- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Tira goiko blokea bularrera - teknika ariketak:
- Eseri kable-makinan. Aukeratu pisu egokia.
- Hartu ohiko helduleku estu baten lepoa.
- Egin lepoaren trakzioa bularrera. Mugimendu hau egiterakoan, mugitu gorputza 30 gradu inguru. Horri esker, latissimus dorsi lantzeko aukera izango duzu.
- Altxatu diapasa hasierako posiziora.
Bideo ariketa:
goiko blokerako bizkarreko ariketak
- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria