Dieta egiten duzun bitartean, entsaladak prestatzea irtenbide bikaina da. Entsaladarako osagaiak zuntz eta bitamina ugari dira eta, beraz, osasunerako onurak dituzte. Ezezko bakarra da entsaladak ez duela gosea asetuko denbora luzez, eta, beraz, pixka bat igaro ondoren berriro jan nahi duzula. Baina entsalada asegarriagoa egin daiteke zure figurarako onak diren elikagai batzuk gehituz.
Entsaladek azido asko dituzte metabolismoa areagotzen dutenak, eta, beraz, digestioa estimulatzen dute eta gosea areagotzen dute. Bai, toxinak kentzen laguntzen dute, baina gosearen erasoak zure etengabeko lagun bihurtuko dira.
Hasteko, kendu entsaladetako gehigarri pikanteak, eta horrek ere gosea pizten du, zitrikoen osagaiak murriztuz. Horren ordez, gehitu kaloria handiko elikagaiak, otordu osoaren asetasuna areagotuko dutenak.
Protein – gorputza denbora luzez saturatu egingo du, zure gorputza atletikoago ikusten lagunduko du muskuluak indartuz. Proteinek energia-bultzada ona ematen dute, eta haien digestioa energetikoa da gorputzarentzat, eta horrek eragin onuragarria izango du zure pisuan. Entsaladarako proteina produktuak - arraina, arrautzak, oilaskoa edo indioilar xerrak.
Gehitu ere kalabaza, bitamina eta oligoelementu askoz gain, zuntzetan aberatsa da, gosea pizten duten azidorik ez duen bitartean. Nahiago kalabaza gordina edo labean.
Entsalada baterako osagai ona da ateak, oloa edo garia. Ez dira hezetasunetik desegingo, ez dute zaporean eragingo, baina bitaminak gehituko dizkiote dietan eta digestio-arazoak hobetzen lagunduko dute.
Ez ahaztu Nuts, gantz-azido erabilgarriak eta barazkiak baino gehiago xurgatzen direnak, hau da, denbora luzez beteta sentituko zara. Fruitu lehorrak ere goxoak dira eta entsalada zaporea guztiz ezberdina izango da!
Entsalada osagarri bikaina - haziak eta haziak… Ekilore eta kalabaza haziak, sesamo haziak, liho haziak E bitamina, gantz-azido eta bitamina-iturri osagarriak dira. Ehotu ditzakezu, edo arin txigortutako hazi osoak hautseztatu ditzakezu entsaladari.