Gutako bakoitzak itxura ederra eta osasuntsua izan nahiko genuke. Horregatik, etengabe hazten ari da hainbat ariketa eta prestakuntzaren ospea. Badaude pisua galtzeari buruzko liburuak, ondo funtzionatzen duten dieta berriei buruzko blogak eta Internet osoan zure ametsetako figura lortzeko aholku asko aurki ditzakezu. Osasuntsu ikusteko gomendatutako moduen artean, yogak paper berezia betetzen du.
Benetako fenomenoa da mundu modernoan. Zergatik? Gorputzaren eta adimenaren entrenamendua uztartzen ditu, eta, aldi berean, lasaitasun eta erlaxazio egoera bat lortzen laguntzen du. Horregatik gero eta ospea handiagoa da jogia. Horregatik, zinema, musika eta kirol munduko pertsonaia ospetsu askok gomendatzen dute. Horregatik, ariketa-modu egokia aurkitzeko arazoa duten askok forma jakin hau aukeratzen dute yoga. Gure artikuluan «Hasiberrientzako yoga» gai garrantzitsuenak eztabaidatzen saiatuko gara jogia, esan benetan zer den jokatzen du eta zertan erreparatzea merezi duen abentura hastean yoga.
Zer da yoga?
Gutako asko jokatzen du gimnasia oso aurreratuarekin lotzen da, maisuek bitan tolestu eta giza gorputzaren egiturari eta gaitasunei buruzko gure ideien kontraesanean dauden beste hainbat jarrera konplikatu egiteko gai baitira. Hala ere, hain zuzen ere jokatzen du hori baino gehiago da. Yoga hain zuzen, gorputzaren eta gogoaren arteko harremana aztertzen duen Indiako filosofiaren antzinako sistema bat da. Egia jokatzen du gorputzaren entrenamendua (asanak batez ere) eta meditazioa uztartzen ditu. Asana izeneko jarrera ezberdinez osatuta dago, gorputza behar bezala luzatzen eta muskuluak sendotzen laguntzen dutenak. Asanak arnasketa teknikarekin (pranayama) konbinatzen dira, gorputza oxigenatzen eta energia fluxu egokia abiarazten laguntzen duena.
Yoga osasuntsua al da?
Abantaila handiekin jogia osasunagatik aspalditik esaten da. Eta hauek ez dira asmakizunak soilik. Zenbait ikerketa egin dira horren inguruan, eta horietan frogatu da praktikatzen jogia da benetan osasuntsua eta adin guztietako jendeari gomendatua. Zientzialariek arreta jarri zioten batez ere pranayamari, hau da, arnasketa teknikei, elementu berdintsuak baitira. hasiberrientzako yoga eta asana aurreratuak.
Pranayamak zuzenean eragiten du gorputzeko zelula indibidualen oxigeno hornikuntzan, eta horri esker, ariketa fisikoa egiten duenaren gorputza hobeto oxigenatzen da. Horrez gain, frogatuta dago pranayama praktikatzeak gorputzetik toxinak azkarrago kentzen laguntzen duela, kaloriak erretzea errazten duela eta, azkenik, odol-presioa murrizten duela, eta hori onuragarria izan daiteke batez ere hipertentsioa duten pertsonentzat. Hala ere, oraindik ez dira abantaila bakarrak jogia. Mediku eta terapeuta askok gomendatzen dute yoga hainbat gaixotasun eta buruko gaixotasunen kasuan. Emaitza onak ematen ditu depresioa, antsietatea eta estresaren aurkako borrokan dauden pazienteetan.
Hasiberrientzako yoga - Zer jakin behar duzu?
Klaseak hasteko asmoa badugu hasiberrientzako yoga, merezi du ikastetxeei buruzko oinarrizko ezagutza batzuk eskuratzea jogia. Hori badirudi ere jokatzen du sistema koherentea eta uniformea da, izan ere, hainbat eskola daude jogiazeinak, ezaugarri komunak izan arren, elementu jakin batzuetan elkarrengandik ere desberdinak. Yoga hasiberrientzat Banakako predisposizioen eta beharren arabera hautatu behar dira. Mota batzuk jogia dinamikoagoak dira, beste batzuk egonkorragoak. Batzuek ariketa gehiago eskatzen dute, beste batzuk arinagoak dirudite. Begiratu zure hiriko eskaintza ezberdinak.
Yoga hasiberrientzat ez du behar prestaketa berezirik edo ekipamendu espezializaturik erostea. Lehenik eta behin, mugimendua mugatzen ez duen jantzi eroso bat beharko dugu. Kamiseta eta leggings bat bereziki ondo funtzionatuko dute. Ariketak egiteko, alfonbra bat ere beharko dugu, eta horri esker oinak ez dira irrist egingo, eskola batzuk baizik jogia parte-hartzaileentzako esterillak dituzte, beraz, ez duzu zurea eraman beharrik. Gogora dezagun hori ere hasiberrientzako yoga pazientzia ere eskatzen du askotan. Hasieran, ezin izango ditugu asana guztiak behar bezala egin. Hala ere, ez dago ezer desanimatu. Ohiko praktikari esker, azkar nabarituko dugu aurrerapena.