Te berdea milurtekoz lantzen da Asian bere propietate sendagarriengatik. Japonian, luzaroan te berdea nobleziarentzat gorde zen.
Te berdea osasunerako onura gehien eskaintzen dituena da. Sendabelar bihurtzen duten hainbat propietate ditu. Jakin hemen te berdearen 9 onurak.
Konposizio
Te berdearen berezitasuna beste landare batzuekin alderatuta (espilikua adibidez) te berdearen osagai guztiak bioerabilgarri eta gorputzak elikagairik gabe asimilatzen dituelako da.
Horri esker, zure gorputzak denbora nahiko laburrean landarearen onura guztiak aprobetxatzen ditu. Bere osagaien bioerabilgarritasuna mugatua duten sendabelar askorentzat desberdina da.
Zenbait landare, esate baterako, turmeric, beste elikagai batzuek soilik aktibatzen dituzte giza gorputzean, piperra bezalakoak. Zure te berdea (forma lehorrean eta kontsumituta) honako hauek osatzen dute:
- Katekinak, saponinak, l-teanina barne aminoazidoak
- Polifenolak (1)
- Essential olioak
- Kafeina
- Azido kinikoa
- Ezinbesteko elementuak aurkitu
- C, B2, B3, E bitaminak
- Klorofila
- Gantz-azidoak
- Mineralak: magnesioa, fosforoa, kaltzioa, burdina, sodioa, potasioa
- Azenarioène
Te berdearen onurak
Nahaste kognitiboen prebentziorako
Te berdea hainbat ikerketen ondoren neuronen konexioen tratamendu gisa aitortzen da. Horrek garunaren jarduera hobetzen du eta bere memoria funtzioa sustatzen du.
Suediako Christoph Beglinger eta Stephan Borgwardt irakasleen taldeak te berdearen kontsumoaren eta garunaren errendimenduaren arteko lotura zuzenari buruzko ikerketa bat egin zuen (1).
Alkoholaren eta tabakoaren aurkako te berdea
Alkohol trago batzuk eman ondoren, nekatuta zaude. Digestioa moteldu egiten da eta digestio arazoak ditugu. Bon vivant bat bazara, alkohola eta zigarroen desintoxikazioak zure errutinaren parte izan beharko zenuke.
Izan ere, alkoholaren ohiko kontsumoak gibelaren osasunean eragiten du. Egia da gibela bere burua birsortu daitekeela; baina jateko ohitura onak badituzu eta alkohol-kontsumoa moderatzen baduzu.
Bestela, osasun arazo larriak izango dituzu. Mozkorraldiaren ondoren sendatzeko ditudan aholku batzuk gomendatzen ditut (2).
Edan aldizka ur arrunta, batez beste, egunean 8 baso ur. Gainera, jarduera fisiko erregularra egin behar duzu, izerditan eragingo duena eta izerdiaren bidez hondakinak ezabatzea erraztuko duena.
Limoi eta cranberry zukuak ere gomendatzen dira alkoholak zure gorputzean dituen ondorio negatiboak ebakuatzeko. Etxeko zukuak gomendatzen ditut. Osasuntsu daude eta nahi duzuna jar dezakezu.
Nire aholkurik onena (ikasle nintzela) te berdea edatea da gau mozkor baten ondoren nire sistema garbitzeko. Prestatu te berdea eta kontsumitu egunean 3-5 edalontzi.
Teak zure zentzumenak lortzen lagunduko dizu, baina baita zure gorputza gordetako toxinatik garbitzen ere.
Te berdeak antioxidatzaile indartsuak diren polifenolak ditu. Defentsa-sistema onartzen dute toxinak kentzean eta sistemaren arazketan.
Alkoholaz haratago, gorputza tabakotik garbitzen laguntzen du. Te berdea aldizka kontsumituz, zure gorputzak tabakoak edo alkoholak kaltetu ditzaketen ehun, gibel eta organoen matxuratik babesten du.
Te berdearen kontsumoa gorputzean gehiegizko tabakoaren ondorioz sortutako hainbat minbizi (batez ere biriketako minbizia) ere dator.
Te berdea diuretikoa da
Te berdeak gernu ugari sustatzen du. Ona da funtsezko organoentzat, hala nola gibela, giltzurruna, ureterra... Te berdeak onurak ditu araztu, garbitu eta ezpurutasunak kentzen diren organo hauetan. Egunero te berde edalontzi batzuk kontsumitzeak gibelarekin, giltzurrunekin lotutako hainbat gaixotasun saihesten laguntzen du (3)...
Organismoaren arazketa sustatzen du
Erradikal askeak ezin dira saihestu egiten duguna edozein dela ere. mendeko gure bizimoduak ere ez digu laguntzen, okerragoa dela esango nuke. Arnastu, jan, drogak kontsumitu, edan, toxinak kontsumitzen dituzu.
Izan ere, arnasa hartzen dugunean oxigenoa eta hondakinak (toxinak) kontsumitzen ditugu. Zure gorputzaren oxigenoa metabolizatzeko prozesuan, gorputzak erradikal askeak sortzen ditu.
Prozesu bera da gorputzak jaten ditugun elikagaiak prozesatzen dituenean. Erradikal askeak zure zelulen egiturak erasotzen dituzten eta denboran zehar kalteak eragiten dituzten molekula kimiko ezegonkorrak dira.
Te berdearen antioxidatzaileek gorputzeko erradikal berdeen jarduera galarazten ez ezik, horiek kentzen dituzte. Te berdea meheagoa denez, antioxidatzaileek harrapatutako toxinak zure gorputzetik askatzen dira.
Odol-sistema estimulatzen eta babesten du
Te berdea fluidifikatzailea da. Horrek esan nahi du gorputzari, odolari toxinak kentzen eta gorputzetik kanporatzen laguntzen duela.
Odolak epe ertain eta luzera osasunean eragiten duten zenbait toxina xurgatzen ditu. Te berdea kontsumituz, zure odol-sistema garbitzen duzu gordetako toxina batzuetatik.
Zure odol-sistema eta, beraz, zure organismo osoa babesten dituzu. Zure defentsa-sistema (gehienbat globulu zuriz osatua) ziurtatuta dago.
Landare fluidifikatzaileen abantaila da gorputzetik hondakinak ezabatzea errazten dutela. Baina odolaren koagulazioan ere jarduten dute.
Beraz, garrantzitsua da te berdea saihestea koagulatzeko (odola) zailtasunak badituzu, odola arintzeko botikak hartzen ari bazara edo laster ebakuntza bat egiteko asmoa baduzu.
Minbiziaren prebentziorako
Erradikal askeak osasun arazo ugariren oinarria dira. Minbiziak, zahartze goiztiarra, endekapenezko gaixotasunak... maiz zure gorputzean erradikal askeen hedapenean dute jatorria.
Te berdea kontsumitu dezakezu minbiziaren eta beste gaixotasun batzuen aurkako prebentzio neurri gisa. Te berdeko katekinek minbizian sistema immunologikoa onartzen dute (4).
Horrela, te berdeak minbizi-zelulen garapena moteltzen laguntzen du, batez ere bularreko minbizia, leuzemia linfatiko kronikoa, prostatako edo azaleko minbizia duten kasuetan.
Minbizia duten pertsonei te berdea gomendatzen zaie erradioterapiak eragindako arazoak arintzeko. Te berdearen kontsumoak tratamenduan zehar gerta daitezkeen gorakoak eta beherakoak mugatzen ditu.
Egunean 3-5 edalontzi te berde edo zure medikuak gomendatutako dosia gaixotasun horiei aurre egiten lagunduko dizu.
Digestio-aparatuaren orekarako
Te berdea oso gomendagarria da otorduen ondoren digestioa laguntzeko. Gorputzean fluidifikatzaile gisa jokatzen du. Bere osagaien ekintza digestio-hodian biderkatu egiten da beroa edo epela edaten delako.
Te berdea kontsumitu ondoren ongizate sentsazio orokorra duzu. Te berdeak puzketak eta gasak saihesten ditu. Otorduetako koipea mehetzen eta gorputza kentzen laguntzen du. Te berdeak urdaila laua izaten laguntzen du.
Te berdea pisua galtzeko
Milurtekotan, te berdea medikuntza tradizionalean eta Asiako hainbat herriren dietan erabili izan da. Te berdeari ematen zaion garrantzia halakoa da, bisita egiten duzunean (gure zuku eta edari izoztuen ordez).
Te berdea ere afarietan laguntzen du. Egunean zehar ere kontsumitzen da plazer soilagatik edo osasun arazo bat gainditzeko.
Te berdeak bere propietate askoren bidez koipeen urtzea estimulatzen du, batez ere sabeleko koipea. Prozesu honetan asaldura metabolikoak leheneratzen ere laguntzen du.
Camelia Sinensis landare terapeutikoenekin egina dago.
Te berdearekin pisua galtzeko, tea izan behar da zure eguneroko edaria. Horrez gain, jarduera fisiko handia egin behar duzu. Gehiegizko koipea errazago urtzen da ariketa zure errutinan sartzen denean.
Gainera, te berde mota desberdinak kontsumitzea gomendatzen dugu oreka hobea izateko. Adibidez, Bancha, Benifuuki, sencha te berdea...
te berdeari buruz egindako hainbat ikerketek frogatu dute te berdearen argaltzeko bertuteak. Pisua galtzen laguntzen ez ezik, pisuaren oreka ere sustatzen du erregularki kontsumitzen duzunean.
Te berdea aldizka kontsumitzeak lagunduko dizu:
- Murriztu azukrea lortzeko gogoa
- Gantz-azidoen, triglizeridoen metabolismoan parte hartzen duten entzimak diren lipasen jarduera murriztea.
- Gantz-azidoen xurgapena murriztea
- Orekatu zure hesteetako flora
- Epe luzera digestio-arazoak eta osasun-arazoak sortzen dituen kandidiasiaren aurka borrokatu (5)
Gara genitalen tratamenduan
Gara genitalak (6) sexu-transmisiozko infekzioak (ITS) dira. Genitaletan kolpe txikiak agertzean agertzen dira. Agerpen hauek giza papilomabirusaren (HPV) hedapenaren ondorio dira..
Babesik gabeko harremanak izanez gero, gizon zein emakumeengan agertzen dira. Normalean, bulban, uzkian, zakilean, umetokian eta baginan agertzen dira.
Ezpainetan, eztarrian, ahoan, mihian ere ager daitezke, nahiz eta hori arraroa den.
Zeuk ere genitalak detekta ditzakezu ohiko palpazioak egiten badituzu. Aste gutxi irauten dute.
Hala ere, gehiegi maneiatzen direnean azkura, ondoeza eta batzuetan odoljarioa eragiten dute. Infekzio errepikatuekin beste infekzio batzuk sor ditzakete.
Garruak tratamendurik gabe aste batzuk igaro ondoren desagertzen dira. Baina azkarrago desagertzeko tratamendu bat egin nahi baduzu, erabili te berdearen estraktuekin egindako kremak garatxoak aurre egiteko.
Bola hauetan te berde poltsak jar ditzakezu. Te berdearen konposatu kimikoek azkura arintzen dute, garatxoak azkarrago desagertzen dituzte eta etorkizuneko itxura mugatzen dute. (7)
Te berdea errezeta
Te berdea arrosa petaloekin
Behar duzu:
- ½ Kopako arrosa petalo lehorrak
- 1 te poltsa
- 1 ur kopa
Prestaketa
Egosi arrosa petaloak uretan 10-20 minutuz.
Gehitu te berdearen poltsa infusiorako.
Utzi hozten eta edan.
Eztia edo azukre marroia gehi diezaiokezu dastatzeko.
Nutrizio balioa
Arrosek balio diuretikoa ekartzen diote te honi. Bere propietate garbitzaileei esker. Azido zitrikoa, pektina, C bitamina eta beste mantenugai batzuk dituzte.
Te berdeak arrosaren funtzio diuretikoekin lagunduko dizu sabeleko gantza erraz galtzeko. Edari hau argaltzeko dietetarako gomendatzen da. Gozoa eta epela, azukre edo eztirik gabe edan dezakezu.
Cranberry te berdea
Behar duzu:
- 2 poltsa te berde
- ¼ Kopako cranberry zuku organikoa (edo egin etxean)
- Eztia - 5 koilarakada
- 1 edalontzi ur mineral
Prestaketa
Egosi ur pixka bat. Gehitu eztia. Utzi eztia sartzen.
Jaitsi beroa eta gehitu tea-poltsak. 2 poltsa hartzen ditut usaina te berdeak marka dezan. Utzi infusioa eta hozten.
Gehitu zure cranberry zukua. Izotz kuboak gehi ditzakezu.
Nutrizio balioa
Cranberriak osasunerako onura anitzengatik ezagunak dira. Erradikal askeen aurka borrokatzen duten antioxidatzaile anitzez osatuta dago, eta zure gorputza garbitu eta arazteko aukera ematen dizute.
Cranberriak C bitaminan, E bitaminan eta Ktan aberatsak dira. Cooper, manganesoa bezalako mineralak ere baditu. Azido pantotenikoan (B5 bitamina) aberatsa da eta horrek nutriente energetikoen metabolismoa laguntzen du.
Te berdeak taninoa eta beste hainbat antioxidatzaile eskaintzen ditu. Te berdearen mantenugai anitz zure gorputzean berehala bioerabiltzen dira. Te berdeak ere abarrondoen mantenugaien bioerabilgarritasuna areagotzen du.
Blueberry te berdea
Behar duzu:
- 2 poltsa te berde
- 2 edalontzi ahabiak
- 1 pote jogurt
- ¾ ur katilu
- 2 koilarakada almendra lehor eta gatzik gabe
- 3 izotz kubo
- 2 koilarakada liho hazia
Prestaketa
Ekarri ura irakiten. Gehitu zure te-poltsak. Hozten utzi eta hozkailuan sartu ordubetez.
Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta aurretik prestatutako tea. Nahastu irabiatu leun bat lortu arte.
Nutrizio balioa
Zure irabiatua oso aberatsa da funtsezko mantenugaietan.
Blueberriek zure sistema kardiobaskularra babesten dute. Zure garunaren jarduera onartzen dute eta digestioa laguntzen dute. Minbiziaren aurkako borrokan eta prebentzioan ere onak dira.
Liho-haziek estrogenoaren ekoizpena estimulatzen duten lignanoak dituzte. Menopausia goiztiarra, estresa, antsietatea, sasoiko depresioaren aurka borrokatzen laguntzen dute. Liho-haziek Omega-3 azidoak ere badituzte
Almendrak zuntz asko dauka, eta hori digestiorako ona da. Gantz ona daukate. Pisu galera estimulatzen du eta odoleko azukre maila egonkortzen du.
Te berdeak, bere mantenugai askori esker, onura ugari dakartza beste elikagai batzuekin konbinatuta.
Erabilerarako neurriak
Saihestu te berde gehiegi kontsumitzea egunero. ½ litro te inguru.
Te berdearen kontsumoak burdina, zenbait mineral eta bitaminaren xurgapena moteltzen du gorputzak.
Te berdea aldizka kontsumitzen baduzu, kontuan hartu aldizka odol-analisiak egitea zure odoleko burdina-maila egiaztatzeko.
Horrez gain, te berdea kontsumitzeak haurdunaldiaren kasuan medikuaren oniritziaren menpe egon behar du. Te berdearen eta beste mantenugai batzuen arteko interferentzia kontuan hartuta. Hau da burdin eskasia saihesteko, hau da, benetako arriskua fetuaren garapenean.
Te berdeak antioxidatzaileak ditu, zure gorputza babesteko minbiziaren aurkako botikak negatiboki oztopatu ditzaketenak.
Te berdeak minbizi-zelulen aurka funtzionatzen duen arren, kimioterapiaren ondorio positiboak eragotzi ditzake. Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea te berdea kontsumitu aurretik.
Gauza bera gertatzen da tumoreen aurkako antibiotiko jakin batzuk kontsumitzen badituzu (mitomicina, bleomizina) edo ziklofosfamida, epipodofilotoxinak, kanfotekinek antioxidatzaileak oztopatzen dituzten tratamendu batzuk jarraituz gero.
Ondorioa
Te berdeak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Kontsumitu erregularki gehiegikeriarik gabe. Gehiegizko kalteak.
Zure sistema kardiobaskularra babesteko, pisua galtzeko, gorputza garbitzeko edo garatxo genitalak kentzeko, te berdea lagunduko dizu.
Ausartu te berdea irabiatuetan eta zuku gozoetan kontsumitzen modu berrietara.
Gure artikulua lagungarria izatea espero dugu.