11 Barkamen zintzo motak

"Benetako damuak eta barkamenak galdutako konfiantza berreskuratu, zauri emozionalak lubrifikatu eta harremanak berreskura ditzakete", dio Dan Newhart familia terapeutak. "Baina zintzo ezak desadostasuna areagotu besterik ez du egiten". 11 barkamen mota identifikatzen ditu.

1. "Barkatu bada..."

Halako barkamena akatsa da, pertsonak ez baitu bere hitzen eta ekintzen ardura osoa hartzen, baizik eta zerbait "gerta daitekeela" "suposatzen" besterik ez duelako.

adibideak:

• "Barkatu zerbait gaizki egin badut".
• "Sentitzen dut horrek mindu bazaitu."

2. "Beno, barkatu baduzu..."

Hitz hauek errua biktimari leporatzen diote. Ez da batere barkamena.

• "Beno, barkatu irainduta bazaude".
• "Beno, barkatu zerbait gaizki egin dudala uste baduzu".
• "Beno, barkatu hain gaizki sentitzen bazara".

3. "Barkatu, baina..."

Erreserbak dituen barkamena, hala nola, ez da gai eragindako trauma emozionala sendatzeko.

• "Barkatu, baina zure ordez besteek ez lukete hain bortizki erreakzionatuko".
• "Barkatu, askori dibertigarria irudituko zaien arren".
• "Barkatu, zuk zeuk (a) hasi (a) arren".
• "Barkatu, ezin izan dut lagundu."
• "Barkatu, azken finean arrazoi neurri batean banuen arren".
• "Beno, barkatu ez naizela perfektua".

4. "Nik besterik ez dut..."

Hau autojustifikatzen den barkamena da. Pertsonak dio zu min egiteko egin zuena benetan kaltegabea edo justifikatua zela.

• "Bai, txantxetan ari nintzen".
• "Lagundu nahi nuen".
• "Lasaitu nahi zaitut."
• "Beste ikuspuntu bat erakutsi nahi nuen".

5. “Dagoeneko barkamena eskatu dut”

Pertsonak barkamena gutxiesten du jada beharrezkoa ez dela adieraziz.

• "Dagoeneko barkamena eskatu dut".
• "Dagoeneko milioi bat aldiz barkamena eskatu dut horregatik".

6. "Sentitzen dut..."

Solaskidea bere damua barkamen gisa pasatzen saiatzen da, ardurarik onartzen ez duen bitartean.

• "Sentitzen dut haserre egotea".
• "Sentitzen dut akatsak egin izana".

7. "Ulertzen dut hori..."

Bere ekintzaren garrantzia gutxitzen eta bere burua justifikatzen saiatzen da, eragindako minaren erantzukizuna ez onartuz.

• "Badakit ez nuela hori egin behar".
• "Badakit lehenbailehen galdetu behar nizula".
• "Ulertzen dut batzuetan elefante baten antzera jokatzen dudala txinera denda batean".

Eta beste barietate bat: "Badakizu nik..."

Barkamena eskatzeko ezer ez dagoela eta hain haserretu behar ez duzula egiten saiatzen da.

• "Badakizu barkatu dudala".
• "Badakizu ez nuela benetan esan nahi".
• "Badakizu inoiz ez dizudala minik egingo".

8. "Barkatu baduzu..."

Kasu honetan, delitugileak barkamenagatik zerbait "ordaintzea" eskatzen dizu.

• "Barkatu barkatu bazara".
• "Barkamena eskatzen dizut gai hau ez duzula berriro hizpide izango agintzen baduzu".

9. "Ziurrenik..."

Hau barkamenaren iradokizun bat besterik ez da, eta hori ez da hain zuzen ere.

• "Agian barkamena zor dizut".

10. "[Norbaitek] barkamena eskatzeko esan dit"

"Atzerriko" barkamena da. Delituak barkamena eskatzen duelako bakarrik, bestela nekez egingo zuen.

• "Zure amak barkamena eskatzeko esan dit".
• "Lagun batek barkamena zor dizudala esan zuen".

11. “Ongi! Barkatu! Pozik?”

"Barkamena" honek mehatxu bat dirudi bere tonuan.

• “Bai, nahikoa da! Dagoeneko barkamena eskatu dut!».
• «Utzi niri traba egiteari! Barkamena eskatu nuen!”

ZER SORTU BEHAR DU BARKAMENA OSO BATEK?

Pertsona batek zintzotasunez barkamena eskatzen badu, berak:

• ez du inolako baldintzarik jartzen eta ez du gertatutakoari garrantzia kentzen saiatzen;
• argi erakusten du zure sentimenduak ulertzen dituela eta zutaz arduratzen dela;
• benetan damutu;
• hau berriro gertatuko ez dela agintzen du;
• hala badagokio, eragindako kalteak nolabait konpontzeko eskaintzen ditu.

«Edozein barkamenak ez du zentzurik biktimari arretaz entzuteko eta eragindako mina ulertzeko prest ez bagaude», dio Harriet Lerner psikoterapeutak. "Ikusi behar du hori benetan ulertu dugula, gure sinpatia eta damua zintzoak direla, bere mina eta erresumina zilegiak direla, prest gaudela posible dena egiteko gertatutakoa berriro gerta ez dadin". Zergatik saiatzen dira hainbeste barkamen zintzoekin ihes egiten? Agian, benetan ezer txarrik egin ez dutela eta harremanean bakea mantentzen saiatzen ari direla sentitzen dute. Agian lotsatzen dira eta ahal duten ahalegina egiten dute sentimendu desatsegin horiek saihesteko.

"Pertsona batek ia inoiz ez badu barkamena eskatzen bere akatsengatik eta jokabide okerrengatik, baliteke enpatia izateko gaitasun murriztua izatea, edo autoestimu baxua edo nortasunaren nahaste bat jasaten du", dio Dan Newhartek. Halako pertsona batekin komunikatzen jarraitzea merezi duen ala ez elkarrizketa bereizi baten gaia da.

Egileari buruz: Dan Newhart familia-terapeuta da.