Edukiak
Noiz zaindu zenuen azkeneko aldiz? Ez, ez naiz ari gizarteak agintzen dizkizun 2 krema, 3 lozio eta eguneroko 40 minutuko makillajeez.
Benetako plazer berekoiei buruz ari naiz, jada gozatzeko astirik hartzen ez dugun horiei buruz, lanpetuegia X edo Y arrazoiengatik azpimarratzen. Beraz, utzi zure gorputzari eta buruari gehiegikeriaz abusatzea!
Gaur, zure burua zaintzeko 10 gauza eskaintzen dizkizuet.
1- Atsedena hartu
Erritmo nekagarriaren eten zorrotzak on asko egin dezake. Familia, lagunak, lana ... zure eguneroko bizitza bezain zirraragarria, momentu batzuetan alde batera uztea onuragarria izango zaizu.
Alde egin guztietatik ordu batzuetan. Internet eta telefonoa moztu, topatu leku lasai batean, betetasunerako egokia.
Izarrei begira eta haien historia irudikatzen ari zaren, zure musika gogokoena entzuten edo olatuak kulunkatzen uzten ari zaren, axola duena behin betiko uztea da.
2- sukaldatu zeure burua
Presa izatean gurina eta cordon bleu maskorrak izoztuta datoz. Baina astean bitan gutxienez benetako otorduarekin gozatzea ez da luxua.
Erabili bereziki gustuko dituzun produktu freskoak, sartu sukaldera eta prestatu gogoko duzun plateretako bat. Dastamen-papilen plazeraz gain, maisulan hau zuk zeuk ekoitzi izanaren poztasuna izango duzu.
3- Jolasa izan
Umeengan, jolasari ezinbesteko jarduera deritzo, helduetan askotan ahaztu egiten da. Jolastu arren, gure jarduerak askotan arrazionalizatu egiten dira (lortu nahi dugun helburua dugu, errespetatu beharreko logika bat).
Horrela, ez dugu alde ludikoa lehertzen uzten. Rol jokoak, eraikuntza jokoak, mahai jokoak ... guztiak bikainak dira guretzat! Maiz barre algarak izaten dituzte, batzuetan nolabaiteko gogobetetasun pertsonalarekin, eta etengabe estimulatzen dute gure sormena.
4- Kargatu bateriak naturaren bihotzean
Naturak gure sen sakonaren oihartzuna du eta beti sentitzen gara gure elementuan. Basoko paseoek eta mendi espedizioek uste baino onura gehiago dituzte. Elementu naturalek estresa, antsietatea, depresioa eta bestelako sentimendu negatiboak kanporatzen laguntzen digute.
Itsasoak, esaterako, aire garbiari esker lotara itzultzen lagunduko zaitu eta igeri apur batek mineralak eta oligoelementuak osatzeko aukera emango dizu.
5- Ausartu debekatutako plazerak
Zure ametsetako iruzur bazkari hau, hilabeteotan ispilatzen egon diren atzerapen egun hau, kontzertu hau, ikuskizun hau, Maxime Chattamen liburu berri hau ... zain zaitez!
Ez du zentzurik zeure buruari leporatzen diozun plazer txikiena, bizitza bizitzeko egina dago. Eman zeure buruari gustura jartzeko bitartekoak: arropa, ile-apaindegia, zaintza ... merezi dituzu!
6- Egin ona zure inguruan
Nicolas Chamfort-en oso benetako esaera batek dio: ematea baino jasotzea baino plazer iraunkorragoa da, ematen duena luzeena gogoratzen duena baita.
Beraz, eskuzabala, jakin nola eskaini trukean itxaron gabe, zeure buruari mesede bat egingo diozu. Arreta txikiak, ustekabeko opariak, doako piropo ... aukerak amaigabeak dira!
7- Noiz baietz esaten jakin
Ez izan lotsarik edo beldurrik bizitzak eskaintzen duenari baietz esateko. Askotan zalantzak izaten ditugu, atzeratzen dugu, tentagarria izan arren, beldurra ematen digun egoera baten aurrean.
“Ez dakit”, “gero ikusiko dugu” edo “ona ez balitz? Erabaki irrazionalaren agerpen tipikoak dira proposamen tentagarri baten aurrean. Uko egin auto-bazterketari eta utzi zure jakinmina pizten duten iradokizunekin liluratuta.
Aurrerantzean, agian bai da, kitto!
8- Uko egiten jakin
Markatu egiten zaituenari baietz esatera ausartzea gauza ona bada, ez zaitez beste muturrean erori: inoiz ezetz esatea, zeure burua alde batera uzten duzu. Gatazkaren beldurra, epaiketa, arbuioa, kausak asko dira.
Bizitza profesionalean, ez esateko ezintasuna da agortzearen arrazoi nagusietako bat. Maila pertsonalean, emaitzak berdinak dira: beti gustatu nahi baduzu, zure beharrak ahaztuko dituzu.
Besteei ezetz esaten ikastea, beraz, zure buruari baietz esateko modu bat da: begi zabalik mantentzen ditugu geure desioei, besteenekin larritu ez gaitezen.
9- Kanporatu zure emozioak bistatik kanpo
Gizarteak formatu egin gaitu, non sentimenduak jendaurrean adieraztea ezinezkoa den batzuetan. Barruan lehertzea baino, ezerk ez dizu eragozten pribatuan egitea!
Negar egitea, gorrotoarekin edo poztasunarekin garrasika, zure haserreak eta nahiak zeure aurrean bakarrik adieraztea oso prozesu osasuntsua eta askatzailea da.
Zure sentimenduak hitzez hitz egin ditzakezu. Alderantziz, sentitzen duzuna erreprimitzea zure buruari gezurra esatea da eta azkenean ondoeza kronikoa eragiten du.
10- Hartu denbora ...
Azeriak Printze Txikian dioen moduan: “guk domatzen ditugun gauzak baino ez ditugu ezagutzen. Gizonek jada ez dute ezer jakiteko astirik “. Frogatu gaizki! Hartu denbora zure ingurunea otzateko, iraun behar duen unean bizitzeko.
Produktiboak, eraginkorrak, eraginkorrak izateko baldintzatuak gaude ... batzuetan, stop esaten jakin behar duzu. Zoriontasuna ez da zure egunean izandako jarduera kopuruaren araberakoa, bakoitzak ekartzen duen gogobetetasunaren araberakoa baizik.
Ondorioa
Bukatzeko, eguneroko arreta txikiekin zure burua zaintzea nahiko erraza da, inguruko aukerak baliatu behar dituzu.
Kontuan izan "zure burua zaintzeko leiho bat blokeatzea" beste ezer baino estres gehiago sortzen duen produkzioaren aurkako teknika dela.
Hartu beharreko jarrera osoagoa da: zure bizimodu orokorra da eragina izan behar duena; beraz, ausartu zaitez momentu pribilegiatuak ematera gogoa izan bezain laster.