5 landare energia berreskuratzeko

5 landare energia berreskuratzeko

5 landare energia berreskuratzeko
Estresa, gaixotasuna edo aldi baterako beherakada, egoerak batzuetan bultzada bat ematea beharrezkoa da. Ezagutu energia berreskuratzen laguntzen duten 5 landareak.

Ginseng nekeari aurre egiteko

Ginseng Asian oso famatua den sendabelarra da eta bertute estimulatzaileengatik aitortzen da, besteak beste, indar fisikoa garatzeagatik1.

Ikerketa bat egin zen 2013an2 90 pertsonetatik (21 gizon eta 69 emakume) hipersomnia idiopatikoa dutenak, egunean zehar gehiegizko logura eta batzuetan lo gau luzeak izaten dituzte. Gaixoek egunean 1 edo 2 g ginseng alkoholikoko extract atera edo plazeboa jaso zuten 4 astetan. 4 asteen amaieran, emaitzek erakutsi zuten 2 g ginseng extract alkoholikoren dosi batek soilik hobetu dezakeela parte-hartzaileek sentitutako nekea, ikusizko eskala analogikoa erabiliz. Egunero 2 g ginseng ateratze alkoholiko jasotzen zituzten gaixoek nekearen egoera 7,3 / 10 eta 4,4 / 10 artean ikusi zuten eskala analogiko bisualean 7,1 eta 5,8 artekoen artean. lekukoak. 2010ean arratoiei egindako probaren arabera1, ginsengaren nekearen aurkako propietateak polisakaridoen edukiarengatik izango lirateke, eta zehatzago, polisakarido azidoetan3, bere osagai aktiboetako bat.

Ginseng-a ere eraginkorra litzateke minbiziarekin lotutako nekearen aurkako borrokan, 2013an egindako ikerketa batek iradoki zuen bezala4 364 parte hartzailetik. 8 asteko tratamenduaren ondoren, galdeketek agerian utzi zuten egunean 2 g ginseng jasotzen zituzten parte-hartzaileak nabarmen gutxiago nekatu zirela plazeboa hartu zutenak baino. Ikerketan ez zen bigarren mailako efektu zehatzik aipatu.

Beraz, ginseng gomendagarria da neke kronikoa duten kasuetan eta ama tindura, sustrai lehorretako decoction edo extract normalizatu gisa erabil daiteke.

Iturriak

Wang J, Li S, Fan Y, et al., Panax Ginseng CA Meyer-etik isolatutako polisakarido ur disolbagarrien nekearen aurkako jarduera, J Ethnopharmacol, 2010 Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al., Antifatigue effects of Panax ginseng CA Meyer: ausazko, itsu bikoitzeko, plazebo bidez kontrolatutako saiakuntza, PLoS One, 2013 Wang J, Sun C, Zheng Y, et al., Panax ginseng-en polisakaridoen mekanismo eraginkorra neke kronikoaren sindromean, Arch Pharm Res, 2014 Barton DL, Liu H, Dakhil SR, et al., Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) minbiziarekin lotutako nekea hobetzeko: ausazko, itsu bikoitzeko saiakuntza, N07C2, J Natl Cancer Inst, 2013

Utzi erantzun bat