Kirol elikaduraren kaltea edo onura?
Kirol elikadura aspalditik ezagutzen dute kirolariek. Agertu zenean, bere onurei buruzko iritziak guztiz desberdinak ziren, norbaitek behar hori onartzen zuen, norbaitek kritikatu zuen. Gaur egun, askok aspalditik estimatzen dituzte kirol osagarrien eta bitaminaren ezaugarri positiboak. Baina badira oraindik eszeptikoak kontrakoaz sinetsita daudenak. Bereziki erraza da etorri berriak kirol-elikaduraren arriskuez konbentzitzea, oraindik benetan zer den ideia osoa ez dutenek. Saia gaitezen gizartean maiz aurkitzen diren iritzi negatiboei laburki erantzuten.
Kirol-elikadura erostea zaila dela eta produktu kimikoa dela uste duen ehuneko bat dago. Izan ere, ezin da berari buruz horrelakorik esan. Hauek prozesamendu modernoaren bidez ekoizten diren osagai naturalak baino ez dira. Horien fabrikazio-prozesuan, produktuetatik substantzia erabilgarriak ateratzen dira eta gantz eta kaloria guztiak baztertzen dira. Horrela, kirol-elikadura hartzeak gorputza beharrezko bitamina eta mikroelementuekin hornitzeko aukera ematen du.
Beste adierazpen faltsu bat kirol osagarriek iraitz eta digestio aparatuetan eragiten dute, hots, gainkargatzen dutela. Egia esan, kirol-elikadura digestio-sisteman erabat eragin ezin duten elikadura-osagarriak baino ez da. Hori dela eta, kirolarien elikadura ezin da inola ere osagarri gisa osatu, dieta osasuntsu osoarekin konbinatuta soilik, osagarri gisa. Horrez gain, hasiberriak normalean kirol-elikadura dietari guztiz alferrikako osagarria dela sinetsita daude. Eta eguneroko janaria hartzearen ikuspegi integratua eta eskudun batekin, produktu arruntetatik beharrezko substantzia guztiak lor daitezke. Jakina, bitaminak eta mineralak elikagaietan aurkitzen dira, behar den eguneroko dosia lortzeko, batzuetan pertsona batek ezin duen elikagai kopuru hori jan behar duzu.
Jarduera fisikoan egiten den beste akats ezagun bat norberaren gorputzak kirolarekiko duen erreakzioarekiko arretarik gabeko jarrera da. Jakina da jarduera fisikoa estresagarria dela gorputzarentzat. Horrez gain, kiroletan, beharrezkoak diren substantzia asko lekuarekin batera garbitzen dira, eta horien beharra mantentzen da. Hori dela eta, kalitate handiko eta azkar betetzeko, ez dago kirol elikadura baino hoberik. Horrez gain, entrenamenduetan kirolariaren egoera hobetzeko, gorputzaren estresa murrizteko eta nahi den emaitza askoz azkarrago eta osasunerako kalterik gabe lortzeko aukera ematen du, nekerik gabe.
Eta, azkenik, kirol-elikaduraren kostu altuari buruz nagusi den iritziaren berri eman nahiko nuke. Horrek ez du esan nahi merkea denik, baina askorentzat eskuragarri ez dagoela esateak ere ez du zentzurik. Lehenik eta behin, kirola bera ere ez da doakoa, beraz, normalean diru-sarrera txikiak dituzten pertsonek ezin dute gimnasiora joan. Baina hori ez da kontua. Kirol-elikadura hartzearen hasieran, pertsona batek ez du elikagai asko hartu behar, zeinen elikadura beharrezkoa zen bitamina eta mineralen maila normala mantentzeko. Horrek esan nahi du ohiko produktuen kostuak murrizten direla.
Kirol osagarrien arriskuei buruzko galdera asko daude eta oraindik ere haien erabileraren desegokitasunari eta albo-ondorioei buruzko aurreiritziak daude. Ezinezkoa da albo-ondoriorik egon ezin dela esatea, ingesta desegokiarekin eta elikaduraren ikuspegi analfabetoarekin gerta daitezke. Eta hori ekiditeko, beharrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea. ohartu, hori esperientziadun edozein medikuk eta prestatzaile profesionalek kirol elikadura aholkatu ahal izango dute helburu zehatz bat lortzeko beharrezkoa den zenbatekoan.