Azken hilabeteetan agertu den hirugarren dieta espezializatua da. Oraingoan, ia mundu osoko nutrizionistek hobekien baloratutako menuetako bat aurkezten dugu!
GORPUTZA: zein da gure gorputzarekin dugun harremana?
Hozteko izozkia! Zalantzarik gabe jakin behar dituzun izozkiari buruzko 10 datu
Zer da DASH dieta?
DASH "hipertentsioa geldiarazteko planteamendu dietetikoak" laburdura da, hipertentsioa prebenitzeko eta tratatzeko sortu zen. Urteetan zehar, DASH menua mundu osoko nutrizionistek eta medikuek gomendatutako dieta osasuntsuenen abangoardian egon da.
Zerrenda osoa hemen ikus dezakezu: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Zertan datza dieta hau?
Lehenik eta behin, barazki, fruitu, zereal integraletan, gantz gabeko eta gantz gutxiko esnekietan aberatsa da. Lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak jatea ere garrantzitsua da. Dieta honetan arraina eta hegaztiak ere sartzen dira.
Haragi gorriak, gozokiak, edari gozoak eta gatza mugatu behar dira. Potasio, kaltzio, zuntz dietetiko eta sodio, gantz-azido ase, kolesterol eta gantz osoko eduki txikia ditu.
DASH dieta dagoeneko martxan
Gure DASH dieta-planak denda guztietan aurki daitezkeen produktuen errezeta zaporetsu eta anitzetan oinarritzen dira. Dieta-planaren barruan, astero menu berri bat jasoko duzu, zure ezarpenetara egokituta. Errezetarik gustatzen ez bazaizu, erraz ordezkatu ditzakezu!
Eskaintza osoa hemen ikus dezakezu: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments