Emakume askok haurdunaldiko bederatzi hilabetek behartutako inaktibitate aldia dela uste dute, entrenamenduak saltatzeaz gain, erabat bertan behera utzi behar direnean. Egia esan, ez da zuzena. Oso garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea eta zure jarduera fisikoaren berri ematea, baina, oro har, kirol jarduerak oso baliagarriak zaizkizu orain, eta horregatik:
- Ariketa fisikoa egiteak mina murrizten laguntzen du
Pisu arinak igotzeak zure muskuluak sendotuko ditu zure haurra jaiotzerakoan irabaziko duzun pisu osoa kudeatzen laguntzeko. Luzatze eta malgutasun ariketa egokiek oinetako lokarriak lotu ahal izango dituzu erditu aurreko azken asteetan!
- Kirolak behar duzun energia bultzada emango dizu
Logikoa dela dirudi, baina egia da: berez energia gastua eskatzen duen horrek energia eman dezake. Ikerketek erakutsi dute egikaritzeak energia maila handitzen duela eta askoz hobeto sentiarazten zaituela.
- Ariketa fisikoa egiteak loa hobetzen du
Edozein jarduera fisiko bezala, entrenamendu on batek gehiegizko energia erretzen dela bermatzen du, eta horrek kalitatezko loaldia bermatzen du - haurdunaldiaren azken asteetan ere, loa oso deseroso bihurtzen denean eta jende askok insomnioa pairatzen duenean.
- Ariketa egokia egiteak zure egoera fisikoa handituko du erditzean.
Erditzea prozesu neketsua da eta normalean esprinta baino maratoia izaten da. Haurdunaldian entrenamenduak, batez ere zenbait ariketa, helmugarako pixkanaka prestatzen joango dira.
- Kirolak ondo sentitzen laguntzen zaitu
Jarduera fisikoak serotonina hormonaren ekoizpena sustatzen du, umore onaren eta ongizatearen erantzule dela jakina baita. Eta hori bereziki garrantzitsua da orain, zure hormonak pilatzen direnean eta batzuetan ohi baino sentimendu handiagoa egiten zaituztenean.
- Fitnessak autoestimu ona mantentzen laguntzen du ...
Bederatzi hilabetetan sofan sofan pelikulak ikusten hasieran tentagarriak izan daitezkeen arren, naturan ibilaldi kementsuak askoz ere hobeto sentiaraziko zaitu. Norbere burua zaintzea askoz aberasgarriagoa dela ikusiko duzu bizitzako aldi berezi honetan.
- ... eta erditu ondoren gerriaren tamainara itzultzen lagunduko dizu
Gihar tonua mantenduz, erditu ondoren zure gorputza berreraikitzea errazten duzu. Gainera, bizitza berri baterako prestatuko zara, haurra besoetan etengabe altxatu eta eraman beharko duzu, kotxea kontrolatu eta lurretik sakabanatutako jostailuak bildu.
- Horrek beste ama batzuekin elkartzeko aukera emango dizuantzeko emakumeak
Haurdunaldiko klaseek esperientzia handiko profesional batekin lan egiteko aukera emateaz gain, pentsamolde bereko ama ugari ezagutzen lagunduko dizute. Askotan aldi honetan topatzen dituzun emakumeak lagun bihurtzen dira. Hau gertatu zitzaidan jaiotzako yoga klaseetan nire lehen haurdunaldian.
- Jarduera fisikoak jaio gabeko haurraren garuna garatzen laguntzen du
Kanadako Montrealgo Unibertsitateko ikerketa batek erakutsi zuen amak kirola egiten zuten haurtxoek garuneko jarduera handiagoa zutela ama inaktiboak zituztenek baino. Merezi du sofatik jaistea!
GOGORATZEKO GARRANTZITSUA:
- Beti kontsultatu zure medikuari.
- Ziurtatu klasea baino lehen hornitzen dela.
- Saihestu kirol arriskutsuak eta harremanetarako kirolak, hala nola borroka arteak, txirrindularitza, eskia.
- Berotu eta hoztu pixkanaka.
- Edan ur asko ariketa fisikoan.
- Etzan poliki-poliki lurretik, ariketak egiten dituzunean etzanda.
- Aukeratu benetan gustuko dituzun eta ohitura bihurtuko diren jarduerak.