"Droga" elikagaien lehen kategoria karbohidrato asko dituztenak dira. Hauek dira ogitartekoak, janari azkarrak, irina eta produktu gozoak, eta baita izozkiak ere.
Garai batean uste zen plater batek zenbat eta kaloria gehiago eduki orduan eta errazago xurgatzen duela gorputzak. Baina hori aspaldi zen, eta orain badakigu kaloria handiko elikagaiak ez direla beti osasungarriak. Produktu hauek guztiek osagai komun bat dute: almidoia. Gorputzean sartu ondoren, berehala hasten da glukosa bihurtzen. Plazeraren erantzule diren garuneko eremuak estimulatzen ditu. Momentu honetan, pertsona batek sentsazio alaiak baino ez ditu sentitzen, gogobetetze sentsazioa. Baina efektu hori azkar pasatzen da, irrika, tristura itzultzen zaio pertsonari eta janarian asebetetzea bilatzen du.
Mendekotasun horietatik isolatzeko, proteina eta karbohidrato konplexu gehiago kontsumitu behar dituzu. Denbora gehiago behar dute gorputzak xurgatzeko eta ez dute almidoirik. Gozokien irrika kentzeko, haien zenbatekoa murriztu behar duzu dietan egunero, baina ez zeure burua gosea hil.
Denek dakienez, kafeak kafeina asko dauka, beraz jendea azkar ohitzen da edari horretara, indar eta umore ona sentituz. Kakaoan ere aurkitzen da kafeina eta, horrenbestez, txokolatean. Gainera, txokolateak eta kakaoak ekintza azkarreko karbohidratoak dituzte. Horregatik, produktu hauek mendekotasuna bi aldiz azkarrago sortzen dute. Azken ikerketek kafea uzten duten pertsonek laster goragalea, letargia, depresioa, aldarte baxua eta depresioa izan zituztenaren ideia baino ez dute onartzen. Horrelako arazo bati buru-belarri aurre egiteko, jaten den kafe eta txokolate kantitatea kontrolatu behar duzu.
Figura on baten beste etsai bat gaseoso azukredunak dira. Elikagai horietako gehienek kafeina eta azukre kantitate handiak dituzte. Ez duzu horren berri izango etiketan dauden inskripzioak irakurrita, baina hala ere egia da. Horregatik, haurtzaroan kontraindikatuta dago Coca-Cola edo beste soda bezalako edari goxo bat. Bi osagai hauek obesitatea izateko arriskua askotan areagotzen dute. Mendekotasuna saihesteko, murriztea edaten duzun edari kopurua edo ordezkatu tea, zukua edo ura limoiarekin.
Mendekotasuna duen produktu bat gazta gogorra edo prozesatua ere izan daiteke. Poz-iturri eta antidepresibo ona da. Ziztada batzuen ondoren, zaila izan daiteke gelditzea. Horregatik jakin behar duzu noiz gelditu. Tentazioa saihesteko, ez gorde kopuru handirik hozkailuan. Adituen arabera, egunean jaten den gazta kopuruak ez du 20 gramotik gorakoa izan behar. Barazkiekin konbina dezakezu edo plater osasuntsu batzuen osagarri birrindu gisa. Gogoratu gaztak gantz eduki desberdinak dituela. Saiatu produktu honen gantz gutxiko barietateak ahalik eta jaten.
Elikadura-mendekotasunari aurre egiten ziurtatzeko, arau batzuk gogoratu behar dituzu. Lehenik eta behin, ezin dituzu erabat utzi gurtutako platerak. Besterik gabe, pixkanaka-pixkanaka murriztu zure eguneroko dietan. Gogoratu hozkailuan elikagai oso osasuntsuen hornidura onargarria izan behar dela.
Dieta ospetsu batek ere dio gosea sentitzen duzunean bakarrik jan behar duzula. Edan likido asko, baina ez soda. Ez dugu lo osasuntsua eta kirola ere ahazten: forma ona ez ezik, itxura osasuntsua ere aurkituko duzu. Elikaduraren mendekotasunari aurre egiten ez bazaio, dietak eta ariketak gutxi lagunduko dizute.
Orain badakizu "droga" produktuek gutxi balio dutela, baina kalte asko dago. Horregatik, osasunaren aldeko hautua egiten dugu.