Osagaiak Soup-kharcho
| ura | 1500.0 (gramo) |
| arkumea, kategoria 1 | 500.0 (gramo) |
| arroz ontziak | 2.0 (mahai koilara) |
| tipula | 2.0 (pieza) |
| tomate itsatsi | 2.0 (mahai koilara) |
| garbiketa | 60.0 (gramo) |
| mahai-gatza | 1.0 (mahai koilara) |
| lurrean piper beltza | 0.5 (koilaratxo) |
| Erramu hostoa | 2.0 (pieza) |
| Perrexila | 2.0 (mahai koilara) |
| gurina | 1.0 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Ebaki haragia zatitan, gehitu ura eta egosi. Ordubete igaro ondoren, gehitu garbitutako arroza, gatza, fin-fin txikituta eta salteatutako tipula eta egosi arroza eta haragia samur egon arte. Jarri tomateko pasta frijitua, espeziak, bustitako prunes zopan, egosi 1 minutuz. Zerbitzatzerakoan, bota xehe-xehe belarrak.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 43.9 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3836 g |
| Proteinak | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 6.6% | 3455 g |
| Gantzak | 2.1 g | 56 g | 3.8% | 8.7% | 2667 g |
| Karbohidratoak | 4.3 g | 219 g | 2% | 4.6% | 5093 g |
| azido organikoak | 58.1 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 2 g | 20 g | 10% | 22.8% | 1000 g |
| Ura | 87.3 g | 2273 g | 3.8% | 8.7% | 2604 g |
| Lizarra | 0.4 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 7.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.5% | 9000 g |
| B4 bitamina, kolina | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.9% | 5882 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.7% | 8333 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 3.4% | 6667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.9 μg | 400 μg | 0.7% | 1.6% | 13793 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 10% | 2250 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.002 μg | 10 μg | 500000 g | ||
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| H bitamina, biotina | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| PP bitamina, NE | 0.7652 mg | 20 mg | 3.8% | 8.7% | 2614 g |
| niazina | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 90.2 mg | 2500 mg | 3.6% | 8.2% | 2772 g |
| Kaltzioa, Ca. | 14.7 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.4% | 6803 g |
| Silizioa, Si | 2.6 mg | 30 mg | 8.7% | 19.8% | 1154 g |
| Magnesioa, Mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 5% | 4494 g |
| Sodioa, Na | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 2.3% | 10156 g |
| Sufrea, S | 20 mg | 1000 mg | 2% | 4.6% | 5000 g |
| Fosforoa, P | 26.3 mg | 800 mg | 3.3% | 7.5% | 3042 g |
| Kloroa, Cl | 901.5 mg | 2300 mg | 39.2% | 89.3% | 255 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 18.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 12.2 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.4% | 3600 g |
| Iodoa, nik | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.7% | 37500 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 22.8% | 1000 g |
| Manganeso, Mn | 0.0491 mg | 2 mg | 2.5% | 5.7% | 4073 g |
| Kobrea, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 7.5% | 2994 g |
| Molibdeno, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 8.2% | 2800 g |
| Nikela, Ni | 0.6 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 21.8 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 32520 g |
| Chrome, Cr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| Zinka, Zn | 0.3107 mg | 12 mg | 2.6% | 5.9% | 3862 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 1.9 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 2.4 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 43,9 kcal da.
Zopa kharcho bitamina eta mineral ugari aberatsa, hala nola: kloroa -% 39,2
- kloroa beharrezkoa da gorputzean azido klorhidrikoa eratzeko eta jariatzeko.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Zopa-kharcho 100 g.
- 0 kCal
- 209 kCal
- 333 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
- 49 kCal
- 661 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 43,9 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa kharcho zopa, errezeta, kaloria, mantenugaiak