Edukiak
Aurretik bidaia luzea baduzu eta elikadura egokiaren printzipioak betetzen badituzu, gomendio hauek bidaian zehar filosofia ez aldatzen lagunduko dizute. Kontuan hartu zure dieta aldez aurretik, hegazkinez edo autoz bidaiatzen ari zaren, zure bidean pintxoak dauden eta horietan jan nahi duzun ala ez.
1. Janari azkarra saihestu
Bidaiak gasolindegietako edo errepideetako kafetegietako janariarekin lotura estua izan ohi du, non janari gantzatsuak eta osasungaitzak maiz zerbitzatzen diren: patata frijituak, crackers, gofreak, hanburgesak, patata frijituak, sosa gozoa. Goxoa da, baina guztiz alferrikakoa. Pare bat orduren buruan berriro gosea sentituko duzu, odoleko azukrea nabarmen jaitsiko baita.
Arrazoi beragatik, ez ezazu zurekin ontziratu supermerkatuan aldez aurretik erositako produktu horiek. Iraganeko erlikia –arrautza egosiak txistorra ketuarekin– ere utzi etxean. Askaria egiteko alternatiba asko daude orain, eta saltxitxak kaloria handiko gantz-bonba dira.
2. Pintxoen alternatiba
Bidaiaren hasieran, mokadutxo bat egin dezakezu jogurt naturalekin, gantz gutxikoa eta gehigarririk gabe. Gehitu baia edo fruituak bertan nahi bezala. Gogoratu jogurta produktu galkorra dela, beraz, ez atzeratu erabiltzea.
Oilasko egositako xerrak ale osoko ogiarekin afaldu dezakezu. Halako ogitartekoa denbora gehiago edukitzeko, bildu paperezko zatietan. Gazta gogorra eta atuna ere gehi ditzakezu.
Fruta eta fruitu lehorrekin mokadutxo bat har dezakezu beti, baita fruitu lehorrak eta haziak ere. Fruta ondo garbitu, eta erosi fruta lehorrak konfiantzazko leku batean errepidean digestio arazoak ekiditeko.
Berehalako oatealak aleak osokoekin alderatuta ez duela ezertarako balio jotzen den arren, errepideko aukerarik onena da, baita te poltsa batzuk ere. Edozein gasolindegitan, ura irakiten eska dezakezu eta mokadu bikaina lurrundu.
Ekarri errepidera nahikoa ur garbi eta karbonatatu gabea eta haurrentzako zukuak. Ez alkoholik ez freskagarririk!
3. Ez zaitez tentatu
Edozein dietarekin gertatzen den moduan, kontrolpean mantendu zaitez. Ez zaitez tentatu hanburgesa edo gozogintza aromatiko "irudi" goxo eta gozoak. Larritu eta gogoratu zure dieta zertarako balio duen. Seguru zeure sekretuak dituzula eusteko motibatzeko.
4. Ontziratu behar bezala
Janaria hondatzea ekiditeko, gorde behar bezala eta aukeratu ontzi egokia. Hau izan daiteke papera, film plastikoa, tapa duen plastikozko ontzia. Barazki eta frutetarako, paketeetara mugatu zaitezke. Banatu janaria zatitan eta paketatu bakoitza bere aldetik, janaria ireki eta ixten denean etengabe argiarekin eta airearekin kontaktuan egon ez dadin.
5. Erosi ezaguna
Xedapen guztiak amaitu badira edo aldez aurretik janaria prestatzeko astirik ez baduzu, erosi bidean produktu ezagunenak eta ezagunenak. Ez ezazu tentatu salgai exotikoek edo deskontatuek zalantzazko produktuek. Ezer gustatzen ez bazaizu, pasa gose; ziur hurrengo geltokian janari hobea topatuko duzula.
Txango ona izan dezazun opa dizut! Osasuntsu egon!