🙂 Zorionak irakurle arrunt eta berriei! Artikulu honek estresa zer den termino sinpleetan ematen du. Ikusi hemen gai honi buruzko bideoen aukeraketa bat.
Zer da estresa?
Hau gorputzaren babes-erreakzioa da kanpoko faktore desegokiekiko (trauma mentala edo fisikoa).
Posible da pertsona baten estresa zehaztea. Hau bere egoera emozionala argi eta garbi areagotzen denean nabaritzen da. Egoera horretan, adrenalina dago giza gorputzean, arazo egoera batetik ateratzeko modu bat aurkitzera behartzen zaitu.
Egoera estresagarri batek ezin hobeto motibatzen du pertsona bat neurriak hartzera, beharrezkoa da. Jende askori ez zaio horrelako egoerarik gabe bizitzea interesatzen. Baina estres gehiegi dagoenean, gorputzak indarra galtzen du eta borrokari uzten dio.
Giza gorputzak modu berean erreakzionatzen du hainbat drogaren aurrean. Erreakzio honi egokitzapen orokorraren sindromea deitzen zaio, gero estresa deitua.
Oro har, pertsona baten erreakzioa negatibotzat jotzen da, izan ere, ez da beti horrela izaten. Barne ingurunea mantentzeko, gorputzak egokitzapen sindrome bat behar du. Estatuaren zeregin nagusia propietate batzuk zaintzea da, barne ingurune etengabea mantentzeko.
Erreakzioaren efektu negatiboak gorputzean eta positiboak daude. Demagun ustekabeko loteriaren irabazi bat jaso duzula edo dezente isuna jaso duzula, hasieran erreakzioa berdina izango da.
Barne bizipenek ez dute gorputzaren egoeran inola ere eragiten. Fenomeno hau ez da gaixotasun edo patologia bat, bizitzaren zati bat da, eta ohiko bihurtu da jendearentzat.
Estres zantzuak
- zentzugabeko suminkortasuna;
- bularrean ondoeza edo mina sentitzea,
- loezina;
- portaera depresiboa, apatia;
- arretarik eza, memoria eskasa;
- etengabeko presioa;
- kanpoko munduarekiko interes falta;
- Etengabe negar egin nahi dut, irrika;
- ezkortasuna;
- goserik eza;
- nerbio-tikak;
- maiz erretzea;
- bihotz-maiztasuna eta izerdia handitzea;
- antsietatea, larritasuna;
- mesfidantza agerpena.
Estres motak
- Eustress - emozio positiboek eraginda. Estres horrek giza gorputzaren indarra berreskuratzen du.
- Atsekabea - gorputzean eragin negatibo batek eragindakoa.
Normalean, jendeak estres-baldintzei buruz hitz egiten duenean, estutasuna esan nahi du. Gorputzeko nerbio-sistemaren egoera berezia psikoterapeutek aztertzen dute eta arazo hau bezeroekin konpontzen dute.
Distress (forma negatiboa) eta eustress (forma positiboa) ez dira nahastu behar, bi kontzeptu ezberdin dira. Estresarekiko erresistentea den pertsona larrialdiarekiko erresistentea den pertsona da.
Zer iruditzen zaizu: nor da estresarekiko erresistenteagoa, gizonak ala emakumeak? Galdera garrantzitsua da gure garaian. Gizonek negar egiten ez dutela eta altzairuzko nerbioak dituztela urruti dago.
Izan ere, emakumeek askoz errazago jasaten dituzte eragin negatiboak. Horregatik, oso estresarekiko erresistenteak dira, gizonak ez bezala. Baina ustekabeko arazo latzekin, emakumeek beren ahultasuna erakutsi dezakete.
Estresa: zer egin
Lehenik eta behin, ikasi erlaxazio-teknikak erabiltzen, hala nola arnasketa sakona eta uniformea. Egin ariketa egunero, entzun musika leuna eta ez edan alkoholik. Edan ur garbi gehiago (1,5-2 litro egunean). Aire freskoa maizago arnasa. Ahal izanez gero, joan parkera edo itsasertzera.
Goiko aholkuek ez al dute laguntzen? Ikusi esperientziadun mediku edo psikologo bat. 😉 Beti dago irteera bat!
Video
Bideo honek estresari buruzko informazio gehigarri eta interesgarria du hitz sinpleetan.
😉 Irakurle maiteak, partekatu zure lagunekin sare sozialetan informazio honekin. Izan beti osasuntsu, bizi harmonian! Harpidetu artikuluen buletinara zure posta elektronikora. posta. Bete goiko formularioa: izena eta e-maila.