- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: besaurreak, trapezioa
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hagaxka
- Zailtasun maila: ertaina
Sorbaldetan barbells altxatzea - teknika ariketak:
- Ariketa honi esker, bodybuildersek sorbaldetan barra bat altxatzeko fasea lantzen dute.
- Instalatu hagatxoa erdialdeko sabelaldeko goiko mailan.
- Besoen indarrak, trapezioek eta oinek barra sorbaldetan altxatzen dute.
- Mugitzean, hagatxoak etengabeko kontaktuan egon behar du gorputzarekin. Arau honetatik desbideratzeak lesioak eta hagaren gaineko kontrola galtzea ekar dezake.
- Itzuli barra hasierako posiziora eta errepikatu ariketa.
Smith makina ariketak sorbalda ariketak trapezio ariketak barra batekin
- Muskulu taldea: Sorbaldak
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: besaurreak, trapezioa
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hagaxka
- Zailtasun maila: ertaina