Pisu ideala eta onargarria kalkulatzearen emaitzak 2. KALKULUAREN 4. URRATSA

Body mota

• MV Chernorutskyren arabera: hiperstenikoa
• Paul Brocaren eskutik: hiperstenikoa

Tasa metabolikoa

• MV Chernorutskyren arabera: normalaren azpitik (motelduta)
• Paul Brocaren eskutik: normalaren azpitik (motelduta)

Gorputzaren masa indizea

• Adolph Ketel-en arabera (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Pisu ideala

• Paul Brocaren eskutik: 69.3 kg
• MV Chernorutskyren arabera: 69.3 kg
• gorputz masaren indizearen arabera: 61.4 kg

Onartutako pisua (arauari dagokiona)

• gorputz masaren indizearen arabera: tik 52.2 70.6 kg
• ANIHren azken datuen arabera: tik 52.2 76.2 kg

Nutrizio arazoak izatea

• Gehiegizko pisua

Kalkuluaren urrats honetan, aurrez lortutako indizeen eta adierazleen (lehen urratsean) oinarrituta, denboran pisua galtzeko duen maila zehazten da eta horrek galderak erantzutea ahalbidetzen du:

• Zer jan behar duzu pisua galtzeko? (dieta aukeratzea kaloria-edukiari dagokionez)
• Zenbat jan behar duzu pisua galtzeko? (dieta aukeratzea iraupenaren edo maiztasunaren arabera)

Gehiegizko pisua edukitzeko arazoak badituzu, pisua galtzeko zenbakizko balio hauek erabilgarri egongo dira:

• Gorputz masaren indizearen goiko muga
• ANIH pisuaren goiko muga:
• Pisu ideala gorputz masaren indizearen arabera
• Pisu ideala MV Chernorutskyren arabera
• Pisu ideala Paul Brocaren arabera

Gehiegizko pisuarekin elikadura-arazorik izan ala ez, beti dauden bi puntu eskuragarri egongo dira:

• Nahi duzun pisua aukeratzea (zure pisua jada pisu idealaren parekoa edo txikiagoa izan daiteke metodo batzuen arabera - baina hala ere pisua galdu nahi duzu
• Pisua galtzearen balio absolutua (elementu hau aurreko kasuaren antzekoa da, baina balio zehatz bat kilogramotan zehaztu behar duzu - zenbat galdu nahi duzu pisua - adibidez, pisua azkar galtzen 10 kg)

Eguneko dietaren denbora gutxi gorabehera beharrezkoa da zure gorputzean izan dezakezun eragina ebaluatzeko. Medikuak ez diren hainbat dietak egunean 1,5 kg arteko pisua galtzea ahalbidetzen dute (loturiko fluidoarekin batera), baina pisua galtzeko erregimenak oso azkarrak dira - eta emaitzak ekarriko dituzten arren, azkenean (ondoren pixka bat - 3-5 hilabete inguru), pisua galdu egingo da berriro, eta gehiegizkoarekin ere - ez da metabolismoaren normalizazioa gertatzen.

Onargarriak (pisuaren normalizazioa epe luzera - hainbat urtez) pisua galtzeko zifren balioak - gehienez 0,2-0,3 kg astean (hasierako pisuaren arabera), baina hobe da lehenengoari eustea irudia). Bide horrek etorkizunean pisua behar den mailan mantentzea ahalbidetuko du, behar izanez gero, aldizkako dietak aplikatuz edo pisua galtzeko nutrizio sistemak erabiliz (haientzat kopuru hori are txikiagoa da).

Aukeratu pisua galtzea nahi duzun pisua eta adierazi zenbat egunetan jarraitu nahi duzun dieta