Pertsona batek egunean gutxienez bi litro ur edan behar duela dioen tesia gero eta sendoago ezarri da azkenaldian masen kontzientzian. Jende askok oraindik ere uste badu ere zenbat eta ur gehiago edan orduan eta edema gehiago izango duzula. Eta, oro har, egunean bi litro ur edatea ez da hain erraza denentzat. Zergatik, nola eta zer kantitatetan edan behar den ura eta ea posible den beste zerbaitekin ordezkatzea da nire laburpen berria.
Lehenik eta behin, argi dezagun termino orokorrean zer den deshidratazioa eta zeintzuk diren bere sintomak. Medikuntza Institutuaren (AEB) arabera, gizonek 3,7 litro inguru behar dituzte egunean gorputzaren funtzionamendu normala izateko, eta 2,7 litro inguru emakumezkoek, baina kopuru horiek elikagaietatik lortutako likidoa barne hartzen dute, hau da, gure % 20 inguru. eguneroko bizitza. ur-kontsumoa. Eta gogoratu: likidoak desberdinak dira. Beraz, belar-teak edo irabiatu batzuk (adibidez, Super Moisture koktela, nire eranskinean aurki dezakezun errezeta) hezetasun-iturri gehigarri bihur daitezke, kafeak gorputza deshidratatzen duen bitartean.
Pertsona osasuntsuen ohituren zerrendan, aldizka ura edateko ohitura jartzen dut lehenik. Post honetan, deshidratazio arina izanda ere, gorputz-sistema guztiek behar bezala funtzionatzeari uzten diotela ikasiko duzu, beraz, nekatuta eta geldo senti zaitezke, zaila izango zaizu kontzentratzea. Bertan, eguneko gutxienez bi litro urarekin "aurre egiten" lagunduko dizuten trikimailu batzuk ere aurkituko dituzu.
Oso garrantzitsua da egunaren hasieran ura edatea, edo hobeto esanda, eguna ur epelarekin hastea, edo hobeto, limoi (edo limoi) zukua gehitu berria: zitriko hauek garbiketa-prozesuetan laguntzen dute. gorputza eta bitaminaz saturatuta daude С.
Eta ez harritu egunaren hasiera “garratz” batek. Izan ere, limoi-zukuak gorputza alkalinizatzen du, pH-maila osasuntsua berreskuratuz. Eta limoiarekin ur epelak desintoxikazio prozesua hasten du, gibela garbitzen du, digestioa normalizatzen du eta hesteetako mugikortasuna estimulatzen du. Urarentzat erabilgarria den beste zer den irakur dezakezu, zeinari limoi freskoa gehitzen zaion, esteka honetan.
Blog honetan, egunero nahikoa ur edaten hasten zarenean nabarituko dituzun bost aldaketei buruz hitz egin dut. Bereziki, ba al zenekien askotan gosea eta egarria nahasten dugula? Otorduak baino pixka bat lehenago ura edaten baduzu, baliteke zure burua gehiegi jatetik babestea, eta gose eraso larria izanez gero, saiatu edalontzi bat edaten: ondoren gosea sentitzen baduzu, jan ausardiaz!
Eta azkenik, bonus polita: egunean hiru litro urek gazteago itxura emango dizuten istorio bat!
Edan ura eta egon osasuntsu!