Sarrera
Elikagaiak denda batean aukeratzerakoan, produktuaren itxuraz gain, fabrikatzaileari, produktuaren osaerari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da. kontsumitzailearentzat.
Paketean produktuaren konposizioa irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 100 kcal |
| Proteinak | 18 g |
| Gantzak | 2.2 g |
| Karbohidratoak | 2 gr |
| Ura | 76.4 gr |
| Fiber | 0 g |
| Kolesterol | 85 mg |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 0 mcg | 0% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.18 mg | 12% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 1.5 mg | 2% |
| E bitamina | tokoferola | 2.2 mg | 22% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 7.6 mg | 38% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.18 mg | 9% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 11 mcg | 3% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 280 mg | 11% |
| Kaltzio | 40 mg | 4% |
| Magnesio | 90 mg | 23% |
| Fosforo | 250 mg | 25% |
| Sodio | 110 mg | 8% |
| Iron | 1.1 mg | 8% |
| Iodo | 200 mcg | 133% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 300 mg | 120% |
| Isoleucine | 390 mg | 20% |
| Valine | 780 mg | 22% |
| Leucine | 1920 mg | 38% |
| threonine | 550 mg | 98% |
| Lysine | 1900 mg | 119% |
| Metionina | 490 mg | 38% |
| fenilalanina | 320 mg | 16% |
| Arginine | 1560 mg | 31% |
| histidine | 320 mg | 21% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Beraz, produktu baten erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabekoetan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak. ikasia. Beraz, janari fresko gehiago gehitu zure dietara.