herentzia genetiko egokia jaso duen horietakoa naiz, nire lehengusu Pierre Dansereau bezala, 95 urterekin profesionalki aktibo jarraitzen duena. Inoiz ez dut osasun kezkarik izan eta artritisak artikulazioetan mina eragiten didanetik urtebete edo bi baino ez dira pasa.

Ariketa fisiko asko egin izan dut beti, oraindik eskia, bizikletaz eta golfean jokatzen dut. Lineako patinajea ere egin nuen nire seme gazteenarekin batera, orain 11 urte dituena; Ez naiz oso trebea, baina kudeatzen dut.

Nire ongizaterako garrantzitsuena Tai Chi da, dudarik gabe, 20 urtez egunero hogei minutuz landu dudana. Gainera, 10 minutuko luzatze ariketa errutina labur bat daukat, egunero egiten dudana.

Nire medikua ikusten dut aldizka. Osteopata bat ere ikusten dut, beharrezkoa bada, baita akupuntur bat ere nire arnas-alergia arazoetarako (garai sukarra). Dietari dagokionez, nahiko erraza da, batez ere ez dudalako kolesterol-arazorik jasaten: askotariko elikagaiak jaten ditudala ziurtatzen dut, fruta eta barazki asko barne. Glukosamina gauez eta goizez hartzen ari naiz azken urteotan.

Paradoxa

Adinak egoera arraro batean jartzen nau. Batetik, nire gorputza bizitzeko borrokan ari da, oraindik energiaz eta bulkadaz beteta. Bestalde, nire adimenak ongi etorria ematen dio zahartzeari, baztertu behar ez den abentura handi gisa.

“Zahartzearen ekologiarekin” esperimentatzen ari naiz. Botere fisikoa eta sentsibilitatea galtzen ditudan bitartean, ohartzen naiz, aldi berean, oztopoak erortzen ari zaizkidala buruan, nire begirada zehatzagoa dela, ilusioetara gutxiago uzten dudala... Hobeto maitatzen ikasten ari naizela.

Adinean aurrera egin ahala, gure zeregina gure kontzientzia zabaltzen lan egitea da, gazte izaten ahalegintzea baino. Gauzen esanahia pentsatzen dut eta deskubritzen dudana komunikatzen saiatzen naiz. Eta nire seme-alabei (zazpi dauzkat) zahartzaroari buruzko argazki interesgarri bat eman nahi diet, gerora itxaropenarekin eta lasaitasun apur batekin euren bizitzako etapa honetara hurbil daitezen. “