Mundu osoko fitness-guruak ez dira errepikatzen nekatzen: ez dute muturreko dietarik eta erradikalen beharrik, pixkanaka-pixkanaka pisua galtzen dute, sinple batetik hasiz - kaloriak zenbatzen. Egun batean dena zenbat egokitzen zaizun ulertuko duzu: zatia moztu eta gero eraiki dezakezu. Eta zuri laguntzeko - milioi bat aplikazio. KP harremanetan jarri da Svetlana Korchagina nutrizionista, beraz, "online pisua galtzearen" alde onak eta txarrak azaltzen ditu.
– Kaloriak zenbatzeko aplikazioen printzipio nagusia jaten eta edaten duzun guztia zehaztasunez sartzea da. Azken finean, edari gehienak kaloria handiko elikagai berdinak dira. Hasiberrientzat zaila da zerbitzatu baten tamaina eta pisua zehaztea, beraz sukaldeko balantza bat erostea gomendatzen dut. Baina denborarekin, afariak zenbat pisatzen duen begiz zehaztu ahal izango duzu.
Baina itzuli gure adituak onenak jotzen zituen aplikazioetara.
Lifesum
Non deskargatu dezaket: Google Play, App Store — doan.
Pros: Lifesum modan dagoen "online pisua galtzea" da gaur egun. Aplikazioaren garatzaileek kalorien batuketa hutsaletik haratago joan dira eta zure datu fisiologikoen, adinaren eta pisuaren arabera elikadura-plan zehatz bat aukeratzea proposatzen dute. Jakina, BJU (proteinak, gantzak, karbohidratoak) kontuan hartuta eratzen da. Bazkaria dagoeneko zure platerean badago eta ez baduzu aldatzeko asmorik, aplikazioak jateko zatiaren tamaina optimoa kalkulatuko du, gehiegizkoa alboetara joan ez dadin. Gainera, Lifesumek HealthKit laguntza du eta, nahi izanez gero, datuak truka ditzake fitness aplikazio ezagunekin. Erabiltzeko erraza, 10 mila plater eta produktu baino gehiago aukeran.
Cons: Giza gorputza ez da makina bat, eta aplikazioa ez da nutrizionista. Eta otordu-plana zein ona den ere, txantiloi-programa da oraindik. Eta ez du kontuan hartzen zure hormonen maila, kolesterola, jarduera motorra eta mentala. Baina diziplina kalkulagailu gisa nahiko ona da!
MyFitnessPal
Non deskargatu dezaket: Google Play, App Store — doan.
Pros: Munduko kaloria kontagailurik ezagunena, beharbada garatzaileek behin nahastu egin zirelako eta datu-basean 6 milioi ondasun eta produktu gehitu zituztelako. Pantaila barra-kodera seinalatzen duzu, eta ez duzu produktua eskuz bete beharrik. Horrez gain, MyFitnessPal-ek interfaze eroso eta intuitiboa du, BJU kalkulagailua, maiz kontsumitzen diren elikagaien memorizazio automatikoa eta HealthKit-ekin sinkronizatzea. 350 ariketa dituen atal bat ere badago. Egia da, ariketa hauek ez dute indarra hartzen, adibidez, simulagailuetan lan egiten dute, beraz, askotan erabiltzaileek korrika edo aerobiketan erretako kalorien analogo bat jartzen dute.
Cons: Aplikazioak Internet behar du beti funtzionatzeko, bestela hautatutako produktua ez da bilaketan agertuko. Bada, BJUren datuen zehaztasunik eza. Adibidez, hegaluze ogitarteko bat aurkitu duzu zerrendan. Osoko ogiarekin, gaztarekin, tomatearekin eta letxugarekin egin dezakezu. Eta oinarrizko lagina ogi zuria, maionesa eta arrautza ditu. Ondorioz, plateren kaloria edukia desberdina izango da.
sekretu koipea
Non deskargatu dezaket: Google Play, App Store — doan.
Pros: Izan ere, FatSecret MyFitnessPal-en antzekoa da eta interfaze intuitiboa du, barra-kode eskaner erosoa eta janarien egunkaria mantentzeko gaitasuna. Baina hemen aste ezberdinetako estatistikak alderatu ditzakezu, pisua galtzen aurrerapenik dagoen egiaztatzeko. FatSecret-en, egungo eta iraganeko pisua ere graba dezakezu taula batean. BJUz gain, programak azukre, zuntz, sodio, kolesterol kantitatea hartzen du kontuan. Gainera, kalorien kontsumoa markatzeko gai da jarduera fisiko mota jakin bat lortzen baduzu. Baina ulertu behar da gutxi gorabeherako balioak baino ez direla.
Cons: Erabiltzaileek aspalditik eskatzen diete garatzaileei otordu gehiago egiteko aplikazioan (orain 4), azken finean, asko zatikako, egunean sei otordu eta eskuzko elikagaien sarrera garatzeko. Deserosoa da proposatutako gramo guztietan nahi den markara korritzea. Denbora luzea behar da.
YAZIO
Non deskargatu: Google Play, App Store — doan.
Pros: Lehenik eta behin, aplikazioa oso ederra da, diseinatzaileak saiatu direla uste da. Bigarrenik, produktu bakoitza argazki batekin batera doa, eta ondorioz, YAZIO aldizkari satinatua dirudi. Aldi berean, programak kaloriak zenbatzeko behar dituzun funtzio guztiak ditu: makro guztiekin produktuen taula prestatua, zure produktuak gehitu eta gogokoen zerrenda sortu, barra-kodeen eskanerra, kirolen eta jardueraren jarraipena eta pisua erregistratzea.
Cons: Ezin duzu zure errezeta gehitu prest egindako plateretarako, osagaien arabera sartu beharko duzu. YAZIO-k ordainpeko Pro bertsioa du urtean 199 errubloren truke, eta horri esker, mantenugaiak (azukrea, zuntza eta gatza) jarraipena egin ahal izango duzu, gorputz-gantzaren ehunekoa, odol-presioa, odoleko azukre-maila, bularraren, gerriaren eta aldakaren neurketak egiteko. . Baina erabiltzaileak kexatzen dira ezarpenak zaborra direla eta batzuetan harpidetzaren kostua bi aldiz kobratzen dela. Gainera, nahi gabe aplikazioa telefonotik ezabatzen baduzu, premium kontu bat berriro ordaindu beharko duzu.
"Kalorien kontagailua"
Non deskargatu dezaket: Google Play, App Store — doan.
Pros: Soberan dagoen ezer ez dagoen programa sinple eta ulergarri bat behar baduzu, Calorie Counter aukera ezin hobea da. Gainera, aplikazioak ezin hobeto funtzionatzen du Internetik gabe. Aldi berean, funtzio nagusiei primeran aurre egiten die: makro kalkulatuekin prestatutako produktuen multzoa, errezetak gehitzeko gaitasuna, oinarrizko kirol jardueren zerrenda, BJU kalorien banakako kalkulua.
Cons: Bere minimalismoarekin, aplikazioak batzuetan eskolako hormako egunkari baten antza du: hemen ez dago aldaka zirkunferentziaren kalkuluak dituzten taularik. Beno, ez du kaloria kontagailu bat baino gehiago denik.