Fitnessean denbora asko igarotzeko prest ez bazaude, alternatiba zoragarri bat eskaintzen dizugu: Entrenamendu laburrak Tracy Andersonekin. Haiekin arazo nagusien arloak lantzeko eta zure figura argal eta ederra egin ahal izango duzu.
Programaren deskribapena Webisode Workouts
Batez ere, fitnessari denbora asko eman ezin diotenentzat, Tracyk entrenamendu labur konplexu bat kaleratu du gorputza hobetzeko. Hasteko egunean 10-15 minutu edonork egin dezake, ezta? Webisode Workouts programa, Tracy Anderson metodo ospetsuan oinarrituta, dantza eta Pilates mugimendu konbinatuak biltzen dituena.
Ariketa eraginkor paregabeak direla eta, zure figura argaltzeko gai izango zara muskulu nabarmenik eta gehiegizko gihar definiziorik gabe. Hau Tracy-k gorputz osoan zehar muskulu handia indartzen eta eusten duten muskulu txikiak sartzean erabiltzen dituelako lortzen da. Webisode Workouts konplexuak hiru ariketa ditu:
- Prentsarako (10 minutu).
- Eskuetarako (10 minutu)
- Aldaketarako eta ipurmasailetarako (15 minutu)
Aurretik Tracy Andersonekin lan egin baduzu, ariketa gehienak ezagunak irudituko zaizkizu. Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko, eskuetarako konplexuaren bigarren zatian dumbbells bakarrik. Programa bakarra delako ariketa funtzionalaren arazo-eremuak, onena da ariketa hauek karga aerobikoarekin konbinatzea. Tracyren dantza-kardio-entrenamendu labur bat ikus dezakezu. Horrek gantzak erretzen lagunduko du eta kaloria-kontsumoa handitzen lagunduko du.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Tracy Anderson-en entrenamenduekin batera zure arazo-eremuei aurre egiteko eta zure argaltzea baino gehiago egingo du besoak, sabela, izterrak eta ipurmasailak.
2. Saioak oso laburrak dira (10-15 minutu), beraz, egunean zehar entrenatzeko denbora aurki dezakezu beti.
3. Tracy-ren ariketa paregabeak direla eta, zure figura liraina eta dotorea egingo duzu, muskuluen gehiegizko definiziorik gabe. Kasu honetan, proposatutako ariketa guztiak oso eskuragarriak eta ulergarriak dira.
4. Ez duzu kirol ekipamendurik behar, dumbbells gabe ere egin dezakezu.
5. Urdaila laua sortzeko entrenatzaileak lurrean ariketak eta zutik egin behar diren ariketa erritmikoak ez ezik. Horrela, core muskuluak guztiz landuko dituzu.
Plataforma BOSU: zer da, alde onak eta txarrak, Bosu-rekin egindako ariketarik onenak.
Cons:
1. Lortzeko emaitza eraginkorrak zalantzarik gabe, ariketa aerobikoa gehitu behar zaio programari. Ikustea gomendatzen dizugu: etxeko 10 kardio-entrenamendu nagusiak 30 minutuz.
2. Entrenatzaile txikiak dio programak. Beraz, monitoreari begiratu behar zaio beti, aldaketa ariketa ez galtzeko.
Tracy Andersonen zaleentzat horrelako entrenamenduak aukera ona izango dira zure gorputza denbora mugatu batean hobetzeko. Ikusi ere: Hasiberrientzako Tracy Anderson entrenamendua edo non hasi?