Edukiak
Denak borrokatzen dira eta batzuetan haserretzen dira. Baina zaila izan daiteke beste pertsona baten haserreak eta haserreak jasatea, askotan ez baitugu ulertzen haserre horri nola erantzun. Aaron Carmine psikologo klinikoak azaltzen du zergatik haserre dagoen pertsona bat lasaitzen saiatzeak suari erregaia besterik ez zaio ematen.
Asmo onenarekin jokatzen dugu haserre dagoen pertsona batengana iristen saiatzen garenean. Baina gehienetan, ez argudioek, ez barre egiteko saiakerek, eta are gutxiago mehatxuek, egoerari aurre egiten laguntzen eta gatazka areagotu besterik ez dute egiten. Ez dugu ikasi halako arazo emozionalei nola aurre egin, beraz, akatsak egiten ditugu. Zertan ari gara gaizki?
1. Gure errugabetasuna frogatzen dugu
"Egia esan, ez dut egin!" Horrelako esaldiek ematen dute aurkaria gezurtitzat jotzen ari garela eta konfrontaziorako gogoz gaudela. Nekez lagunduko du horrek solaskidea lasaitzen. Arazoa ez da nor den erruduna edo errugabea. Ez gara gaizkileak, eta ez dugu gure burua justifikatu behar. Arazoa da solaskidea haserre dagoela, eta haserre horrek min egiten diola. Gure zeregina arintzea da, ez larriagotzea gatazka sustatuz.
2. Agindu nahian
«Laztana, tira zaitez elkarrekin. Lortu elkarrekin! Gelditu berehala!». Ez ditu aginduak bete nahi, besteak kontrolatu nahi ditu berak. Hobe da autokontrolean zentratzea. Berarentzat ez ezik mingarria eta txarra da. Guk bakarrik geuk eragotziko digu asaldatzea.
3. Etorkizuna iragartzen saiatzea
Gure bizitza beste norbaitek kontrolatzen ari da orain, eta arazo desatsegin hori etorkizunera ihes eginez konpontzen saiatzen ari gara. Irudimenezko irtenbideak topatzen ditugu: “Berehala gelditzen ez bazara, arazoak izango dituzu”, “Utzi egingo zaitut”, “Poliziari deituko diot”. Pertsona batek ongi hautemango ditu adierazpen horiek mehatxuak, bluff bat edo gure indargabetasunaren sentipena konpentsatzeko saiakera gisa. Ez da harrituta geratuko, min gehiago egingo dio. Hobe orainaldian geratzea.
4. Logikoan oinarritzen saiatzen gara
Askotan arazo emozionalei irtenbide logiko bat bilatzen saiatzea akatsa egiten dugu: «Laztana, izan arrazoizkoa, pentsatu ondo». Oker gaude, argudio sendoak emanez gero edonor konbentzituko duelakoan. Ondorioz, onurarik ekarriko ez duten azalpenetan bakarrik galtzen dugu denbora. Ezin dugu bere sentimenduetan eragin gure logikarekin.
5. Ulermena lortzea
Alferrik da haserre dagoen pertsona bat konbentzitzen saiatzea egoera ulertzeko eta bere akatsak konturatzeko. Orain hura manipulatzeko eta gure borondatearen mendean jartzeko, edo oker itxura emateko saiakera gisa hautematen du hori, nahiz eta «dakien» «arrazoia» duela, edo, besterik gabe, ergel itxura emateko.
6. Haserre egoteko eskubidea ukatzea
«Ez duzu nirekin haserretzeko eskubiderik zuregatik egin dudan guztiaren ondoren». Amorrua ez da “eskubide bat”, emozio bat da. Beraz, argudio hau absurdua da. Horrez gain, pertsona bati haserrerako eskubidea kenduz gero, balioetsi egiten duzu. Bihotzez hartzen du, min egin diozu.
Ez ahaztu leherketa baten arrazoi txiki bat, adibidez, "Nire edalontzia kolpatu duzu!", ziurrenik azalean dagoen arrazoi bat besterik ez dela. Eta haren azpian metatutako amorru itsaso osoa dago, denbora luzez irteerarik eman ez zitzaiona. Hori dela eta, ez zara saiatu behar zure solaskidea zentzugabekeriagatik haserre dagoela frogatzen.
7. Dibertigarria izaten saiatzea
«Zure aurpegia gorritu egin zen, hain dibertigarria». Ez du ezer egiten amorruaren intentsitatea murrizteko. Iseka egiten diozu pertsonari, eta horrela erakusten duzu ez duzula bere haserrea serio hartzen. Emozio horiek min handia eragiten diote, eta garrantzitsua da serio hartzea. Ez itzali suak gasolinarekin. Batzuetan umoreak giroa arintzen laguntzen du, baina ez egoera honetan.