Edukiak
Kirol gehiago egitera motibatzeko gure 6 aholkuak
Zure seme-alabak arazoak ditu bere kotxea uzteko? Oraindik besoetan egon nahi du gutxienez urtebetez ibiltzeko gai izan denean? Mugitzeko gogoa eman behar diozu. Noski presiorik egin gabe edo fisikoki nekatu gabe, baina gurasoen laguntza beharrezkoa izan daiteke. Hona hemen François Carré doktorearen 6 aholku, kardiologo eta kirol medikuaren eskutik.
1- Ibiltzen dakien txiki batek ibili behar du!
Behar duzu gurditxoaren erabilera sistematikoa gelditu zure ondoan oso ondo ibil daitekeen bitartean, are motelago. «Ibiltzeko gai den umeak ibili behar du. Nekatuta dagoenean bakarrik joan daiteke kotxean. «Ibilaldi bakoitza maratoi bat ez bihurtzeko, gurasoek txikiaren erritmoa jarraituko dute.
2- Telebista ez da otorduetako umezaina
Pantailak eta bestelako marrazki bizidunak erabiltzea ez da izan behar txiki bat isiltzeko edo bazkaria jatera eramateko baliabide sistematikoa. ” Telebistak arazoak konpontzen jarraitu behar du, ez da normala umea isilik egotea. “
3 Hobe da eskolara oinez joatea
Berriz ere, ez dago arau zorrotzik, eta 4 urteko haur bati ez zaio eskatzen goizez eta arratsaldez kilometroak ibiltzea haurtzaindegira joateko. Baina Carré doktoreak ohartarazi du haurra eskola aurrean uzteko bi aparkatzen duten guraso horiei... askotan bestela egin dezaketenean.
4- Kirola lehenik eta behin jolastea da!
Zure seme-alabak kirola eta mugimendua gustuko izatea nahi baduzu, ondo pasa behar duzu lehenik. Haur txikiari berez gustatzen zaio jauzi egitea, korrika egitea, eskalatzea... Horrek espazioan bere burua ezagutzea ahalbidetuko du, hanka batean ibiltzen ikasteko, lerroan ibiltzen... eskolan irakasten diren hainbeste kirol jarduera bere burua garatzeko aukera emango dio. «Gazteak direnean, 20 minutu irauten duen kontzentrazio gaitasuna dute, ez gehiago. Helduak jarduera desberdinak proposatuko ditu umea asper ez dadin. "Hemen berriro, gurasoek aktiboki parte hartu behar dute garapen horretan.
5- Bizi eskailerak!
Eskailera bat igotzea bezalako jardueretan, haurrak bere erresistentzia, arnas eta bihotz gaitasunak, hezur eta muskulu-indartzea garatuko du. ” Aktibo izateko edozein aukera ona da hartzea. Oinez solairu bat edo bitan, umeak ez du igogailua hartu beharrik. “
6- Gurasoak eta seme-alabak elkarrekin mugitu behar dira
Ez dago ondo pasatzeko ohiko jarduera bat bezalakorik. “Ama edo aita lagun batekin tenisera jolastera joaten bada, umea oso ondo joan daiteke haiekin pilota-harrapatzera jolastera, korrika egingo du eta ondo pasako du, eta aita edo ama kirola egiten ikustea ere onuragarria izango da. "azaltzen du Carré doktoreak.
Zer abisatu behar da: Min iraunkorrarekin (bizpahiru egunetik gora) kexatzen den haurra. Izan ere, hazkunde-gaixotasun bat egon daiteke. Gauza bera gertatzen da arnas eskasarekin: haurrak sistematikoki bere lagunei jarraitzeko arazoak baditu, oraindik atzean geratzen bada... kontsultatu beharko da. Agian gaitasun fisiko gutxiago du, edo agian beste zerbait da. Hartutako medikuarekin eztabaidatu behar da. |