Aurretik zegoen ikuspuntuaren arabera, garunaren zahartze-prozesua haurra nerabe bihurtzen denean hasten da. Prozesu honen gailurra urte helduetan dago. Hala ere, gaur egun egiaztatuta dago giza garunak aldatzeko, leheneratzeko eta birsortzeko gaitasuna duela, eta eskala mugagabean. Hortik ondorioztatzen da garunean eragiten duen faktore nagusia ez dela adina, bizitzan zehar pertsona baten jokabidea baizik.
Badaude substantzia zuri azpiko neuronak "berrabiarazten" dituzten prozesuak (nukleo basala deitzen zaie kolektiboki); prozesu horietan, garunak modu hobetuan lan egiten du. Nukleo basalak garuneko neuroplastikotasunaren mekanismoa aktibatzen du. Neuroplastikotasun terminoak garunaren egoera kontrolatzeko eta bere funtzionamendua mantentzeko gaitasunari egiten dio erreferentzia.
Adinarekin, garunaren eraginkortasuna apur bat murrizten da, baina ez da adituek aurretik suposatzen zuten bezain esanguratsua. Posible da bide neuronal berriak sortzea ez ezik, zaharrak hobetzea ere; hori pertsona baten bizitzan zehar egin daiteke. Lehenengoa eta bigarrena lortzeko teknika jakin batzuk erabiltzea ahalbidetzen du. Aldi berean, neurri hauek giza gorputzean lortutako eragin positiboak denbora luzez irauten duela uste da.
Antzeko efektua posible da pertsona baten pentsamenduak bere geneetan eragiteko gai direlako. Orokorrean onartzen da pertsona batek bere arbasoengandik jasotako material genetikoa ezin duela aldaketarik jasan. Sinesmen hedatu baten arabera, pertsona batek bere gurasoengandik jasotzen du bere arbasoengandik eskuratutako ekipaje guztia (hau da, pertsona mota altua eta konplexua izango den, zein gaixotasun izango dituen ezaugarriak, etab.) zehazten duten geneak. eta ekipaje hori ezin da aldatu. Hala ere, errealitatean, gizakiaren geneetan eragina izan daiteke bere bizitzan zehar. Eramailearen ekintzek eta bere pentsamenduek, sentimenduek eta sinesmenek eragiten dute.
Gaur egun, honako datu hau ezagutzen da: pertsona batek nola jaten duen eta zer bizimodu daraman bere geneetan eragiten du. Jarduera fisikoak eta beste faktore batzuek ere arrastoa uzten dute horietan. Gaur egun, adituek osagai emozionalak - pentsamenduak, sentimenduak, pertsona baten fedeak geneetan eragiten duen eraginaren arloan ikerketak egiten ari dira. Adituek behin eta berriz sinetsi dute gizakiaren buruko jardueraren eraginpean dauden produktu kimikoek eraginik handiena dutela haren geneetan. Haien eragin-maila dieta, bizimodu edo habitat aldaketak material genetikoan eragiten duen eraginarekin parekatzen da.
Zer erakusten dute azterketek?
Dawson Church doktorearen arabera, bere esperimentuek baieztatzen dute pertsona baten pentsamenduak eta fedeak gaixotasunarekin eta susperrarekin lotutako geneak aktibatu ditzakeela. Haren arabera, giza gorputzak garuneko informazioa irakurtzen du. Zientziaren arabera, pertsona batek aldatu ezin den multzo genetiko jakin bat besterik ez du. Hala eta guztiz ere, geneek beren eramailearen pertzepzioan eta bere gorputzean gertatzen diren prozesu ezberdinetan eragina duten paper garrantzitsua jokatzen dute, dio Churchek.
Ohioko Unibertsitatean egindako esperimentu batek argi erakutsi zuen buruko jarduerak gorputzaren birsorkuntzan duen eragina. Bikoteek parte hartu zuten haren ezarpenean. Gaietako bakoitzari larruazalean lesio txiki bat eman zitzaion, baba bat sortuz. Horren ostean, bikoteek gai abstraktu bati buruzko elkarrizketa egin behar izan zuten 30 minutuz edo edozein gairen inguruan eztabaidan sartu.
Esperimentuaren ostean, hainbat astez, adituek azaleko zaurien sendatze-tasa eragiten duten hiru proteinen subjektuen organismoetan kontzentrazioa neurtu zuten. Emaitzek erakutsi zuten eztabaidan sartu eta kaustikotasun eta zurruntasun handiena erakutsi zuten parte-hartzaileek proteina horien edukia gai abstraktu baten inguruan komunikatzen zutenena baino %40 txikiagoa izan zela; berdina zaurien birsorkuntza-tasa aplikatu zen - portzentaje berean txikiagoa zen. Esperimentua komentatuz, Church-ek abian diren prozesuen deskribapen hau egiten du: gorputzean proteina bat sortzen da, birsorkuntzaz arduratzen diren geneen lana hasten duena. Geneek zelula amak erabiltzen dituzte larruazaleko zelula berriak eraikitzeko, hura berreskuratzeko. Baina estresaren egoeran, gorputzaren energia estresaren substantziak askatzeko gastatzen da (adrenalina, kortisola, norepinefrina). Kasu honetan, sendatzeko geneetara bidalitako seinalea askoz ahulagoa da. Horrek sendatzea nabarmen moteltzen dela dakar. Aitzitik, gorputza kanpoko mehatxuei erantzutera behartuta ez badago, bere indar guztiak sendatzeko prozesuan erabiltzen dira.
Zergatik da garrantzitsua?
Jaiotzean, pertsona batek eguneroko jarduera fisikoan gorputzaren funtzionamendu eraginkorra bermatzen duen herentzia genetiko jakin bat du. Baina pertsona batek oreka mentala mantentzeko duen gaitasunak zuzenean eragiten du gorputzak bere gaitasunak erabiltzeko duen gaitasuna. Pertsona bat pentsamendu oldarkorretan murgilduta badago ere, badaude bere bideak sintonizatzeko erabil ditzakeen metodoak erreaktibo gutxiagoko prozesuei laguntzeko. Etengabeko estresak garunaren zahartze goiztiarra eragiten du.
Estresak pertsona bat laguntzen du bere bizitza osoan zehar. Hona hemen Harvard Phyllitt Estatu Batuetako doktorearen iritzia, New Yorkeko Medikuntza Eskolako geriatria irakaslearen (Phyllitt-ek ere alzheimer gaixotasuna dutenentzako sendagai berriak garatzen dituen fundazio bat zuzentzen du). Phyllit-en arabera, gorputzean eragin negatiborik handiena barruko pertsona batek kanpoko estimuluen erreakzio gisa sentitzen duen estres mentalak eragiten du. Adierazpen honek azpimarratzen du gorputzak nolabaiteko erantzuna ematen diela kanpoko faktore negatiboei. Giza gorputzaren antzeko erreakzio batek eragina du garunean; ondorioz, buruko hainbat nahaste dira, adibidez, memoria urritasuna. Estresak zahartzaroan memoria galtzen laguntzen du eta Alzheimer gaixotasunaren arrisku-faktore ere bada. Aldi berean, pertsona batek errealitatean baino askoz zaharragoa den (jarduera mentalari dagokionez) sentsazioa izan dezake.
Kaliforniako Unibertsitateko zientzialariek egindako esperimentuen emaitzek frogatu zuten gorputza etengabe estresari erantzutera behartuta badago, emaitza garunaren sistema linbikoaren zati garrantzitsu batean murriztea izan daitekeela: hipokanpoa. Garunaren zati honek estresaren ondorioak kentzen dituzten prozesuak aktibatzen ditu, eta epe luzeko memoriaren funtzionamendua ere bermatzen du. Kasu honetan, neuroplastikotasunaren agerpenaz ere ari gara, baina hemen negatiboa da.
Erlaxazioa, pentsamenduak erabat mozten dituen saioak egiten dituen pertsona - neurri hauek pentsamenduak azkar erraztu eta, ondorioz, gorputzeko estresaren substantzia maila normalizatzen dute eta geneen adierazpenean. Gainera, jarduera hauek garunaren egituran eragina dute.
Neuroplastikotasunaren oinarrizko printzipioetako bat da emozio positiboen ardura duten garuneko eremuak estimulatuz, konexio neuronalak indartu ditzakezula. Efektu hau ariketaren bidez muskuluak indartzearekin alderatu daiteke. Bestalde, pertsona batek gauza traumatikoetan maiz pentsatzen badu, emozio negatiboen erantzule nagusia den amigdalaren zerebeloaren sentsibilitatea handitzen da. Hansonek azaldu duenez, horrelako ekintzekin pertsona batek bere garunaren suszeptibilitatea areagotzen du eta, ondorioz, etorkizunean haserretzen hasten da hainbat gauza txikigatik.
Nerbio-sistemak gorputzaren barne-organoetan kitzikapenak hautematen ditu garunaren erdiko zatiaren parte-hartzearekin, "uhartea" izenekoa. Pertzepzio hori dela eta, interoception izenekoa, jarduera fisikoan zehar, giza gorputza lesioetatik babestuta dago; pertsona bati gorputzarekin dena normala dela sentitzeko aukera ematen dio Hansonek. Gainera, “uhartea” egoera osasuntsuan dagoenean, pertsonaren intuizioa eta enpatia areagotzen dira. Aurreko kortex zinkulatua kontzentrazioaz arduratzen da. Eremu horietan erlaxatzeko teknika bereziek eragin dezakete, gorputzean eragin positiboa lortuz.
Zahartzaroan, jarduera mentala hobetzea posible da urtero.
Urte askotan, nagusi izan zen iritzia pertsona bat erdi adinera iristean giza garuna malgutasuna eta gaitasunak galtzen hasten zela. Baina azken esperimentuen emaitzek erakutsi dute erdi adinera iristen zarenean garuna bere gaitasunen gailurrera iristeko gai dela. Ikerketen arabera, urte hauek garuneko jarduera aktiboenerako dira mesedegarrienak, pertsonaren ohitura txarrak gorabehera. Adin honetan hartzen diren erabakiek kontzientzia handiena dute ezaugarri, pertsona bat esperientziak gidatzen baitu.
Garunaren azterketan parte hartzen duten espezialistek beti argudiatu izan dute organo honen zahartzea neutroien - garuneko zelulen heriotzak eragiten duela. Baina teknologia aurreratuak erabiliz garuna eskaneatzen denean, garuneko gehienetan bizitza osoan zehar neurona kopuru bera dagoela ikusi zen. Zahartzearen alderdi batzuek gaitasun mental batzuk (adibidez, erreakzio-denbora) hondatzea eragiten duten arren, neuronak etengabe berritzen ari dira.
Prozesu horretan –«garunaren aldebikotasuna», adituek esaten dioten bezala–, bi hemisferioek berdin parte hartzen dute. 1990eko hamarkadan Torontoko Unibertsitateko Kanadako zientzialariek, garuna eskaneatzeko azken teknologia erabiliz, bere lana ikusarazi ahal izan zuten. Gazteen eta adin ertaineko pertsonen garunaren lana alderatzeko, arreta eta memoria gaitasunari buruzko esperimentu bat egin zen. Subjektuei izenak azkar memorizatu behar zituzten aurpegien argazkiak erakutsi zizkieten, gero horietako bakoitzaren izena esan behar zuten.
Adituek uste zuten adin ertaineko parte-hartzaileek okerragoa izango zutela zeregin horretan, baina, espero zenaren aurka, bi taldeek emaitza berdinak erakutsi zituzten. Gainera, zirkunstantzia batek zientzialarien harridura eragin zuen. Positroi-igorpenaren tomografia egitean, honako hau aurkitu zen: gazteengan, neuronen konexioen aktibazioa garuneko eremu zehatz batean gertatu zen, eta adin ertaineko pertsonengan, eremu honetaz gain, prefrontalaren zati bat. garuneko kortexak ere parte hartu zuen. Ikerketa honetan eta beste batzuetan oinarrituta, adituek fenomeno hori azaldu zuten, adin ertaineko subjektuek sare neuronalaren edozein zonatako gabeziak izan ditzaketelako; une honetan, garunaren beste zati bat aktibatu zen konpentsatzeko. Horrek erakusten du urteetan zehar jendeak garunak neurri handiagoan erabiltzen dituela. Honetaz gain, urte helduetan, garuneko beste guneetako neurona-sarea indartzen da.
Giza garuna gai da zirkunstantziak gainditzeko, haiei aurre egiteko, bere malgutasuna erabiliz. Bere osasunari arretaz arretak emaitza hobeak erakusten laguntzen du. Ikertzaileen arabera, bere egoeran elikadura egokiak, erlaxazioa, ariketa mentalak (konplexutasun handiagoko zereginak lantzea, edozein arloren azterketa), jarduera fisikoa, eta abar positiboki eragiten dute. Faktore horiek edozein adinetan eragina izan dezakete garunean, hala gazteak zein zahartzaroak.