Edukiak
Beharbada bikote bakoitza pasatzen da etapa hau: dena ondo dago harreman batean, baina sexu gutxiago dago. Batzuetan, egoera hau ezkutuan egokitzen zaie bi bazkideei. Eta gertatzen da bat oraindik ase gabe jarraitzen duela. Zergatik ez du sexu nahi eta zerk murrizten du sexu-desioa?
Arazo bat konpontzeko, lehenik eta behin bere kausa zehaztu behar duzu. Noski, bost baino askoz gehiago daude. Sexu-jarduerak osasun-egoerak, eta biorritmoen ezegokitasunak eta bikotean dauden desadostasunek eragiten dute. Eta emakume batzuk, gaur egun ere, sexuaz gozatu behar ez dutela uste dute, eta, beraz, betebehar gisa hartzen dute.
Hala ere, arrazoi ohikoenak, familia-terapeuten behaketen arabera, hauek dira:
1. Stress
Etengabeko estres-egoerek testosteronaren sintesia murrizten dute, sexu-nahia zuzenean menpe dagoen hormona bat. Gainera, estresaren erantzun biokimikoak kortisol (antsietate hormona) eta adrenalina askatzea dakar. Azken honek egoera zailei aurre egiteko prestatzen du gorputza, odol azukrea eta odol-presioa igoz, giharrak eta garuna elikatzeko.
Hala ere, bizitza arruntean ez dugu hau guztia behar. Horregatik estres egoera baten ondoren sentitzen dugu nekerik indartsuena. Nolako sexua ohean erori eta loak hartu nahi duzunean? Ohiko lo ezak ere sexu-bizitzan eragiten du modurik onenean.
Laztanak bezalako estimulu atseginen aurrean sentigaitz bihurtzen gaitu.
Kausa hauek kentzeko, beharrezkoa da estres maila kontrolpean hartu eta insomnioa gainditzea. Arau sinple batekin has zaitezke: ez begiratu laneko posta elektronikoa eta ez ikusi albisteak oheratu aurretik.
Eta sexua da estresaren ondorioak leuntzeko modurik onena. Azken finean, zenbat eta maizago egiten dugun maitasuna, orduan eta endorfina eta oxitozina gehiago daude gorputzean, zoriontasunaren eta maitasunaren hormonak.
2. Dieta desegokia
Hau da sexu-jarduera gutxitzearen arrazoirik hutsalena. Pisu-irabazi esanguratsu batek eragin txarra du odol-hodien lanean, genitalen eremuan barne, eta horrek sentsibilitatea eragiten du.
Afari goxo batek gau erromantiko baterako aukerak ere baliogabetu ditzake. Gorputzaren indar guztiak elikagaien digestiora joango dira. Eta gantz elikagaiek ere astuntasun eta logura sentsazioa eragiten dute.
Hori dela eta, hobe da goiz afaldu eta otordu arinak - barazki entsaladak, arraina eta itsaskiak.
Merezi du alkoholari buruz hitz batzuk esatea. Estereotipoen aurka, alkohol kantitate handi batek ez du libidoa handitzen, baina hil egiten du. Alkoholaren gehiegikeriak gizonezkoengan erekzioen eta klitoraren sentikortasunaren erantzule diren nerbio-bukaeretan eragiten du.
3. Autoestimu baxua
Auto-pertzepzio negatiboak pertsona bat estutu eta ezaguna egiten du, ez du erlaxatzen uzten. Iruditzen bazaizu ezin duzula inori sexualki interesatu, orduan horrek inkontzienteki murrizten du prozesuarekiko interesa.
Hori dela eta, zure gabezietan zentratzeari utzi behar diozu. Sexu bizitza aktiboa ez da gorputz perfektu baten jabeak bakarrik.
Utzi gerrian zentimetro gehigarrietan pentsatzea, kezkatu sudurreko konkorrengatik edo bizkarreko piktuengatik. Maitatu zeure burua, sentitu liberatuago. Emaitza ez zaitu zain geratuko. Zuk zeuk egin ezin baduzu, izena eman dezakezu autoestimuko prestakuntzarako edo espezialistaren batekin kontsultarako.
4. Aldarte falta
Ikerketek erakusten dute emakumeek denbora gehiago behar dutela sexu-desioa sentitzeko. Gutxitan gainditzen ditu bat-batean gizateriaren erdi ederren ordezkariak. Eta askotan bikotekidearen eskaintzari uko egiten diote, ez gaur egun batere sexurik nahi ez dutelako, baizik eta oraindik gogorik sentitzen ez dutelako.
Gizonek, berriz, askotan, bikotekidearen maitasuna egiteko borondaterik eza dela hautematen dute arbuioa. Haientzat, honek esan nahi du: «Ez nau gehiago nahi».
Horrek guztiak sexu-harremanak gutxitzea dakar bikote batean.
Naturala da ezin dugula intimitatea desiratu bikotekidea umorez dagoen bakoitzean. Hala ere, kontuan hartu zerk alda dezakeen erabakia.
Azaldu zure bikotekideari zein garrantzitsua den aurre-jokoak zuretzat, egunean zehar testu erromantikoak, lanetik bueltan musu luze bat, leuna, ustez kasualitatea, afaria prestatzen ari zaren bitartean ukituak eta bestelako sexu-keinuak.
Pentsa zer pizten zaituen. Zure aktore gogokoenarekin pelikularen bat agian? Masaje sentsuala? Zita bat kafetegi atsegin batean? Lagundu zeure buruari sexurako giroa jartzen.
5. Ez dakizu zer gustatzen zaizun
Emakume askok ez dakite zein posizio duten orgasmoa izateko aukera gehiago, sexu-harremanetan musukatzea gustatzen zaien ala ez eta, oro har, zerk pizten dituen ohean. Batzuek ez dute gauza hauetan pentsatzen.
Beste batzuek, aitzitik, aspaldian amesten dute bikotekideak, adibidez, oheari eskuburdinak jartzen zizkiola, baina lotsatzen dira hori esateak. Eta horrek, noski, ez dio sexu-bizitzari laguntzen.
Egin dezagun paralelo sinple bat. Badakizu zure sukaldaritzako lehentasunak eta ez duzu hegaluze tartara jango arrain gordina jasan ezin baduzu. Beraz, zure bikotekideak plater hau afaltzeko prestatuko badu, abisatzen diozu, eta menua alda dezake.
Beraz, zergatik jokatzen dugu ezberdin sexuari dagokionez?
Sexuak plazerra ekartzen ez badu, azkenean desira desagertu egiten da. Pentsatu zer interesatzen zaizun. Horretarako, bide batez, erabilgarria da pornoa ikustea eta zure bikotearekin ikusten duzuna eztabaidatzea.
Ez izan beldurrik epaituko zaituen. Sexuak gai tabu izateari utzi behar dio. Ez izan beldurrik zure gorputzaren nahien. Eztabaidatu arazoa eta egin dena, hitzak ekintzetatik alden ez daitezen.
Egileari buruz: Sarah Hunter Murray Psikologoa, Bikote Terapeuta eta Sexu Harremanetako espezialista da Ezkontza eta Familiako Terapeuta Amerikako Elkarteko.