Kantitate txikietan otordu maiz egiteak metabolismoa "bizkortu" dezake. Elikadura zatikatuaren printzipioaren arabera dieta batekin apur bat nekatu zaitezkeen gauza bakarra masailezur etengabe mugitu beharra da.
Bi astez, goizetik arratsaldera, orduro jaten duzu (ahal dela ordu berean), egunean 10 aldiz guztira. Elikagaien sistema honetan ez dago murrizketa zorrotzik elikagaien aukeraketari dagokionez; garrantzitsuena, gogoratu otordu bakoitzeko 100 kk baino gehiago jateko eskubidea duzula. Horrela, 1000 kk "exekutatzen" dira egun batean.
Zure zeregina janaria ahalik eta ondoen murtxikatzea da, beste edozein negozio edo pentsamenduk distraitu gabe.
Erabili yogien printzipioa janari likidoa jan behar duzula (hau da, trago bat dastatu) eta janari solidoa edan (hau da, gutxienez 30 aldiz berriro murtxikatu, jaten duzunaren zaporea pentsatuz). Horrela, ahoan sartzen duzuna hobeto xurgatuko da. Dieta hau egiten duzun bitartean, egunean 2 litro ur garbi edan behar duzu.
Lau puntu garrantzitsu edo zein den arrakastaren gakoa
Lehenik eta behin, dieta honetarako elikagaien "zerrenda beltza" ez dagoen arren, ez duzu zeure burua engainatu behar eta pastelak eta bestelako gozoak bakarrik jan behar, baina inola ere osasuntsuak, janari azkarra eta erosotasuna barne, gutxitan ere. dosiak. … Sartu barazki freskoak, frutak, oilasko egosia eta zereal integralak zure dietan.
Bigarrenik, maizago egiaztatu elikagaien kaloria-taula - 100 kk oso desberdinak izan daitezkeelako - pepino kilogramo bat baino apur bat gutxiago da (11 kk 100 gramo bakoitzeko) eta 20 gramo txokolate bakarrik (500 kk-ko tasan). 100 gramo bakoitzeko). Ziurtatu olioaren kaloria-edukia kontuan hartzen duzula (oliba olioa 824 kk 100 gramo bakoitzeko, ekilore olioa - 900 kk), bat-batean zerbait txikia eta "kaltegabea" jatea burura etortzen bazaizu, hau gerta daiteke " kaltegabea” lehen begiratuan bakarrik hala zirudien.
Hirugarrenik, hobe da - 14 egun hauetan sukaldeko balantza elektronikoa erabiliko baduzu, "Zenbat gramotan pisatu" galderari erantzun zehatza emango badiozu, dieta hau erabiltzean akatsak, hau da, pisua zehaztea. produktuak "begiz" eragina du emaitzetan, eta ez onerako.
Laugarrenik, ez dago gozokien erabateko eta kategorikoki baztertzeko beharrik: goiz edo arratsaldeko otorduetako batean nahiko posible da marshmallow edo marmelada erdi bat jatea.
Arreta, dieta hau pertsona diziplinatu, puntual, arduratsuentzat, pedanteriarako joera duena eta zenbatzea (gutxienez gehitu eta zatitzea) gurtzen dutenentzat sortua da, erritualak maite dituztenentzat. Garrantzitsuena da kategorikoki ez datorrela pazientziarik gabeko, neurrigabeko eta menpekotasun izaerari, aldi berean bonboi kaxa bat irentsi eta gero hau nola gerta litekeen denbora luzez hausnartzeko gai direnak.
Argazkia: Getty Images/Fotobank.com