Idorreriaren aurkako 15 laxante natural eta indartsu

Gure digestio aparatua askotan gizakiaren esku-hartzea behar duen makina da behar bezala funtzionatzeko. Batzuetan makinak herdoildu egiten du eta ukondo koipea behar du berriro martxan jartzeko. Hemen dago laxanteak.

Baina botikara korrika egin aurretik, zergatik ez saiatu laxante naturala? Zerrenda bat eskaintzen dizut Makina berriro martxan jartzeko lagungarri izan daitezkeen 15 laxante natural.

Fruituak

Fruituekin hasten naiz nire lehentasuna direlako. Erraz eta batez ere azkar aurki daitezke. Gainera, digestio-aparatua pilatuta dagoenean, ongizate mentalean jokatzen du eta ez dakit zure berri, baina goxotasun apur batek beti umore hobea ematen dit.

Bayas

Egunero jan beharko dituzu haien efektua sentitzeko. Irtenbide hau zaila da urte osoan aplikatzea. Baina une egokia bada, ez izan zalantzarik blueberries, masustak eta marrubiak hornitzeko. Jan berriak.

Meloia eta sandia

Fruta hauek oso erraz digeritzen dira, daukaten ur kopuruagatik. Hemen ere zaila da urte osoan fruitu horiek aurkitzea. Baina tropikoetan oporretan idorreria baduzu, pentsatuko duzu!

Sagarrak

Zure hesteak naturalki estimulatzen ditu sagarretan aurkitzen den pektinak. Beraz, ez izan zalantzarik jaten zure garraioa blokeatuta badago. Sagar sagardo ozpina ere edan dezakezu efektu bera lortzeko.

Irakurtzeko: Sagar sagardoaren 23 onurak

Platanoak

Aspaldidanik "hesteetako flora" deitua, gizakiaren hesteetako mikrobiota funtsezkoa da gure gorputzaren funtzionamendu egokirako. 10 bakterio behar dira gure kolon distaleko eduki gramo bakoitzeko. Ezinbestekoa da gure hesteetako bakterio onak sustatzen saiatzea.

Fruta-oligosakaridoarekin, hori da, hain zuzen ere, platanoak egiten duena. Esan beharra dago, Minionsekin lotu ezin dezakedan fruta potasioz eta zuntzez aberatsa dela eta horrek ere janaria digeritzen laguntzen duela.

Aranak

Aranak laxante naturalaren txapeldunak dira. Hobe da prunak jatea. Gure hesteetarako bakterio onez hornitzen dute gorputza. A bitamina, zuntz dietetikoa, burdina eta antioxidatzaileak ere baditu.

A gisa jokatzen duten olioak laxante naturala

Bakarrik edo prestaketetan, olioek aldi baterako idorreria gainditzen lagun dezakete. Hona hemen aholku eta errezeta batzuk.

Akain olioa

Akain olioak pixka bat behar izan dezake idorreria askatzeko. Baina bere ondorioak epe luzera igarri daitezke. Errekino olio koilarakada bat hartu behar da astebetez lotara joan aurretik. Olio honek koloneko hormak suspertzeko eta hesteetako fluidoen xurgapena mugatzeko propietatea du.

Akain olioak, beraz, idorreriari eragiten dio kausa nagusia, baina aste bat baino gehiago hartzen badugu, gure sistema eten eta koloneko disfuntzioa eragin dezake.

Oliba olioa

Akain olioa ez bezala, oliba olioa ez da arazoa erabilera luzearekin. Idorreria prebenitzen laguntzen du aldizka kontsumitzen bada. Goizean koilara bat edatea posible da. Oliba olio koilarakada bere kabuz pasatzeko arazoak baditu, gehitu limoi zuku tanta batzuk.

Apaindura itxaropentsu horrek goizean goiz tentatzen ez bazaitu, sagar zuku berria ere egin dezakezu bi sagarrekin eta oliba olioaren zati berdina gehitu.

Aguakatea olioa

Aguakate olioak, omega-3etan aberatsak, hesteetako hormak lubrifikatzen laguntzen du. Eguneko koilaratxo bat nahikoa da ondorioak sentitzeko.

Liho hazien olioa

Aguakatearen olioa bezala, olio hori omega-3etan aberatsa da. Aulkiarekin kentzeko toxinak xurgatuz, liho olioak asko laguntzen dio gure digestio sistemari normal funtzionatzen. Olio horren koilaratxo erdi bat goizero komunera itzultzeko bidea da.

Olio koilarak jateak pixka bat gaixotzen bazaitu, liho haziak jan ditzakezu. Salda edo saltsarekin oso ondo nahasten dira.

Barazkiak, espeziak eta itsaski

Zuntz ugari duten hainbat jaki elkartuko ditut hemen. Elikagai horiek zure dieta normalean erraz lehenets ditzakezu.

Barazkiak

Hauek dira kontsumitzea gomendatzen dizudan barazkiak:

• azalorea
• Brokolia
• Tipula
• Azenarioa
• Baratxuria
• Hosto berdeko barazki guztiak (letxuga, porrua, espinakak, etab.)
• Barazki lehorrak (babarrun zuri edo gorriak lehorrak, garbantzuak, koralak, ilehoriak, beltzak, dilista horiak, etab.)
• Krustazeoak (batez ere kitinan aberatsak, zuntz dietetikoa)
• Crab
• Abakando
• Shrimp

Barazki eta itsaski horiek guztiak usaintzeko, digestioa errazten duten espezia hauek gomendatzen ditut:

• piper beltza,
• turmeric

Beste laxante natural batzuk

Honako laxante naturalak ez dira oso ezagunak, baina eraginkorrak dira.

Psyllium

“Psiko zer? Esango didazu. Oso gutxi ezagutzen den landarea da, bertute ugari dituena, idorreriaz askatzekoa barne. Psyllium-ek bi berezitasun interesgarri ditu. Lehenik eta behin, landare hori ez du gorputzak asimilatzen. Kontsumitzen dugunean, bere jarduna aulkietara mugatzen da.

Bigarrenik, psyllium gehiegizko urrezko aulkietarako erremedio bat ere bada.

Fenugreek

Mineral ezinbestekoen, zuntzen eta bitaminen iturri bikaina, fenugreek gure amonen eta birraitonen belar gogokoenetako bat zen. Aspaldidanik jakina da gari, zopa edo zopari fenugreka gehitzea idorreriaren aurkako erremedio dela.

Gelatina

Agar-agar XVII. Mendetik erabiltzen den alga gelifikatzailea da. Gure lagun begetarianoek badakite agar-agar gelatina alternatiba ezin hobea dela. Denda ekologikoetan edo baita Amazonen ere aurki dezakezu.

Bere propietate laxatiboak aprobetxatzeko, nahastu 1 gramo hauts agar-agar edari bero batean. Ur beroa, tea edo kafea izateak ez du axola, agar agarrek ez baitu gusturik. Utzi nahasketa bi minutuz eseri edan aurretik. Nahasketa hori egunean hiru aldiz edan dezakezu.

Jadanik ez duzu aitzakia bat idorreriaren lehen zantzuan botikara joateko. Bistan denez, idorreria minarekin batera badago edo aste bat baino gehiago irauten badu, medikuarengana joatea gomendatzen dizut.

Zalantzarik al duzu? Edo partekatzeko aholkuak? Utzi mezu bat iruzkinen atalean.

Argazki kreditua: Graphistock.com - Pixabay.com