Konturatu al zarete inoiz sasoiko laboreek une honetan gorputzak gehien behar dituen produktuak ekartzen dizkigutela? Udazkenean eta neguan - berotzeko erro-labore ugari. Eta uda eskuzabala da gorputza hidratatuta eta fresko mantentzen laguntzen diguten fruta eta barazki mamitsuekin. Aire girotua eta izotz-dutxa bikainak dira, baina zure gorputza modu natural eta osasuntsuan hozteko, bete platera udako janari freskagarri hauekin.
sandia
Uda guztion gogoko sandien mami gorri mamitsurik gabe ez litzateke hain gozoa eta freskoa izango! Sandia % 91 ura da eta bihotz-osasungarria den likopenoa, C bitamina, A bitamina, potasioa eta magnesioa du.
Sandia goxoa da bere kabuz eta erraz gehi daiteke irabiatuetan eta fruta-mazedetan.
pepino
Pepinoa sandia eta beste janari gozo goxo baten senide bat da. K bitaminaren, antiinflamatorioen aurkako konposatuen eta antioxidatzaile askoren iturri bikaina da.
Pepinoa munduko laugarren barazkia da. Oso ohikoa baina gutxietsitako produktua da. Pepinoak bikainak dira irabiatuak, gazpatxoak, sushi begetarianoak, entsaladak, ogitartekoak eta erroiluak egiteko.
Errefautxo
Barazki txiki eta pikante hauek hozte propietate harrigarriak dituzte. Ekialdeko medikuntzan, errefautxoek gorputzaren beroa murrizten laguntzen dute eta digestio onuragarrian sustatzen dute. Errefautxoak potasioa eta beste mineral onuragarriak ditu.
Errefautxoak barietate askotakoak dira eta ukitu pikante ederra emango die zure entsaladei edo ogitarteei.
berde iluna
Super elikagai hauek zure menuan egon beharko lukete egunero! Kale, espinakak, zerbak eta mostaza berdeak bezalako elikagaien hosto berde ilunak bitamina, mineral, fitonutriente, proteina eta zuntzez beteta daude. Berde ilunek gorputza asetzen dute astuntasun sentsaziorik sortu gabe eta udako beroan galdutako elektrolitoak berritzen dituzte.
Berdeak polifazetikoak dira eta entsaladan, zukuetan eta irabiatuetan erabil daitezke. Beroan efektu hidratatzaile onena lortzeko, jan berdeak gordinik.
Marrubiak
Marrubi goxoenak - udako denboraldiaren gailurrean! Marrubi lurrintsu eta mamitsuak %92 ura dira. C bitamina iturri harrigarria da eta odoleko azukre maila osasuntsu mantentzen laguntzen du. Marrubiak pestizida asko erabiliz hazten dira sarri, beraz, erosi marrubiak eta hornitzaile entzutetsu bat ahal den guztietan.
Noski, marrubiak goxo-goxoak dira, baina gosaltzeko zerealetarako, entsaladak eta ongailuetarako osagarri bikainak dira.