Corns
Udako lehen arazoa, ibilaldi luzeen edertasuna pozoinduz. Zapatak, sandaliak, ballet pisuak igurtziz ... Etengabeko oinazea! Arrazoi asko egon daitezke - eta azala deseroso, larruazal delikatuegia, beroa eta izerdia ... Horregatik, ikuspegi integrala behar da hemen.
1. Fanatismorik ez… Oinetako pare berri bat erosi ondoren, batez ere irekiak, tiranteekin, ez diozu berehala "ibilaldi" luzerik antolatu behar. Zure inguruko guztiak azken bildumako "Manolo Blahnik" -era begira hiltzea nahi baduzu ere. Hasieran, mugatu proba laburreko ibilaldietara, egiaztatu: ez sakatzea? ez igurtzi? baina non zehazki? Aldez aurretik zure hankak "problematikoak" direla jakiten baduzu, erabili oinetakoen ohatzak, gel kuxinak eta oinaren zama berriro banatzen duten plantilla ortopedikoak.
2. Prebentzioa... Izan kalu bat zurekin. Farmazietan saltzen dira. Erabiltzeko erraza da; oinetakoak jantzi aurretik, igurtzi igurtzi ahal izateko lekuak. Makilaren ordez, "oin nekatuetarako" serieko babes kremak erabil ditzakezu. Horiekin angula bat zapata berrietan sartu eta deseroso sentitu gabe nahi duzun denbora guztian ibili zaitezke.
3. Lehen laguntzak… Oinak oraindik igurtzita badituzu, kare hezeak dituzten adabakiek lagunduko dute. Erosoenak silikonazkoak dira: ondo eusten dute, presiotik babesten dute, gardenak. Hitz batean, "galdetu hiriko farmaziei"!
4. Arreta… Artoak bustita baldin badaude, gauza nagusia burbuila ez zulatzea da: infekzio bat zauritik gorputzean sartu daiteke. Kaloak lehor badaude, soda gozogintzarekin eta pumicearekin bainuak leuntzeak lagunduko du. Ondo funtzionatzen dute ricino olioarekin eta urearekin kalluzko kremak. Oso larruazal lehorrako hobe da fruta azidodun krema erabiltzea.
heels
Lehorrak, zakarrak, pitzadurak dira eta urrats anitzeko zainketa behar dute. Denbora asko eskatzen du, baina azkenean zer edertasuna! Honako algoritmoa astean bitan gutxienez errepikatzen dugu.
1. Bainua lehenik gatza, almidoia edo limoi, izpilikua, te zuhaitza olioarekin. Azala leundu eta lurrundu egiten du.
2. Gero Garbiketa - harri puska edo pedikura eskuila batekin. Sastrakak astean behin erabil ditzakezu.
3. Dutxa hotza eta beroaodol-fluxua hobetzeko eta tentsioa arintzeko.
4. Leungarria eta hidratatzailea... Zabaldu krema zure oinetan, galtzerdiak gainean - eta lo egin. Goizerako, zure takoiak leunak eta leunak izango dira.
Izerdia
Ksenia Sobchak-ek ongi ohartarazi duenez, pentsatu arretaz botak berotan jartzerakoan - eta pentsatu birritan gizarte duin batean kendu aurretik.
Izan ere, ezkaratzean paseatzen ari den andereño dotorea eta desfilean lurrean pauso bat ematen duen soldadutza gutxi bereizten dira izerdi oinetan. Biek, izerdiarekin batera, substantzia nitrogenatuak eta gantz azidoak askatzen dituzte, azkar oxidatzen direnak, bakterioentzako elikagai bikaina sortuz. Eta bizitzaren prozesuan dauden bakterioek eta oso anbar hori sortzen dute. Andereñoaren abantaila da negozio hau neutraliza dezakeela. Bide honetatik:
1. Warm oinetan bainuak goizean eta arratsaldean kamamilarekin eta salbiarekin.
2. Talkoa, horrekin oinak hautseztatu ditzakezu (ondo garbitu ondoren!) goizeko dutxaren ondoren.
3. Desodoratzaileak eta antitranspiranteak… Lehenengoek izpiritu desatsegina mozorrotzen dute, bigarrenek izerdia inhibitzen dute eta, horrela, usain orokorra saihesten dute.
4. Azido salicilikoa eta mentol kremak… Azala lehortzen dute, bakterioen aurkako ezaugarriak dituzte eta azala freskatzen dute.
edema
Asko tormentatzen dituzte, batez ere arratsaldean beroarekin. Edozein hanturak esan nahi du sendagileekin hitz egiteko garaia dela: jakin behar duzu bihotzean eta giltzurrunetan, gibelean eta zainetan arazoak dauden, sistema linfatikoa behar bezala ez badabil. Azterketak zer eta nola tratatu erakutsiko du. Aldi berean, honako hauek egin beharko dituzu:
1. Aldatu takoi takoiak zapata erosoekin takoi baxua (3-5 cm). Ez dut nahi, baina bai.
2. Egunean bitan garbitu oinak itsas gatz irtenbide batekin (1 koilaratxo edalontzi bakoitzeko).
3. Arratsaldean gutxiago edateko.
4. Izan apalagoa alkoholarekin, azukrearekin eta gatzarekin - ura ere gorputzean mantentzen dute.
5. Ez zaitez nirekin eseri egun osoan, bulegoan bada ere. Zenbat eta gehiago eseri, orduan eta puztuagoa da hantura! Ordu guztietan beroketa bat egiten da: lasterka bazkaltzera, tea hartu lankideekin, lasterka egin ezazu inguruko kutxazain automatiko batera - hobeto dakizu zergatik utzi behar duzun mahaia.
6. Arratsaldean, bainu hoztu ondoren, etzan sofan eta hamar minutuz oinak hormara botalandarean oinarritutako krema edo gelarekin masaje arina egin ondoren.
Nekea
Udako bizitzan gauza interesgarri asko daude ezen arratsalde bukaeran zure hankak nekeaz zurrumurruak izaten direla gertatzen dela. Hanka geldiezineko sindromearen erreskatea:
1. Ginkgo biloba kremak eta gelak (odol zirkulazioa hobetu), sorgin hurritza (eman arintasun sentsazioa) kanfor (anestesiatu).
2. Gelak eta sprayak hoztea... Oro har, mentola dute, hozten eta freskatzen duena. Nahikoa da oinak ihinztatzearekin, eta gelak txahaletan eta distiretan ere igurtzi behar dira.