Autoz edo trenez bidaiatu behar al duzu eta bidean otordu bat egin beharko duzu? Zeintzuk dira egoera honetako elikagai egokienak eta osasuntsuenak?

Saihestu esnekiak

Ez dira gomendatzen esne botila, edangarria den jogurta eta bestelako esnekiak bidaia batean, batez ere autoz egiten denean. Elikagai hauek benetan dira digeritzen zailagoa eta goragaleak ere sor ditzake.

Gaztari dagokionez, hobe da oso usaintsuak direnak saihestea, auto osoan usain txarra zabaltzeko eta zure bizilagunak gogaitzeko arriskuan, trenez edo autoz bidaiatzen baduzu.

Aukeratu Emmental edo Gouda, adibidez. Ahal duzu moztu kubo txikietan eta gorde janari kutxa batean : praktikoa, higienikoa eta ia usainik gabea.

Jan argia

Mugimendu-gaixotasuna izateko joera ez baduzu ere, arina jatea da onena. Beraz, lo egin dezakeen digestio luzeegia saihestuko duzu.. Neurri hau bereziki gomendagarria da gurpilera joan behar izanez gero.

Bestela, argia janez gero, goragaleak eta botaka bezalako ondoeza aurreztuko duzu. Irten saltsaz eta maionesaz osatutako hanburgesa erraldoitik. Liseritzeko astuna, jatea ere zaila da.

Mokadutxorako, prestatu mini ogitartekoak, handiagoak baino errazago jateko, indioilar urdaiazpikoarekin edo txerrikiarekin. Aurretik etxean prestatutako gazta tarta edo quiche zatiak ere moztu ditzakezu. Nolanahi ere, ez ahaztu paperezko eskuoihala, oihala edo paperezko zapia oso praktikoa piknik batean zehar.

Ez ahaztu fruta eta barazkiez

Bidaia egiten ari den bitartean pikoteak denbora okupatzen laguntzen du, batez ere bidaia luzea denean. Gantz eta gatz ugari duten patata frijituak edo hamaiketakoa pastelak jan beharrean, landu barazkiak jatea. Azenario birrinduak edo apio errematea jatea ez da kontua, "hatz janaria" da, beste modu batera esanda hatzekin jateko barazkiak.

Tomate gereziak, pepino eta azenario makilak, meloiaren kuboak ... Barazki gordin horiek bultzada bikaina ematen dute lo hartzen hasten zarenean. A ere badute ur hornidura interesgarria.

Frutari dagokionez, sagar edo platano bat aukeratu dezakezu. Azken hori ondo ezagutzen dute itsas gaixotasuna izateko arriskua dutenean jaten duten marinelek. Besterik gabe pentsatu ekarri zabor poltsa nukleoak eta zurituentzako.

Edateko konpota ere oso erosoa da bidaiatzean jateko eta haurren zein gurasoen artean ezaguna da.

Edan pentsatu

Bidaiatzean ezinbestekoa da egarria asetzeko zerbait ekartzea. Deshidratatzeko arriskua posible da, batez ere eguraldi beroa egiten badu..

Gomendatutako edari bakarra ura da (botilan edo txorrotatik erosita, kalabazan gordeta). Gogoratu gidatzen ari zarenean alkohola debekatuta dagoela eta bidaiari zarenean oso gomendagarria dela. 

Honi dagokionez freskagarriak, azukre eta gehigarri ugari, ez dute onurarik zure osasunerako eta gaixotu ere egin dezakete.

Perrine Deurot-Bien

Irakurri ere: Mugimendu gaixotasunaren aurkako erremedio naturalak