Edukiak
Egun txarrak denei gertatzen zaizkie, baina gure esku dago on bihurtzea. Blake Powell entrenatzaileak egoera desatseginenean positiboa eta positiboa ikusten laguntzeko moduei buruz hitz egiten du.
Lanera gidatzen ari zara eta zure autoa bat-batean matxuratu da. Gogoa ez galtzen eta lasai mantentzen saiatzen zara, baina ez du laguntzen. Hau ez da eguneko lehen arazoa: lo egin duzu eta ez duzu kaferik edan. Bulegora iristen zarenean, ezin duzu erabaki zein negoziotan hartu.
Eguna nola hasten den edozein dela ere, proaktiboa izateak eta aurre egiteko plan argi bat edukitzeak gauzak ondo egiten lagunduko du.
1. Aukeratu jarrera positiboa
Gaizkietan bakarrik pentsatzen dugunean, garuna lainotu egiten da. Frustratuta sentitzen gara eta ezin dugu ezer baliagarria egitera eraman. Saiatu arazoak beste angelu batetik begiratzen: etorkizunean akatsak saihesten lagunduko dizun esperientzia da.
2. Ez itxaron zerbait ona gertatu arte.
Shakespearek esan zuen: "Itxaropenak bihotzeko minaren kausa dira". Zerbait espero dugunean eta gertatzen ez denean, etsita egon garela sentitzen dugu, zorte txarra izan dugula. Minutu bakoitzean zerbait gertatzen da, gure itxaropenak, planak eta asmoak kontuan hartu gabe. Zenbat eta lehenago konturatu honetaz, orduan eta lehenago hasiko gara poza estimatzen.
3. Galdetu zeure buruari: "Nola iritsi naiz hona?"
Zerbait lortu al duzu, edo agian zerbait ona gertatu da? Kontuan izan zergatik gertatu den hau: lan gogorraren, zortearen edo kasualitatearen bidez? Badakizu zerk eraman zaituen zure egungo egoerara, orduan ulertu ahal izango duzu zer egin behar den zure helburuak lortzeko.
4. Erreparatu xehetasunei
Gauza txikietan eta urrats txikietan zentratuz, helbururako bidea bizkortzeaz gain, atsegina eta interesgarria ere egingo duzu. Hain lanpetuta bazaude, arrosen usaina arnasten gelditu ezin bazara, orduan iritsiko da une bat atzera begiratu eta zure buruari galdetzen diozun une bat: «Zergatik ari nintzen denbora guztian korrika egiten bizitzaz gozatu beharrean?».
5. Egin ongi egunero
Ralph Waldo Emerson poeta eta filosofoak idatzi zuen: "Zoriontasuna besteengan isuri ezin den lurrin bat bezalakoa da eta ez norberaren gainean tanta bat". Hartu ohitura egunero zerbait ona egiteko.
6. Onartu zure sentimenduak, negatiboak barne.
Ez zenuke zure haserrea edo tristuraz lotsatu behar eta haiek alde batera uzten saiatu behar. Saiatu horiek ulertzen, onartzen eta bizitzen. Sentimendu sorta osoa hartzeak bizitzarekiko jarrera positiboa izaten laguntzen du.
7. Erakutsi enpatia
Enpatia elkar ulertzeko giltza da, guregandik desberdinak diren pertsonekin harremanak eraikitzen eta mantentzen laguntzen du eta positiboa ez ezik. Stephen Covey enpresa aholkulariak uste du bakoitzak bere paradigmak dituela, eta horri esker mundua modu jakin batean hautematen dugu, zer den ona eta zer den txarra erabakitzen dugu, zer gustatzen zaigun eta zer ez, eta zertan zentratu.
Norbait gure paradigma hausten saiatzen bada, minduta sentitzen gara. Baina iraindu, haserre eta kolpea eman beharrean, pertsona batek zergatik jokatzen duen horrela eta ez bestela ulertzen saiatu behar duzu. Galdetu zeure buruari: zergatik egiten du hau? Zer pasatzen du egunero? Nola sentituko nintzateke nire bizitza berea izango balitz? Enpatiak mundua hobeto ulertzen eta harekin modu positiboagoan erlazionatzen laguntzen dizu.
Iturria: Pick the Brain.