Edukiak
- 1. Emozionalki eskuragarri zaude eta ez zara zulo batean ezkutatu
- 2. Zuk zeuk ulertzen duzu
- 3. Emozio sorta aberatsa duzu.
- 4. Egoera beste baten begietatik ikusteko gai zara
- 5. Borrokak ez zaituzte zu eta zure harremana suntsitzen.
- 6. Koherentea zara zure erreakzioetan.
- 7. Zuk zeuk uste duzu pertsona eta bikote ona zarela.
Bikote perfektua izatea ez da erraza. Baina hau ez da beharrezkoa! Guztiak gara inperfektuak, eta zeregina zure adimen emozionala haztea eta "pumpatzea" da: komunikatzeko, harremanak sortzeko eta sortzen diren gatazkak konpontzeko gaitasuna. Hona hemen ona zarela froga batzuk.
Bikote askok bikoteekin hitz egiten dute beren terapeutaren bulegoan zein nekatuta dauden gatazka amaigabeez, inoiz uzten ez dituen antsietateaz eta haien artean hazten den hutsuneak iragazten duen hotzikaraz. Karen Nimmo psikologo klinikoak dio hori gertatzen dela normalean bikotekideek adimen emozional handirik ez duten familietan.
Hala ere, "hornitua" ez da guztiz zuzena. Noski, gurasoen familian bizitzeko berezko tenperamentua eta esperientzia oso garrantzitsuak dira, baina zure baitan beharrezko ezaugarriak sor ditzakezu, dio Karen Nimmok. Baina nola dakizu zertan zentratu? Eta nola zehaztu jada nahiko bikote heldua zarela?
1. Emozionalki eskuragarri zaude eta ez zara zulo batean ezkutatu
Ez dago dudarik - gehienok bakarrik egon behar dugu batzuetan pentsamenduak berreskuratu, berreskuratu eta biltzeko. Eta halakoetan, nahiko normala da bikotekidearengandik denbora batez aldentzea. Hala ere, ez duzu ihes egiten, ezkutatu eta bikotekidea zer gertatu den galdetzen utzi. Aitzitik, argi eta garbi hitz egiten duzu bakardadearen beharraz. Eta gainerako denboran, baliabideren bat dagoenean, irekita zaude, zure bikotekideari laguntza behar badu komunikatzeko eta laguntzeko prest zaude.
2. Zuk zeuk ulertzen duzu
Nahiz eta emozioek gainezka egin eta egoeraren aurrean era batera edo bestera erreakzionatzen baduzu, gertatzen ari denaren jakitun izaten jarraitzen duzu. Zure eragileak, ahultasunak, ahulguneak ezagutzen dituzu. Beste era batera esanda, ez dago zure barnean «pig in a poke». Badakizu nor zaren eta zure burua onartzen duzu.
3. Emozio sorta aberatsa duzu.
Egoera eta gertaera ezberdinek sentimendu eta erreakzio egokiak sorrarazten dizkizute, beldurrik ez duzun eta adierazteko zalantzarik ez duzunak, tristura, frustrazioa edo beldurra izan arren. Badakizu zoriontsu izaten eta bizitzaz gozatzen.
4. Egoera beste baten begietatik ikusteko gai zara
Nola egiten duzu? Arretaz entzuten duzu, entzuten duzunaren esanahian sakonduz eta kanpoko faktoreek distraitu gabe. Ez duzu epaiekin presarik; askoz garrantzitsuagoa da hiretzako solaskidea eta gertatutakoari buruzko sentimenduak ulertzea. Oroitzen zara denok desberdinak garela, eta zure bikotea den bezala onartzen duzula, bere erreakzio eta ikuspuntuekin, nahiz eta funtsean zureak desberdinak izan.
5. Borrokak ez zaituzte zu eta zure harremana suntsitzen.
Lehenik eta behin, zintzotasunez «borrokatzen» duzulako eta ez duzulako pertsonala lortzen. Ez duzu salaketak botatzen eta kritikak behar bezala hartzen, berehala defentsan jarri gabe eta dena ukatu gabe. Eta oker zeundela konturatzen bazara, barkamena benetan, eta egin berehala. Zuretzako liskar bat ez da dena amaitu dela pentsatzeko arrazoia, sakabanatu egin behar zara eta zure ondoan ez dago pertsona egokia. Gai zara elkarrizketarako eta egoera konpontzeko modu osasuntsuak aurkitzeko.
6. Koherentea zara zure erreakzioetan.
Zure bikotea ez dago behartuta arratsaldero gaur atean nor ikusiko duen asmatzera eta zure eta zure aldartera moldatzera. Haserre edo atsekabetuta bazaude, beti dago horretarako arrazoi on bat, baina zure maiteak ez du zure emozioen beldur, adibidez, haserrea.
7. Zuk zeuk uste duzu pertsona eta bikote ona zarela.
Zintzotasunez sinetsita zaudela eta ondo tratatzea merezi duzula. Agian, hori gabe, ezinezkoa da harreman osasuntsurik sortzea.