Zure seme-alabak aldizka esnekiak eta arrautzak (lakto-ovo-begetarianoa) kontsumitzen baditu, bere B12 bitaminaren ingesta nahikoa da. Bestela, animalia-produktuetan aurkitzen den B12 bitaminaren gabeziaren aurrean zaurgarriagoa da. Soja formulak (soja), zereal gotortuak, legamiak, soja gotortua edo fruitu lehorrak B12 bitaminaren iturriak dira. Baliteke karga gehigarria eskatzea. Berriz ere, bilatu osasun-arloko profesional baten aholkua. Ama beganoa bada, bularreko esneak B12 bitamina gutxi izan dezake eta haurrak B12 bitamina osagarri bat hartu beharko luke. Gomendatzen da egunean gutxienez hiru anoa sartzea B12 bitaminan aberatsak diren elikagaiak edo 5 µg eta 10 µg B12 bitaminaren osagarri bat hartzea.