Nonahi entzuten dugu ur asko edan behar dugula. Eta edozein dela ere leihotik kanpo zer denboralditan, zure gorputza hezetasuna asetzeko puntuala eta derrigorrezkoa izan behar da.
Egunean 2-3 litro ur edatea gomendatzen da, kargaren arabera. Adibidez, kirola egitean, eguraldi beroa edo etxean neguko berogailuan ur gehiago edan behar duzu.
Eta zure dietan hezetasunarekin saturatuta dagoen elikagai gehiago, orduan eta ur gutxiago edan beharko zenuke. Baina % 98raino ura duten produktuak jatea ur arrunta edatea bezalakoa da. Gainera, elikagai hauek guztiek behar dituzten zuntzak, bitaminak eta oligoelementuak dituzte.
Pepinoak
Pepinoak % 97 ura dauka, baita erraz digeritzen diren zuntzak ere, gorputza toxinak eta toxinak garaiz garbitzen laguntzen duena. Pepinoek ezin hobeto asetzen dute egarria eta gorputzeko zelulak hezetasunarekin asetzen laguntzen dute.
Pomidori
Sinesgaitza da tomate haragitsuek %95eko hezetasuna edukitzea. Gainera, antioxidatzaileen eta C bitaminaren iturri bikaina da, eta horrek gorputza erradikal askeen eragin kaltegarrietatik babesten lagunduko du, tomateak zahartze prozesua moteldu eta azala elastikoagoa izango du.
Iceberg letxuga
Belar landare honek ur asko dauka, gainera, bere erabilerak gorputzeko ur-elektrolitoen oreka normalizatzen laguntzen du. Entsaladak zuntza, K bitamina ditu, hesteetako mugikortasuna hobetzen du, nerbio-sistema normalizatzen du.
Apioa
Apioak ere % 96-97 ura dauka, baita A, C eta K bitaminak, azido folikoa. Landare honek gosea eta digestioa hobetzen ditu, odol-zirkulazioa berreskuratzen du, odol-presioa normalizatzen du eta edema arintzen du
Errefautxo
Errefautxoaren ura % 95 ingurukoa da, gainera, barazki hau antioxidatzailea da. Errefautxoak behazun-maskukoa sendatzen laguntzen du, azala hobetzen du, indartzen du, bihotza eta odol-hodien hormak sendotzen ditu. Zuntz-eduki handiak odoleko kolesterola murrizten du eta toxinak gorputzetik kentzen ditu.
sandia
Sandia hezetasun iturri ezaguna da eta edema kentzeko modu bat da. Ez ahaztu sandiak zama handia jartzen duela sistema genitourinarioan, giltzurrunetan, eta neurriz kontsumitu behar da. Sandia antioxidatzaileen iturri ona da. Gainera, baia honek azukre asko dauka, eta hori oso garrantzitsua da dieta egiten ari bazara.
Bilberry
Blueberriak deshidrataziorako erremedio bikaina izango da, gainera, zistitisa eta sistema genitourinarioko beste gaixotasun batzuk prebenitzeko, kolesterola jaisteko, ikusmena eta memoria hobetzeko erabiltzen da.
Aza barazkiak
Brokolia, azalorea, aza zuria % 90 ura dira, eta horietan oinarritutako entsaladak deshidratazioa saihesten lagunduko du. Badirudi aza mota guztiak ez direla mamitsuegiak, baina egia esan ur asko daukate. Hobe da gordin erabiltzea.
Barka iezaiozu!