Inoiz itzuli al zara etxera plantxa benetan itzalita zegoela ziurtatzeko? Edo gutuna askotan irakurri bidaltzea erabaki aurretik? Zergatik etengabeko antsietateak okerrena den eszenatokia eta gure bizitzako pertsonarik garrantzitsuenarengan konfiantza nola berreskuratu, geure buruarengan, argudiatzen dute gure buruarengan.
Gogoratzen al dituzu "It doesn't get better" pelikula eta Jack Nicholson-en pertsonaia, kutsatzeko beldur maniakoa duena eta, beraz, etengabe eskuak ur beroan garbitzen dituena, ezezagunek ukitzea saihesten duena eta botatzeko tresnak soilik jaten dituena? "Horrela agertzen da nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (OCD)", azaldu du Marina Myaus psikologoak. – Gerta daitezkeen pentsamendu obsesiboak edo okerrenaren irudiak obsesioak dira, eta ekintza errepikakorrak, zinemako pertsonai baten kasuan bezala, zentzurik ez dutenak, konpultsioak dira. Ez dio axola zenbat pertsona horiek kentzea nahi, ez du lortzen, hori baita bere bizitzaren atzeko planoan bihurtu den etengabeko antsietatea arintzen duen modu bakarra.
Lasai jartzen gara ez konbentzituta gaudelako kafe-makina itzalita dagoela, baizik eta, etxera bueltan, deskarga psikologikoaren ohiko errituala egin dugulako. Zergatik aukeratzen dugu lasaitzeko hain modu arraroa?
Amaigabeko fantasia obsesiboetan, bestela erakusten ez dakiten sentimendu eta emozio mingarri horiek guztiak antzezten dituzte.
«Oraindik nahaste honen jatorriari buruzko ebidentzia argirik ez dagoen arren, teoria psikoanalitikoak pertsona baten haurtzarora bideratzen gaitu, amak haurtxo esaneko eta erosoa zenean soilik goraipatzen zuenean», azaldu du psikologoak. «Bitartean, umeek amorru, gorroto eta oldarkortasun bulkada naturalak dituzte. Amak errieta egiten badie, haien sentimenduak konturatzen eta haiei aurre egiten laguntzen ez badie, haurrak behartzen ikasten du. Helduaroan, pertsona batek bere debekatutakoa ezkutatzen du, bere ustez, fantasiak eta desioak obsesioan edo derrigorrean, guztiontzat ona izaten saiatzen da, baztertua izan ez dadin.
"Bizitzan, ez naiz inola ere pertsona oldarkorra, baina pentsamendu bitxi berberek oinazetu ninduten", gogoratzen du Olegek. – Lanean, orain lankide bati oihu egingo niola zirudien, dendan, saltzailearekin hizketan, bat-batean nola jipoitzen hasi nintzen imajinatu nuen. Egia esan inori kalterik egin ez arren, lotsa sentitu nuen jendearekin harremanetan jartzeak».
"Horrelako pertsonek eremu emozional izoztua dute", komentatzen du Marina Myausek, "eta fantasia obsesibo amaigabeetan bestela adierazi ezin dituzten sentimendu eta emozio mingarri horiek guztiak galtzen dituzte".
OCD-ren akatsak
OCD duten pertsonen beldur tipikoenak infekzio aukerarekin, osasuna galtzearekin eta berehalako heriotzarekin lotuta daude. Pertsona bat etengabe kezkatzen da bere buruarekin edo maiteekin, zenbakien magia gustuko du eta omenetan sinesten du. «Noizbait inguratzen ditudan objektu ia guztiak arriskutsuak irudituko zaizkit», aitortu du Arinak. «Askotan hasten naiz kale ezezagun bateko etxeetako erakusleihoak zenbatzen eta nire buruari esaten diot bidearen amaiera baino lehen zenbaki bakoiti bat ateratzen bada, dena ondo egongo dela. Zenbakia bikoitia denean, hainbeste beldurtzen nau atzera egin eta berriro kontatzen has naitekeen.
"Etengabe beldur naiz nire bizilagunak gainezka egiteko edo sute bat pizteko etxean nire erruagatik jendea hilko den; beraz, askotan itzultzen naiz txorrota eta erregailuak ikustera", dio Annak. “Pertsona bati zenbakiek, hodiek edo etxetresna elektrikoek utziko diotela iruditzen zaio, baina, egia esan, gogor eutsitako sentimenduak zipriztintzea eta agertzea beldurra da, askotan norbere buruari aitortzea zaila izan daitekeena. ” dio Marina Myausek.
Nahiko osasuntsu nahiak antsietatetik urruntzeko jarduera kementsu baten azpian estalki eta saiakera besterik ez dira izan.
Ingurunearentzat arraroak diren erritualekin batera, jendea askotan ez iragartzen saiatzen dena, mozorrotutako eta, lehen begiratuan, sozialki onargarriak diren obsesio ugari daude.
«Adibidez, neska batek ezkondu nahi du eta asko hitz egiten du datazio gune eta zitei buruz. Gizonak negozio bat ireki nahi du eta etengabe entrenamenduetara joaten da. Nahiko osasuntsu, lehen begiratuan, asmo horiek, kasu batzuetan, estalki bat eta antsietatetik ihes egiteko saiakera bat izan daitezke jarduera kementsu baten itxurapean, - ziur dago Marina Myaus. - Emaitzarekin bakarrik egiaztatu dezakezu. Bost urte geroago, neska batek oraindik ezkontzaz hitz egiten badu, baina ez badago inorekin harremanak sortzeko prest, eta gizon batek, negozio-plan bat idatzita, uko egiten dio ezartzeari eta azkar hurrengo ideiara pasatzen da, orduan goi-mailako ideiarekin. probabilitate maila arazo mingarriak baino ez daude horren atzean. obsesioak».
Nola kendu obsesioak?
"Garrantzitsua da pertsona bati bere beldurren irrazionaltasuna ikusteko aukera ematea", dio Olga Sadovskaya terapeuta kognitiboak. «Irakatsi iezaiozu aurrez aurre aurre egiten, jasaten, ez saihesten. Horretan asko laguntzen du esposizio-teknikak, hau da, beldurra murgiltzea, antsietate egoera maximizatzen saiatzen garenean, pertsonak bere ohiko ekintzei uko egiten dion bitartean. Gailurrera iritsita, antsietatea gutxitzen doa pixkanaka.
"Terapeak ariketa hau proposatu zidanean, okerrago egingo zitzaidala pentsatu nuen", gogoratzen du Alicek. «Hala ere, berriro ere atea giltzaz itxi ez nuela eta itzuli behar nuela pentsatuta, eutsi egin nuen eta ez nuen egin. Ia jasanezina zen: nire katu maitea etxean geratu zen, norbaitek apartamentuan sartu eta kalte egingo ziola iruditzen zitzaidan. Pentsamendu hauek, literalki, dardara eragin zidaten. Baina zenbat eta distiratsuagoa eta zehatzago imajinatzen nuen gerta zitekeen guztia, orduan eta bitxia bada ere, errazagoa egiten zitzaidan. Pixkanaka, pentsamendu negatiboak desegin ziren».
Ez saiatu denbora guztian arrazoia izaten, utzi haurtzaroan debekatuta egon zitekeena: ezberdina izatea.
OCD duten pertsonak, oro har, oso marko zurrun batean bizi dira, kutxa emozional moduko batean. Beraz, garrantzitsua da zeure buruari entzuten hastea. "Nahaste honen sintomak bereizten bazaituzte, aztertu jendearekin komunikatzean edo gertaerak ebaluatzen duzunean zenbat murrizteko joera duzun", iradokitzen du Olga Sadovskayak. Saiatu zure buruarekin eta zure inguruarekin zintzoagoa izaten. Horretarako, komenigarria da sentimenduen egunkari bat egitea, egunero bertan komunikazio-pasarteak deskribatuz eta benetako sentimenduak errealitateko hitz eta ekintzekin alderatuz.
Ez saiatu denbora guztian arrazoia izaten, utzi haurtzaroan debekatuta egon zitekeena: ezberdina izatea.