Ehunka bilioi mikrobio bizi dira guztion hesteetako hesteetan. Mikrobioma hori hesteen ez ezik, organismo osoaren osasunerako beharrezkoa da eta ez bakarrik fisikoa, baita emozionala ere. Ikerketa zientifikoek erakutsi dutenez, bakterioek depresioa duten pertsonei bizitzeko gogoa eman diezaiekete.
Hona hemen hesteetako mikrofloraren lau adierazpen fisiko.
Gorputzeko koipea
Heste bakterio lagunkoiek gorputzak karbohidratoen aurrean duen erantzuna kontrolatzen du, gantz edo energia bihurtuz. Gizentasuna hesteetako bakterioen aniztasunik ezarekin lotzen denez, mikrobioen dibertsifikazioa funtsezko faktorea da gorputzeko koipea murrizteko. Mikrobiota aldatzeak karbohidratoen hartzidura hobe dezake, errazago erretzeko eta gizentasuna eta II motako diabetesa izateko arriskua gutxituz. Nola egin? Jan ezazu hainbat landare-elikagai, hartzitutako elikagaiak barne, ahal den neurrian.
Hantura
Tripak gorputzaren ehun immunologikoaren% 70 dauka, beraz, funtsezko papera betetzen du erantzun immunologikoetan eta hanturaren erregulazioan. Hesteetako leak sindromean, proteina molekula handiak odolean sartzen direnean, gorputzak hanturak sor ditzakeen erantzun immunologikoa aktibatzen du.
Nola sendatu tripako ihes sindromea? Galdera korapilatsua da, baina hesteetako osasuna berreskuratzeko aukerak handitu ditzakezu, lehenik eta behin dieta horrela hobetuz: probiotikoak kontsumitu: bakteria osasuntsuen kopurua handituko dute. Eta glutaminak (hezur-saldan aberatsa den mantenugaia) hesteetako horma berreraikitzen lagunduko du. Hantura murrizteko, omega-3 gantz azidoak behar dituzu (izokin basatia eta arrain olioa, lihoa eta chia haziak).
Garunaren funtzioa eta buruko osasuna
Zenbait zientzialarik tripari "bigarren garuna" deitzen diote. Estresa askotan bloating eta indigestion batera. Arrazoi bat da serotoninaren% 90 (umorez arduratzen den neurotransmisorea) hesteetan sortzen dela.
Gero eta zientzialari gehiagok hartzitutako jakiek eta probiotikoek antsietatea kontrolatzeko eta depresioa tratatzeko duten gaitasuna ikertzen ari dira. Beraz, txukrutak, kimchiak, misoak, jogurtak, gazta bigunak, kefirrak eta kombuchak osasun mentala areagotu dezakete.
Minbiziaren arriskua
2013an argitaratutako ikerketa Journal of Minbizia Ikerketahesteetako mikrobiota moten eta linfoma garatzeko probabilitatearen arteko lotura erakutsi zuen. Urte bereko beste ikerketa baten arabera, hesteetako bakteria batzuek urdaileko minbizia sor dezakete sistema immunologikoak sabeleko estalkian hantura erregulatzeko duen gaitasuna oztopatuz. Minbizia dagoeneko diagnostikatu bada ere, hesteetako bakterioek immunoterapiaren eta kimioterapiaren eraginkortasuna oztopatu dezakete.
Horregatik, jan probiotiko gehiago, baita zuntz disolbagarrian aberatsak diren prebiotikoak ere (oloa, dilistak, babak eta fruituak): elikagai horiek kolonean hartzitzen dute eta bakterio osasuntsuak elikatzen dituzte. Ahal izanez gero, saihestu antibiotikoak, bakterio txarrak hiltzeaz gain, gure "lagunak" ere hiltzen baitituzte.